Това е вековният въпрос за хората, които искат да се оправят: Яжте по-добре или започнете да тренирате? Сега, проучване, публикувано вчера в „Анали на поведенческата медицина“, установява, че за най-добри резултати трябва да направим и двете промени.

Това е вековният въпрос за хората, които искат да се оправят: Яжте по-добре или започнете да тренирате? Сега, проучване, публикувано вчера в „Анали на поведенческата медицина“, установява, че за най-добри резултати трябва да направим и двете промени едновременно - и че диетата първо може действително да саботира по-късните опити за редовно упражнение.

промени

Това може да изглежда очевидно: Разбира се, че ще станете по-здрави по-бързо, ако правите две неща за вас, а не само едно. Но предишните изследвания по тази тема са противоречиви; някои експерти смятат, че опитът да се обърне внимание на няколко здравни проблема едновременно може да бъде поразителен или контрапродуктивен и че предприемането на бебешки стъпки за подобряване на едно нещо е най-добрият подход.

Изследователите от Станфордския университет се стремят да видят как храната и фитнесът работят по-специално заедно, поотделно. В продължение на 12 месеца те предоставиха консултации на четири групи доброволци: Единият се научи да прави промени в диетата и упражненията едновременно, първият промени диетата и след това упражнения няколко месеца по-късно, другият направи обратното и не се научи всякакви промени в диетата или упражненията.

Въпреки че имаха повече нови цели, за които да мислят наведнъж (150 минути упражнения на седмица, пет до девет порции продукти на ден, намаляване на наситените мазнини), групата с диета плюс упражнения най-вероятно щеше да ги изпълни до края на периода на проучване. Първата група упражнения също свърши добра работа с подобрения през цялата година.

Но тези, които първо са започнали с диета, са имали много по-трудно усилване на упражненията си няколко месеца по-късно. Намирането на време за тренировка може да е по-трудно за заетите хора, които се разменят с по-здравословни храни, казват изследователите - и ако вече правите по-лесното, може да има по-малко стимул да направите по-трудна промяна по-късно.

Добре, така че, безсрамно време за включване: Ние сме големи вярващи в това, че много хубави неща се случват наведнъж - затова разработихме нашата Drop 10 Diet, за да включва здравословни рецепти И програма за тренировка убиец, за да можете да се оформите бързо за лятото . Вече знаехме, че това е печеливша комбинация (вижте тези истории за успех!), Но е хубаво да знаем, че и науката ни е гръб. И да, можете напълно да започнете днес!

Смятате ли, че здравословното хранене и тренировките вървят ръка за ръка? Изпратете ни вашите мисли на @amandaemac и @SELFmagazine.

СВЪРЗАНИ ВРЪЗКИ:

Кредит за изображение: Тери Дойл

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност