обучение

"Ами сега. Не исках да ям онова голямо парче торта. Отива си диетата. О, добре, по дяволите! Тъй като вече съм издухнал диетата си, може и да имам още едно парче. А-а! Сега Наистина съм го издухал. Какво, по дяволите! Ще имам само трети. " Ако някога сте се засичали да мислите по този начин, вие сте изпитали ефекта „какво, по дяволите“. Имате малко приплъзване и следващото тънко, което знаете, че силата на волята ви се изплъзва. Противорегулаторното хранене е научното наименование за това, но нека се придържаме към ефекта „какво, по дяволите“. Звучи по-добре. За първи път измислен от изследователи на диети, Джанет Поливи и С. Питър Херман, ефектът „какво по дяволите“ описва цикъл на снизхождение, срам и по-голямо снизхождение. След като започнете да се угаждате, спирате да следите храненето си и игнорирате или не сте наясно с чувството си за пълнота. Нарушавате диетата си, като ядете една бисквитка и след това мислите „майната му“ и продължавате да ядете 3 бургера, 8 торти, тестени изделия и малко селце.

Как можем да спрем този ефект да не се задържа? Един от начините е да спрете диетата! Когато казвам „диета“, имам предвид набор от твърди хранителни правила. Стриктното спазване на такива диети служи само за да ни подтикне към поглъщане на повече храна, отколкото ни е необходима. Нашият глад става по-мощен от всякога и нашата сила на волята автоматично се изключва. Това е нормалната реакция на човешкото тяло.

Вместо това изберете умереност за хранителните навици. Вместо цял ред бисквитки, яжте само една. Внимавайте с всеки хранителен план, който е ограничителен. Строгите диети почти гарантират, че ще станете жертва на ефекта „какъв дявол“.