19 май 2020 г. 3 минути четене
От: Мелиса Антал
Вашето бебе се нуждае от мазнини в диетата си. Всички го правим! И така, какво точно означава това и как трябва да мислите за това за вашето мъниче на възраст от 6 месеца до 2 години? Това ще разгледаме в този блог. Позволете ни да ви преведем през любимите ни мастни забавни факти. Да тръгваме!
Мазнините подхранват развитието и растежа на мозъка
Малките се нуждаят от мазнини, тъй като имат големи енергийни нужди, но имат малко място в коремчетата си. Мазнините са енергия и тази енергия е необходима! До 3-годишна възраст мозъкът на бебето е с размер 80% за възрастни. Обичаме да мислим за енергията, доставяна от мазнините, като за тайния сос за развитие и растеж на мозъка. Мазнините помагат на малките тела да усвоят хранителните вещества, необходими за развитието и развитието на мозъка.
Не всички мазнини са създадени равни
Има различни видове мазнини и някои видове са по-добри за вас от други. Защо? Някои видове мазнини са от решаващо значение за мозъчната функция и развитие.
- Полиненаситени и мононенаситени мазнини: Помислете за мазни риби, зеленчуци и плодови източници на мазнини като маслини, соя, ядки. Този тип включва незаменими мастни киселини като омега-3, които са основни градивни елементи на мозъка ни.
- Наситени мазнини: Мислете твърдо при стайна температура като масло, сирене, месо. Този вид мазнини обикновено са от животни. Нашите мозъчни клетки съдържат този вид мазнини, така че ние се нуждаем от тези мазнини, за да функционират.
- Трансмазнини: Мислете за химически променени мазнини като частично хидрогенирано масло. Това е, което обикновено се добавя към пакетираните и удобни храни, за да се запазят по-дълго свежи. Тук няма роля за здравословното развитие на мозъка.
Нашите любими мазнини за ускоряване на мозъка
Обичаме да мислим за някои мазнини като за здравословни мазнини или ускорители на мозъка. Защо? Защото те служат на определена цел и са от полза за мозъка ни. Ето нашите любими, които можете лесно да включите в собствената си рутина за бебешки храни. На нашите любими:
- Авокадо
- Маслиново или авокадово масло
- Дива уловена сьомга или сардини
- Ядково масло
Бъди търпелив
Някой от тези храни е нов за вашето бебе? Не забравяйте, че с всички нови храни може да отнеме време на вашето мъниче да се научи да го харесва. Повтарящата се експозиция е ключова, което означава да продължите да я сервирате! Един ден те трябва да го опитат, а на следващия ден всъщност да го изядат.
Колко мазнини е ОК?
Преди втория рожден ден на вашето мъниче, Американската академия по педиатрия не иска да ограничавате приема на мазнини на вашето бебе. Тези препоръки се променят, след като детето навърши две години и след пет приемът на мазнини е подобен на указанията за възрастни. Като цяло те предлагат на всички семейства да ограничат приема на трансмазнини.
Всички храни са подходящи
Мазнините са част от балансираната диета, всички видове! Номерът да намерите добра комбинация от мазнини е да изберете цели, непреработени храни. Но не се стресирайте за това. Честно казано, установихме, че най-добрият подход към балансираната диета е този, който включва яденето на всичко в умерени количества!
Искате още помощ?
Тези неща могат да бъдат сложни, особено ако педиатърът ви предложи да добавите повече или по-малко мазнини към диетата на бебето. Трябва да говорите с експерт по детско хранене? Вижте Foublie, ние работим с някои от най-добре регистрираните диетолози в страната и те са готови да ви помогнат на практика.
- Питейната диетична сода увеличава ли кръвната захар здравословно хранене SF Gate
- Дали детето ви; s Диетата влияе върху тяхното поведение Дали това е поведението или е сензорно поредица Расте
- Има ли нужда детето ви от елиминационна диета органичен орган
- Има ли нужда бебето ви от хипоалергенна формула
- Хранене на бебето с твърда храна 101 - супер здрави деца