Ефективни и напълно естествени терапии, които облекчават ишиаса

Споделя това

Присъединете се към Better Nutrition

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

може бъде

Вече имате акаунт?

Присъединете се към Better Nutrition

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

Ефективни и напълно естествени терапии, които облекчават ишиаса

Въпрос: Имам повтарящ се ишиас, който е сериозна болка отзад. Можете ли да предложите някакви естествени съвети за здравето?
-Ейми Т., Бенд, Оре.

A: Преди няколко години хернирах лумбален диск, докато бягах по настилка. Този вид удряща „компресия“ е една от най-честите причини за херния (руптура) на гръбначни дискове, което е водеща причина за ишиас. Друга причина за ишиас е мускулната компресия, която е известна като синдром на пириформис.

Седалищният нерв е най-големият нерв в човешкото тяло

Множество нишки от нервни влакна образуват този огромен нерв; нишките се тъкат заедно, когато излизат от гръбначния мозък в областта на долната част на гърба и преминават под дълбоките мускули на седалището, през прорез в основата на тазовия костен „пояс“, след което се разпръскват навън и надолу по краката. Клоните на седалищния нерв покриват предната, страничната и задната част на краката, чак до пръстите. Тежките наранявания на седалищния нерв могат да компрометират работата на червата и пикочния мехур - това е спешна медицинска помощ, така че незабавно отидете в клиника, ако имате болки в гърба/краката, придружени от загуба на контрол на червата или пикочния мехур. Загубата на двигателна функция винаги сигнализира за спешен случай.

Има много възможности за намаляване на седалищната болка с естествени подходи и домашни средства

Първо, разграничете дали седалищната болка се дължи на компресия на нерва (обикновено поради изпъкнал или херния диск) или синдром на пириформис. В последния пириформисният мускул, разположен под седалищните мускули, преминава в спазъм и се свива. Стягането на пириформисния мускул оказва натиск върху седалищния нерв, който се намира под пириформисния мускул, причинявайки неподходящо стрелба на седалищния нерв. Получената болка, която може да бъде локална (в задните части) или да преминава през част или изцяло надолу по крака, може да бъде изтощителна и да забранява седенето или легнането на засегнатата страна. Ставането от стола или навеждането, за да навлечете ботуши, може да бъде мъчително.

Ако поставите подгряваща подложка на дъното си за около 20 минути преди лягане и болката е по-добра сутрин, вероятно болката ви е мускулен проблем, като синдром на пириформис

За облекчение разтягайте пириформиса няколко пъти дневно. Може да е трудно да разтегнете този мускул, защото е толкова дълбок. Пириформисът обхваща кратко разстояние от външния ръб на сакрума (основата на гръбначния стълб) до върха на бедрената кост (бедрена кост). За да разтегнете пириформиса, легнете по гръб на пода и донесете коляното на засегнатата страна към противоположното рамо (т.е., ако ишиасът ви е в лявото седалище или крак, донесете лявото коляно към дясното рамо). Отдръпнете се, ако това причинява болка. Ако имате синдром на пириформис, избягвайте да правите йога поза King Pigeon, която създава външна ротация на бедрената кост.

Колкото и да се чувства утешителна топлина, прекратете употребата, ако болката ви е по-силна сутрин; вместо това опитайте лед, особено 5 до 10 минути преди лягане

Ледът е полезен за възпаление на нервите. Ако ишиасът ви се подобри с обледеняване преди лягане, проблемът е възпаление, което най-вероятно е причинено от спукан или изпъкнал диск. Когато диск, който действа като амортисьор между всеки костен прешлен, изпъкне или се спука, той оказва настоятелен натиск върху чувствителните нерви на гръбначния стълб. Понякога разкъсаният диск създава толкова много „отломки“ в областта в непосредствена близост до гръбначния мозък, че хирургичното отстраняване на изцедения материал на вътрешния диск осигурява най-бързото облекчение. Въпреки това, много скорошни проучвания показват, че въпреки че пациентите, получаващи гръбначна хирургия, обикновено се чувстват по-добре по-рано от своите колеги, които избягват операцията, две години по-късно няма абсолютно никаква разлика в нивата на болка или функционирането между операцията и групите без операция. Ако сте готови да отделите малко време, за да се излекувате, най-вероятно ще се оправите по-добре без операция.

След като определите, че ишиасът Ви е от натиск на диска върху седалищния нерв, ще бъде изключително полезно да се придържате към противовъзпалителна диета в продължение на няколко седмици

Без животински продукти, с изключение на тлъста риба и яйца, без захар; и много куркума, листни зеленчуци и вода. Акупунктурата може да бъде ефективна, както и кантарионът - 1800 милиграма дневно, като нервно-лечебно средство и витамини от група В.

Конвенционалните лекари предлагат стероидна „дозова опаковка“ - обикновено 50 милиграма преднизон се стеснява до 10 милиграма за пет дни

Това може да бъде полезно, но често не работи повече от веднъж или два пъти. Ако обаче пакетът с дози наистина помогне, това потвърждава, че проблемът се дължи на възпаление на седалищния нерв. Понякога стероидни противовъзпалителни средства се инжектират директно в засегнатата област, за да блокират естествените възпалителни агенти. Отново, това може да работи веднъж, но обикновено не е постоянно решение. Истинското решение ще отнеме малко време и постоянство. Избягвайте да седите продължително време и опитайте да ходите внимателно по 20 минути два пъти дневно. Ако трябва да седнете, поставете под дъното си мека възглавница и навийте кърпа за ръце в малък подложка, която да поставите зад кръста си. Това ще спомогне за поддържането на естествената кривина на лумбалния гръбнак (кръста) и ще предотврати отслабването - абсолютно най-лошата поза за компресия на седалищния нерв.