От Холи Томпсън
Проблемът
Моят клиент, Тина, страдаше както от умора, така и от тежко храносмилателно разстройство. Нейните симптоми се представят като комбинация от подуване и запек. Направиха й проверка на GI за сериозно заболяване и нямаше такова, така че предположих, че тя може да се занимава с дисбалансирани чревни бактерии, отчасти поради диетата си, която е била богата на избор на месо и кисели храни.
Започнахме с прием на зеленчуци и пресни продукти, но внимавахме да не затрупаме системата й с твърде много груби фуражи, твърде скоро. Избрахме сокове и смутита като смилаем начин да постигнем това и Тина бавно започна да консумира тези алкализиращи храни (зелени листни зеленчуци) и да замести източниците на протеини на растителна основа, за да замести тежки количества месо.
Ключът към Тина беше да прави постепенни промени и да ги персонализира въз основа на това как тялото й се адаптира. Не го направихме за една нощ. Облекчихме я в нов начин на хранене и опитахме нови неща. Тъй като тя започна да се чувства по-добре, тялото й жадуваше повече от това, от което се нуждаеше за лечение. Това доведе например до протеинови смутита, които я поддържаха и й даваха повече енергия и бяха лесни за храносмилателната система.
Упражнението е важно за всички, особено ако сте изправени пред проблеми с храносмилането. Движението помага да нещата се движат навсякъде! И така, стартирахме Тина с минимум 20 минути ходене на ден, в идеалния случай на чист въздух.
За Тина и много клиенти, които започват по същество от нулата с план за здравословен живот, възприемам многостранен подход. Първо идентифицираме проблемните храни и поведения и създаваме коригираща стратегия, която може да се приложи постепенно. През това време оставам тясно ангажиран, защото е важно да помним как тялото реагира през този етап.
След това създавам персонализиран подход за изчистване на диетата и обикновено насърчавам клиентите си да направят почистване, но само когато са готови. Работя в тясно сътрудничество с д-р Франк Липман и открих голям успех, използвайки леко модифицирана версия на неговата програма.
И накрая, въвеждам избран брой добавки за последния период на изпълнение. Това включва пробиотик и въпреки че видът може да варира в зависимост от уникалната здравна история на индивида, аз наистина предпочитам прахообразна смес, защото тя може да се добави към ежедневното ви смути и да се абсорбира лесно. Основните добавки, разбира се, ще варират, но може да включват магнезий или витамин D за жените и мощно рибено масло за мъже.
Резултатът
Месото и животинските протеини могат да затруднят разграждането на някои хора, ако ги ядете в излишък. А други могат лесно да смилат животински протеини и да процъфтяват, когато са с високо качество; трева, хранена например.
В случая на Тина тялото й нямаше достатъчно време между храненията, за да го обработи, и тя не консумира достатъчно фибри, за да ги премести. Когато тя започна да яде повече растителни храни, да включва пробиотик и да тренира редовно, нейната система стана по-ефективна. Това помогна за излекуването на чревния й тракт, което доведе до повишена редовност и по-малко спазми/подуване след хранене.
Искам още? Може да харесаш също:
Забележка: МОЛЯ, консултирайте се с Вашия лекар, преди да направите промени в диетата или лекарствата си. Материалите на този сайт са предоставени само с образователна цел и не трябва да се използват за медицински съвети, диагностика или лечение.
- Диета и упражнения на Меган Фокс - Insider
- Мелиса Маккарти е загубила огромен 75 Lbs чрез добро Ol; Диета и упражнения
- Над 50, Дженифър Анистън е в най-добрата си форма с убийствени кореми Ето я диетата; Съвети за упражнения
- Revelation Wellness Революционен начин за диета и упражнения
- Предотвратете хипертонията с диета и упражнения - Център за хипертония - Ежедневно здраве