Преосмислете начина, по който подхождате веднъж завинаги към отслабването, с последния план на д-р Оз!

бързо

Започнете с общо 10

Всичко необходимо за отслабване и оздравяване през тази година.

Присъединете се към шоуто на д-р Оз и посетете DoctorOz.com този януари, за да научите за насоките, инструментите и рецептите, които съставят новия план за общо 10 бързи отслабвания.

Представяме Ви Общия 10 план за бързо отслабване

Присъединете се към шоуто на д-р Оз и посетете DoctorOz.com този януари, за да научите за насоките, инструментите и рецептите, които съставят новия план за общо 10 бързи отслабвания.

Д-р Оз обяснява общо 10 плана за бързо отслабване

Д-р Оз споделя подробностите за Общия 10 план за бързо отслабване, диета, пълна с протеини, която ще ускори метаболизма ви и ще прекъсне пристрастяването ви към захар и въглехидрати.

Д-р Оз споделя общия план за 10 хранения

Д-р Оз обяснява как опакованите с протеини рецепти за смути, обяд и вечеря ще ви заситят до следващото хранене.

6-те храни, които трябва да избягвате по време на общия план 10

Д-р Оз обяснява храните, от които трябва да стоите далеч, в плана Total 10, включително: кофеин, алкохол и рафинирани захари.

Д-р Оз обяснява общо 10 списъка за пазаруване

Д-р Оз споделя как да се възползвате максимално от списъка за пазаруване от общо 10 плана за бързо отслабване, когато сте в хранителния магазин.

Д-р Оз обяснява пълните 10 протеини

Д-р Оз ви показва как да ядете 12 унции протеин на ден с рецепти за протеинови купички от общия план за бързо отслабване 10.

Представяме Ви Общия 10 план за бързо отслабване

Присъединете се към шоуто на д-р Оз и посетете DoctorOz.com този януари, за да научите за насоките, инструментите и рецептите, които съставят новия план за общо 10 бързи отслабвания.

Д-р Оз обяснява общо 10 плана за бързо отслабване

Д-р Оз споделя подробностите за Общия 10 план за бързо отслабване, диета, пълна с протеини, която ще ускори метаболизма ви и ще прекъсне пристрастяването ви към захар и въглехидрати.

Д-р Оз споделя общия план за 10 хранения

Д-р Оз обяснява как опакованите с протеини рецепти за смути, обяд и вечеря ще ви заситят до следващото хранене.

6-те храни, които трябва да избягвате по време на общия план 10

Д-р Оз обяснява храните, от които трябва да се пазите, в плана Total 10, включително: кофеин, алкохол и рафинирани захари.

Д-р Оз обяснява общо 10 списъка за пазаруване

Д-р Оз споделя как да се възползвате максимално от списъка за пазаруване от общо 10 плана за бързо отслабване, когато сте в хранителния магазин.

Д-р Оз обяснява пълните 10 протеини

Д-р Оз ви показва как да ядете 12 унции протеин на ден с рецепти за протеинови купички от общия план за бързо отслабване 10.

Общо 10 Playbook

Потопете се до Total 10 с това лесно за следване ръководство.

Как да започнете деня си

Изпийте гореща чаша вода с лимон, за да стартирате процеса на храносмилане за деня.

Какво да ядем за закуска

Започнете деня си със смути. Проучванията показват, че богата на протеини закуска помага за намаляване на хормона на глада. Опитайте този шейк с плодове от бери, смути от тиква или бадемово смути, покрито с шоколад, за да стабилизирате кръвната си захар и да намалите метаболитните колебания през целия ден. Вземете рецепти за още Общо 10 опции за закуска тук.

Какво да ядем останалата част от деня

Приготвяйте ястия, фокусирани върху протеините, като тези прекрасни купи, през останалата част от деня си. Ястията с високо съдържание на протеини изискват повече работа за смилане и метаболизъм, което означава, че изгаряте повече калории, обработвайки ги. Освен това тялото ви използва аминокиселини в протеина, за да изгради чиста мускулатура, което ви прави по-тонизирани и помага за изгарянето на калории, когато не сте активни. Изберете между домашни птици, риба или яйца като основни източници на протеин за хранене и яжте 12 унции протеин на ден. Вземете пълния списък с общо 10 пазарувания тук.