ново

Ново проучване показва възможна причина. Хората, които са много физически активни, не е задължително да изгарят повече калории от хората, които са умерено активни. Тялото изглежда се адаптира, евентуално като си почива повече след тренировка.

Може да е една от основните причини, поради които упражненията не са полезни за отслабване. Упражненията са полезни за здравето, силата, благосъстоянието, много неща. Но що се отнася до загуба на тегло, почти всичко е свързано с това, което ядете.

Упражнението може да бъде бонус, докато отслабвате, но ще трябва да го правите по интелигентен начин:

По-рано

5 коментара

Когато бях на диетата на Аткинс през 90-те, правех бързо ходене с приятели за около 45 минути всеки ден в обедната ни почивка. Когато оправих глезена и трябваше да пропусна ходене в продължение на една седмица, това едва направи вдлъбнатина в загубата на тегло.

От друга страна, когато правих Body for Life през 2012 г., правех и 30-45 минути упражнения на ден - но това бяха 30-минутни HIIT сесии, редуващи се дни с 45-минутни тренировъчни вериги. Когато промених коляното и рамото и трябваше да спра тренировките, загубата на тегло - до този момент сравнима с това, което съм виждал на LCHF - напълно спря и дори леко се обърна, въпреки че набрах обратно приема на храна, за да компенсирам.

Въз основа на тези и други преживявания ми се струва доста ясно, че само говоренето за „упражнение“ - сякаш бягането на бягаща пътека е равно на бързо ходене е равно на тренировка с тежести е равно на HIIT е равно на Зумба е равно. (разбирате идеята) - е безсмислено. Точно както различните начини на хранене имат различни ефекти върху тялото, различните начини на упражнения също имат различни ефекти.

Интересно ми е какви биха били ефектите от комбинирането на интервално/верижно обучение с LCHF. Планирате да започнете 12-седмичен пробен период през следващата седмица или две.