Как да коригирате запек: Яденето на каша може да помогне за намаляване на болката и симптомите (Изображение: Гети)

яденето

КОНСТИПАЦИЯ болка възниква, когато има проблеми в храносмилателния тракт, често причинени от проблеми с диетата. Добавянето на тази храна към вашата диета може да намали болезнените симптоми.

Болката при запек може да бъде неприятна и дори неудобна в някои случаи.

Симптомите на стомашни проблеми включват проблеми с изпразването на червата, болки в стомаха и гадене.

Има няколко трика за изчистване на системата, включително яденето на каша, за да получите повече фибри в диетата.

Д-р Антъни Хобсън, клиничен директор на Функционалната чревна клиника, каза, че овесената храна за закуска може да помогне за облекчаване на болката при запек.

„Първото нещо, което трябва да направите, е да увеличите приема на фибри, така че въведете повече храни с високо съдържание на каша, пълнозърнести или зърнени храни“, каза той пред Express.co.uk.

Свързани статии

Простите промени в диетата, като пиенето на повече вода, също могат да помогнат.

„Увеличаването на приема на течности обикновено ще бъде достатъчно за лечение на запек и улесняване на изпражненията“, продължи д-р Хобсън.

„Важно е също така да се опитате да увеличите ежедневната си активност, за да помогнете на червата ви да се движат, а обикновената ежедневна разходка или бягане може да е всичко, което е необходимо.“

Около една трета от възрастните във Великобритания са страдали от болка при запек.

Яденето на прекалено малко фибри, ежедневните стресове, тревоги или игнориране на позивите за отиване до тоалетната бяха обвинени за причиняване на състоянието.

10 съвета за намаляване на подуването на корема

Как да коригирате запек: Можете също така да опитате да пиете вода, за да намалите болезнените симптоми (Изображение: Гети)

NHS заяви, че „често срещаното състояние“ може да се лекува с „прости промени във вашата диета и начин на живот“.

„За да улесните движенията на червата, пийте много течности, избягвайте алкохола, увеличете приема на фибри и добавете към диетата си какви трици, овес или ленено семе.“

Д-р Хобсън каза, че много пациенти, които е виждал, са имали запек, "свързан с начина на живот и хранителните навици".

„Само извършването на прости промени в диетата и упражненията обикновено може значително да помогне за подобряване на здравето на червата и чувството за общо благосъстояние.

„Много хора, които се проявяват със симптоми на червата, също често се възползват от въвеждането на висококачествена пробиотична добавка, която е приятелски щам на чревните бактерии и може да помогне за подобряване на симптомите, като балансира нивата на добри и лоши бактерии в червата.“

Как да коригирате запек: Можете също да опитате упражнения за намаляване на болезнените симптоми (Изображение: Гети)

Понякога запекът може да бъде симптом на нещо по-сериозно, като рак на червата.

Симптомите включват кървене от дъното, промени в навика на червата, загуба на тегло и болка или подутина на стомаха според Bowel Cancer UK.

„Кажете на личния си лекар, ако сте забелязали някакви промени в навика на червата, които са продължили три седмици или повече, особено ако имате кървене от задния проход“, посъветва Рак на червата Великобритания.

„Може да имате по-разхлабена кака и може да се наложи да какате по-често от обикновено.

„Или може да се чувствате така, сякаш не ходите достатъчно често до тоалетната или да не се чувствате така, сякаш не изпразвате напълно червата си.“