фактор

Миризмата на бебешка пудра. Или хлор в басейна, прясно настърган индийско орехче, океански бриз. Всички имаме кеш с ароматни спомени, съхранени в мозъка ни, и само полъх на специален аромат може да предизвика щастлив, вълшебен момент.

Както се оказва, влиянието на миризмите, особено тези, които свързваме с конкретни времена и събития, е по-значително, отколкото се смяташе досега. Невролозите научават, че човешкото обоняние, макар и жалко в сравнение с това на средния хамстер, немска овчарка или нашите предци, обитаващи пещери, е мощен актив - 10 000 пъти по-прецизен от нашето усещане за вкус и способен да разпознае хиляди аромати. Първоначално проектирана да ни предупреждава за опасности като дим, отрова и дебнещ хищник, миризмата сега обслужва напълно модерна полезност: Изследванията показват, че могат да понижат нивата на стрес, да подобрят умственото и физическото представяне, да облекчат болката, да прекратят безсънието и дори да помогнат отслабваме.

Процесът е сложен. Имаме няколкостотин вида рецептори за миризма и милиони от тези клетки подреждат носните ни канали. След като клетката засече аромат, тя изстрелва информацията към обонятелната крушка - клъстер с размер на грахово зърно неврони в мозъка. Сигналите се сортират и след това се предават на лимбичната система. Тази примитивна част на мозъка управлява много спомени и емоции; някои от най-елементарните ни поведения - например хранене, битка или бягство; както и сексуална възбуда, удоволствие и може би дори пристрастяване. Поради близостта им неврологичните контроли за това поведение често се заплитат. Ето защо, например, в ранните етапи на привличане, вечерята често е прелюдия към секса.

Наскоро изследователите откриха как определен аромат може да промени настроението ви. В проучване от държавния университет в Охайо те излагат субектите на два аромата - лавандула, за която е известно, че има успокояващ ефект, и лимон, за който много изследвания показват, че е ободряващ. След това на субектите било казано да ги подушат преди и след леко стресиращо събитие (в този случай след поставяне на крак във замръзваща вода).

Но изследванията показват, че ароматът има предимства далеч отвъд обикновеното повдигане на настроението. Специалните аромати също могат да ви помогнат:

1. Отслабнете
В едно проучване 1436 души с наднормено тегло са свалили средно 30,5 килограма за 6 месеца, само чрез поръсване на интензивно ароматизирани кристали върху храната си (изследователите са използвали аромати като тако, пица и пармезан). „Не сме сигурни в точния механизъм“, казва д-р Алън Хирш, основател на Фондацията за лечение и изследване на миризми и вкусове в Чикаго, която проведе изследването. „Но ясно е, че засищането на вашите рецептори за миризма и вкус може да изиграе ключова роля за отслабването.
Опитайте тази: Хирш казва, че можете да постигнете "насищане на миризмата", просто като направите усилие да вкусите всяка хапка, преди да я поставите в устата си.

2. Устояйте на атака на лека закуска
Любимият аромат може да помогне за справяне с апетита. В едно проучване Хирш дава на хората с наднормено тегло банан, зелена ябълка и мента, за да ги подушат, когато усетят желание; те загубиха повече тегло, отколкото неразполагащите.
Опитайте тази: Дръжте под ръка бутилка с любим аромат през целия ден и опитайте да подушите, вместо да хапвате.

3. Успокой се
В австрийско проучване изследователите разнасяха миризмата на портокали пред някои участници и лавандула пред други. Двете групи се чувстваха по-малко тревожни, по-позитивни и по-спокойни в сравнение с участниците, които изобщо не бяха изложени на никакъв аромат.
Опитайте тази: Добавете няколко капки от двете масла към стаен дифузьор (харесваме Scentball, достъпен на vitacost.com за $ 8,50) и използвайте във вашия офис в стресиращи дни.

4. Научете нещо ново
Следващия път, когато презентация или нова софтуерна програма ви подлудят, помислете за лошата Офелия. След като Хамлет я накара да яде, тя се размърда из замъка, бране на розмарин и измърмори: „Това е за спомен“. Изследователи от Университета на Нортумбрия в Обединеното кралство установиха, че тя се занимава с нещо. След излагане на масло от розмарин, 48 студенти надминаха контролната група при тестове за памет и се почувстваха по-бдителни през цялото време.
Опитайте тази: Купете растение или две за перваза на прозореца си, за да можете да откъснете клон, за да мирише, докато учите или запомняте нещо за работа.

5. Управлявайте болката
Търсейки начини да използват по-малко болкоуспокояващи, лекарите от Медицинския център на Университета в Ню Йорк наскоро изложиха пациентите, подложени на лапароскопска стомашна байпас, на лавандулово масло (приложено към анестезиологичните маски за лице, които носеха по време на операцията). Тези пациенти не само се нуждаят от значително по-малко морфин (средно 2,38 mg спрямо 4,26 mg), но също така се нуждаят от по-малко аналгетици след операцията. Ментата също помага. След преглед на няколко проучвания, изследовател от Университета на Уилинг открива, че той може да облекчи болката при главоболие, а германските изследователи на главоболие съобщават, че оживената миризма е толкова ефективна, колкото ацетаминофен.
Опитайте тази: Следващия път, когато ви боли глава, вдишайте аромата от кърпичка, поръсена с няколко капки лавандула или мента.

6. Успокойте менструалните спазми
Проучване от 2006 г. в Корея разделя жените с интензивни менструални спазми на три групи. Една група получава ежедневен 15-минутен масаж на корема с етерични масла в продължение на 1 седмица преди менструацията; друга група получи същите масажи без аромат; а последната група не е получила терапия. Тези от групата по ароматерапия съобщават, че дискомфортът им е намалял наполовина.
Опитайте тази: Добавете 2 капки лавандулово масло, 1 капка масло от градински чай и 1 капка розово масло към бадемово масло и масажирайте в корема си веднъж дневно в продължение на една седмица преди менструацията. (Вижте още 4 начина за облекчаване на най-лошите менструални спазми.)

7. Направете тренировка
Според проучване на Йезуитския университет Уилинг, ментовите пари дават на баскетболистите на колежа повече мотивация, енергия, скорост и увереност. Някои спортисти използват ментови инхалатори, а Reebok дори е вградил миризма на мента в някои спортни сутиени.
Опитайте тази: Когато сигнализирате по време на силовата си разходка, вземете ободряващ удар с кърпа с аромат на мента.