Когато става въпрос за отслабване, понякога се чувства, че сме опитали всичко.

разкрива

Средиземноморската диета, диетата Кето, 5: 2 - за да назовем само някои от многото под слънцето, които сме опитвали през десетилетията.

Но сега проучване разкри, че вместо да се занимаваме толкова с това, което ядем, загубата на тегло всъщност може да се сведе, когато ядем.

Според проучването, ако искате да свалите килограмите, трябва да опитате и да вземете последното си хранене за деня до 14:00.

Да - това е PM, т.е.обедно време!

Изследователи от университета в Алабама Бирмингам разгледаха ранното ограничено хранене (eTRF), което е подход, който означава, че времето ви за вечеря се премества в следобед вместо в вечерта.

Учените разгледаха 11 мъже и жени на възраст между 20 и 45 с ИТМ между 25 и 35, които целяха да отслабнат.

Те разделиха участниците в две групи и ги накараха да опитат две различни стратегии за определяне на времето за хранене.

Една група беше помолена да яде три хранения, разпределени за период от 12 часа, докато другата група беше помолена да изпробва eTRF и да яде три хранения за период от шест часа.

Групата eTRF започна да закусва в 8 часа сутринта, което означава, че последното им хранене за деня ще бъде в 14:00.

Според списанието, публикувано в списание „Затлъстяване“, за тези, които са били в групата на eTRF, е показано, че имат потиснат апетит, показвайки как времето на хранене може да повлияе на 24-часовия енергиен метаболизъм на тялото.

„Подозираме, че повечето хора могат да намерят стратегии за определяне на времето за хранене полезни за отслабване или за поддържане на теглото си, тъй като тези стратегии естествено ограничават апетита, което може да помогне на хората да ядат по-малко“, каза съавторът на изследването и асистент в Департамент по хранителни науки, д-р Кортни М. Питърсън.

Питърсън добави: „Дали тези стратегии помагат на хората да губят телесни мазнини трябва да бъдат тествани и потвърдени в много по-дълго проучване.“

Последните новини

Woman & Home е част от Future plc, международна медийна група и водещ дигитален издател. Посетете нашия корпоративен сайт.