Обратната диета може да е едно от най-добрите неща, които можете да направите за тялото си, здравето си, метаболизма си, фитнес пътуването си и като цяло психическо благосъстояние. Ако сте били в калориен дефицит (известен още като диета) за дълги периоди от време, ходили сте напред и назад с модерни модни диети през целия си живот, чувствате, че метаболизмът ви е прострелян, загубата на тегло е спряла или излиза от шоу за бодибилдинг, където трябваше да се храните здраво, за да получите ULTRA постно, тогава процесът на бавно добавяне на калории НАЗАД във вашата "диета" може просто да отвори очите ви за много по-голяма и по-ярка картина.

Телата ни просто не са били предназначени да бъдат гладувани за толкова дълги периоди (говоря за 7+ месеца и ГОДИНИ). Нашите тела се нуждаят от храна, за да оцелеят, да функционират правилно и разбира се да тренират правилно. В много случаи процесът е доста лесен и хората реагират много добре на обратната диета. В други случаи хората се чувстват напълно загубени навсякъде и нямат идея откъде да започнат, камо ли как да структурират новите си добавени калории. Понякога хората просто се отказват и се връщат към старите си диетични навици, защото нямат доверие в процеса и не могат да разберат, че ядат ПОВЕЧЕ. Независимо къде може да се окажете, ще откриете, че много малко хора говорят за действителните БОРБИ на обратната диета. Това са неща, които идват заедно с процеса, които НЕ са толкова „лъскави и забавни“. Това са пътни блокади, с които се сблъскват някои хора, които ще им попречат в крайна сметка да направят най-доброто за телата си.

След като премина през три обратни диети по време на собственото си пътуване, няма да кажа, че съм експерт по никакъв начин, но знам ползите, борбите и въпросите, които възникват по време на процеса. Тъй като тази тема беше ТОЛКОВА популярна в моя блог, реших, че бих могъл отново да засегна темата в опит да помогна на хората, които се чувстват малко заседнали. Главно искам да надникна в „тъмната страна“ на обратната диета и да говоря за нещата, които правят толкова малко хора. Обратната диета е невероятна и никога няма да спра да пея, това са похвали. Има обаче много неща, които трябва да обмислите, за да се подготвите за това пътуване. Необходимо пътуване, което смятам, че повечето жени трябва да предприемат!

Вероятно е най-добре да илюстрирам всичко, което искам да обсъдя, с поредица от мои собствени снимки за напредъка.

** Моля, извинете прекомерните водни знаци ... Станах жертва на кражбата на моите снимки и пускането им на пазара за нелепи прочиствания, детоксикации и др., Които НИКОГА НИКОГА и НИКОГА няма да популяризирам! **

  • ИЗОБРАЖЕНИЕ 1: всъщност как изглеждах през целия си живот. Кльощава мазнина, включване и изключване, и обръщаше малко внимание на това, което ям (камо ли колко ядох).
  • ИЗОБРАЖЕНИЕ 2: края на последния ми цикъл на рязане/диета. Вече бях преминал през ДВЕ обратни диети, довеждайки калориите си до 2300+, което ми позволи да ям ПОВЕЧЕ през фазата на диета.
  • ИЗОБРАЖЕНИЕ 3: това е телосложението/тялото, което поддържам през последните 10 месеца. Целта ми за 2015 г. беше да СГРАДАМ мускули, да поддържам постоянен калориен излишък, да оптимизирам тренировките и да се храня само за изпълнение.

диетични

Както можете да видите, тялото преминава през ТОЛКОВО много промени, докато променяте приема на храна и тренировките. Да, успях да постигна по-малко калории (в резултат на ОБРАТНА ДИЕТА), но процесът не винаги беше забавен и игри. Толкова много борби. Толкова много неща, които трябва да имате предвид. Толкова пъти исках да спра обратния диетичен процес/храненето над поддръжката и да се върна към диетата. За щастие в пътуването ми през изминалата година станах много по-фокусиран върху # 1 дългосрочното здраве, # 2 - звезден метаболизъм и # 3 - дълголетие, отколкото върху строго естетиката. Имах толкова грижи да видя шест опаковки, че изпусках от поглед просто да се чувствам ГОЛЯМ всеки ден в собствената си кожа. Най-накрая стигнах до място, където наистина бях истински щастлив да тренирам и да изтласкам тялото си отвъд стройното. Умът може да бъде много красиво нещо. Това е най-мощният източник на енергия, който имате ... можете да го използвате във ваша полза или да ви настрои за провал. Като се има предвид това, по време на обратна диета ... този ум ще ви изиграе трикове! Повярвайте ми ... знам.

Ето някои неща, които научих по време на моите обратни диети, които бих искал да знам за първи път: