царевични

В последно време царевичните люспи се превърнаха в най-популярната диетична храна за много хора. Но полезни ли са за здравето царевичните люспи? Тази заявка шумеше ли някога в съзнанието ви? Е, вие сте в правилната ниша, за да знаете за корнфлейкс.

Хората, които търсят здравословна и проста закуска, може би ще изберат Cornflakes в закуската си. Те обаче трябва да са наясно с резултатите от честото консумиране на царевични люспи.

Затлъстяването е основната грижа сред повечето индийци, а навлизането на царевични люспи на пазара е поставено като решение за всички, които биха искали да отслабнат. Но полезни ли са царевичните люспи за здравето? Здравословното или нездравословното съдържание на корнфлейкс зависи от съставките, които се съдържат в тях. Сега нека видим какво представляват корнфлейксът?

Какви са царевичните люспи?

Царевичните люспи са най-популярната зърнена закуска, която се състои от препечени люспи от царевица. Те са пакетирани зърнени продукти, приготвени от малки препечени люспи от царевица и обикновено се сервират със студено или горещо мляко и захар.

Когато хората мислят за здравословна закуска, те често предпочитат корнфлейкс и мляко. Но те трябва да помислят дали корнфлейксът е полезен за здравето или не. Приемът на закуска е добър, но странното е връзката между корнфлейкс и здравето. Предполага се, че корнфлейксът не е точно здравословна храна. Сега нека видим защо не е здравословно.

Основната съставка на корнфлейкс е царевица, захар, сол, ароматизатор и царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза са другите съставки в царевичните люспи. Съдържанието на захар над 12,5 gm на 100 g царевични люспи се счита за високо и не се счита за здравословно.

Тези съставки имат страхотно съдържание на гликемичен индекс. Тъй като вече имаме гена на корема и сме склонни към диабет. GI въглехидратите повишават нивата на захар бързо в кръвта. Консумацията на висок гликемичен индекс, въглехидрати увеличава риска много повече. За да сме сигурни дали царевичните люспи са наистина здравословни или не, нека хвърлим един поглед върху неговия хранителен анализ.

Калории и хранителни стойности в царевичните люспи

Тези хранителни факти дават отговор на въпроса като полезни за здравето царевични люспи?

Размер на порция 1 чаша (28 g), включва следните хранителни вещества:

  • Калории-100
  • Калории от мазнини 0
  • Общо мазнини 0g-0%
  • Полиненаситени мазнини 0g
  • Наситени мазнини 0g-0%
  • Мононенаситени мазнини 0g
  • Холестерол 0 mg 0%
  • Калий 45 mg 1%
  • Диетични фибри 1g 4%
  • Натрий 200 mg 8%
  • Въглехидрати 24g 8%
  • Протеин 2g
  • Захари 3g
  • Витамин С 10%
  • Витамин А 10%
  • Желязо 45%
  • Калций 0%

В 1 чаша царевични люспи има почти 101 калории и разграждането на калории е 0% мазнини, 4% протеини, 96% въглехидрати.

Полезни ли са царевичните люспи за здравето или не? знаят неговите ползи и странични ефекти

Ползи

  • Корнфлейкс добър източник на витамини, минерали, фибри, фолиева киселина, протеини, въглехидрати и други хранителни стойности
  • Фолиевата киселина, съдържаща се в корнфлейкс е полезна за образуването на нови клетки
  • Царевичните люспи са богати на тиамин
  • Ниско наситени мазнини
  • Няма холестерол
  • Много високо съдържание на желязо
  • Богат на рибофлавин, ниацин, витамин В, витамин А, витамин В12

Странични ефекти

Царевичните люспи се обработват от малката част на царевицата и съдържат царевичен сироп и останалите съставки. Това доведе до нещо, т.е. много възпалително, повишава кръвната захар и води до лоши неща за нашето здраве.

Препоръчва се да се придържате към нормалната царевица и това би било добре и да избягвате неща като царевичен сироп и растителни масла, тъй като водят до възпаление и не са идеални за консумация.

Така че технически казано диетата с царевични люспи не може да помогне за отслабване и не би довела децата до балансирана диета като закуска преди училище.

Царевичните люспи са вкусното ястие и вероятно не трябва да се използват като алтернатива нито на упражнения, нито на балансирана диета. Добрата и здравословна закуска включва пресни плодове и зеленчуци, последвани от традиционна индийска закуска като Idly или Upma.

Ще бъдем много благодарни, ако любезно дадете отзиви за тази статия