Обслужва: 04
Време за готвене: 35 минути
Съставки
1 чаша препечени пшенични трици
½ чаша печена кана на прах
1 голям картоф, сварен и пюриран добре (по желание)
225 gm натрошен панел
1 връзка спанак на ситно нарязан
1 глава лук, нарязан на ситно
1 брой джинджифил натрошен
5-6 натрошени люспи чесън
3 зелени люти чушки на ситно
Зехтин за скара
Метод
Натиснете цялата влага от спанака, като попиете в гънката на салфетка. Вземете картофи в голяма купа за смесване. Добавете зеленчуци, чесън, люти чушки, джинджифил, панир и сол. Поръсете чана на прах и пшенични трици върху съставките. Смесете всички съставки на купата на ръка, за да образувате мека бучка. Вземете порции смес, оформете котлети, оформящи по желание. Приберете в хладилника за 10 минути или до необходимото покритие с влажна кърпа. Вземете тиган с незалепващ тиган, гответе до златисто от двете страни. Сервирайте горещо със сос или лютеници.
- Ползи за здравето на орехите - Холестерол и управление на теглото
- Nutri Kalp Здраве и системи за управление на теглото Pvt
- Саймън Коуел здравен музикален магнат за неговата здравословна борба и загуба на тегло
- Подготовка за успешен сезон на отелване Програми за хранене, управление и здраве - Публикации
- Програмата за управление на теглото в първичната помощ дава резултати UCHealth Today