една
Най-прекрасното време на годината може да бъде и най-стресиращо, когато става въпрос за хранене. Лакомствата водят до вина, сладките до срам и вечерите могат да бъдат катастрофа за навигация. Един от най-малко вероятните защитници на празника по време на празничния сезон е танцьорката на балета в Атланта Ашли Вегман. Дори по време на натоварения сезон на Лешникотрошачката, Вегман позволява виденията на захарни сливи да танцуват в главата й.

„Празниците са време за празнуване и наслада“, каза Вегман. След цял ден танци, тя не се страхува да вземе бисквитка или да изпече добре представяне с коктейл. „Не се чувствайте виновни за това, осъдете себе си или го направете лошо. Това е прекрасно нещо и празниците са страхотни точно поради тази причина. "

Вегман се храни луксозно, защото разбира баланса. Тя бърза да предупреди хората срещу манталитета „всичко или нищо“, за да предотврати прекаляването в момент на слабост. Тъй като Лешникотрошачката е толкова физически взискателна, тя знае, че трябва да захранва тялото си с арсенал от здравословна храна, за да не държи ръцете си на захар. Тя се основава, като прави подготвителна работа в почивните си дни, създавайки ястия за цялата седмица, така че да има здравословни, здравословни ястия, готови да отидат с нея в студиото.

„Направете избор, в който ще се чувствате добре в дългосрочен план. Опитвам се да ям интуитивно. Ако искам нещо, ще го ям, но взема и решения, за да не се чувствам зле по-късно “, каза тя.

Пудинг от семена от чиа

Пудингът от семена от чиа е една от любимите закуски на Wegmann. Когато се накиснат, суперхранните семена от чиа образуват плътен гел или пудинг с текстура, подобна на тапиока, и могат да се използват като по-здравословна алтернатива на пудинга, направен с помощта на мляко и яйца. Това е нейната закуска, пълнеща, но не тежка закуска, която задоволява сладкия й зъб. Понякога тя дори ще добави тиква за сезонен усет.

„Има много повече осведоменост и образование за здравословно хранене, за разлика от времето в света на танците, когато е имало манталитет на ограничение“, каза Вегман. Тя признава социалните медии, че правят образа на тялото много по-прозрачен и насърчава танцьорите да се идентифицират като спортисти. В крайна сметка танцьорите обикновено прекарват по осем часа на ден в студиото. Професионалният съвет на Wegmann е да ядете малки неща през целия ден, за да поддържате енергийните си нива повишени. Тя е известна с това, че хапва на всяка петминутна почивка, носейки бурканчета с храна в студиото. „Опитваме се да изглежда възможно най-лесно на сцената, но това е много физически взискателно.“

Това е трети сезон на Вегман с балета в Атланта. Учи в балетната школа в Принстън със стипендия и преди това танцува с BalletMet в Колумб, Охайо. През годините Вегман танцува в Лешникотрошачката като снежинка, г-жа Петров, овчарката, росинка и испанска танцьорка. С толкова много различни роли, балерините от всички възрасти играят роля в носталгичния Лешникотрошачка.

„Лешникотрошачката е специална, защото е такава традиция за толкова много хора“, каза Вегман.
Нейният собствен път да стане балерина е иницииран от виждането на Лешникотрошачката, първото й въведение в танца. „Майка ми заведе мен и баща ми при Лешникотрошачката, видя всички деца на сцената и си помисли:„ Искам дъщеря ми да направи това! “Тя ме пусна в уроци през следващата година, а останалото е история.“