Въведение в затлъстяването

Теглото е изключително важен проблем в западното общество, като нивата на затлъстяване непрекъснато нарастват. Битие наднормено тегло е свързан с множество здравословни проблеми, включително високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и дори рак. От медицинска гледна точка това означава, че теглото е голям проблем. Нашите възгледи за изображението на тялото означават, че теглото често е много личен и чувствителен въпрос. Като такъв, разглеждане на въпроса за теглото често може да бъде много сложно.

приятел


Колко често е наднорменото тегло или затлъстяването?

Проблемите с теглото често се описват от медиите като епидемия от затлъстяване. Последните данни на австралийското статистическо бюро биха подкрепили това. Данните от 2005 г. бяха доста тревожни, показвайки 62% от мъжете и 45% от жените са с наднормено тегло или затлъстяване. През 2005 г. 54% от населението е с наднормено тегло, в сравнение с 44% през 1995 г.

Тази информация ще се събира с образователна цел, но ще остане анонимна.


Защо теглото е толкова важен въпрос?

Има много рискове от наднормено тегло. Много от тях са добре известни, като високо кръвно налягане (около една трета от хората имат високо кръвно налягане поради теглото), висок холестерол, сърдечни заболявания и диабет (около 95% от диабета тип 2 е свързано с теглото). Въпреки че тези рискове са добре известни в здравната общност, важно е да се осъзнае, че наднорменото тегло също увеличава риска от:

  • Нарушения на съня:Обструктивната сънна апнея води до това, че хората получават много некачествен сън и след това стават сънливи през целия ден. Това може да доведе до лошо представяне на работа, лоша памет, по-висок риск от инциденти с моторни превозни средства и по-висок риск от сърдечни заболявания;
  • Артрит: Наднорменото тегло е основна причина за артрит на коляното и играе голяма роля при артрит на други стави, включително тези на долната част на гърба;
  • Рак: Наднорменото тегло е силно свързано с много видове рак. Това включва рак на гърдата, рак на матката (ендометриума), рак на червата, рак на дебелото черво, рак на бъбреците и рак на хранопровода и стомаха. При някои видове рак (особено маточни и бъбречни) рискът е до четири пъти по-висок при хора с наднормено тегло и затлъстяване. Смята се, че наднорменото тегло може да представлява до 30% от най-често срещаните видове рак, като гърдата и червата. Сега изглежда, че загубата на тегло (и особено увеличаването на упражненията) може значително да намали риска от рак (особено риска от рак на червата);
  • Заболяване на жлъчния мехур;
  • Киселинен рефлукс/киселини в стомаха;
  • Подагра;
  • Намалена плодовитост;
  • Уринарна инконтиненция.

Наднорменото тегло или затлъстяването е на второ място след тютюнопушенето като водеща причина за смърт, предотвратима от начина на живот.

Освен физическите здравословни проблеми, свързани с наднорменото тегло, могат да възникнат и емоционални и социални проблеми. Те могат да включват дискриминация, ниско самочувствие и дори депресия.


Говорейки за теглото на приятел или любим човек

Теглото често е чувствителен въпрос и може да бъде много трудно да се повдигне проблемът с приятел или любим човек.

Първото нещо, което трябва да разберете е, че повечето хора с наднормено тегло или затлъстяване вече знаят това. Следователно не бива да възприемате подхода, че предоставяте чудесна информация. Хората с наднормено тегло често вече имат ниско самочувствие и последното нещо, от което се нуждаят, е приятел или любим човек, който им казва, че са с наднормено тегло и трябва да отслабнат.

По-добър подход може да бъде да ги насърчите да се присъединят към вас при вземането на по-здравословен избор на начин на живот. Например, вместо да кажете на приятеля си, че е дебел и трябва да се подреди, проведете дискусия за това как вие и вашият приятел трябва да започнете да ядете здравословни обяди, да започнете да ходите на разходки заедно или да се присъедините към фитнес. Дори ако вече сте член на фитнес залата, бъдете възможно най-подкрепящи и приобщаващи.

Друга школа на мисълта е, че не трябва да се изправяте пред хората относно теглото им. Твърди се, че повечето хора с наднормено тегло вече знаят и често са опитвали диети, упражнения и така нататък с ограничен успех. Следователно няма реална полза от това да им кажем директно, че имат проблем с теглото. Това важи особено за приятели, с които не сте особено близки.

Ако сте загрижени за здравето на човека, друга възможност е да започнете дискусия за важността на редовните здравни прегледи с неговия лекар. След това лекарят може да оцени човека и трябва да разгледа въпроса за теглото с човека, ако смята, че това се превръща в риск за здравето.

Ако се притеснявате за половинката си, тогава планът може да бъде променен. Резервирайте себе си и съпруга си за редовен здравен преглед при Вашия лекар. Резервирайте отделна среща за съпруга си, така че те да имат поверителността да говорят за това, което може да е чувствителен въпрос. Друг подход (макар и по-ангажиран) е да отидете да посетите лекаря на съпруга си предварително и да им кажете вашите притеснения и че бихте оценили, ако лекарят може да обсъди темата за теглото, включително значението на здравословното тегло и начините за намаляване на теглото.


Няколко съвета, които трябва да имате предвид

  • Никога не използвайте думата „дебел“.
  • Извадете всичките си разочарования преди ръката (например като се разходите и т.н.), така че да не звучите ядосано, разочаровано или снизходително.
  • Изберете точното време и място. Не започвайте дискусията, когато вие (или другият човек) сте уморени, ядосани или нямате време.
  • Запишете ключовите моменти, които искате да отбележите предварително. Това ви позволява внимателно да мислите какво искате да кажете.
  • Никога не крещите на другия и не го заплашвайте (напр. С прекъсване на връзката).
  • Предложете много подкрепа, включително едновременно здравословни промени в собствения си начин на живот. Например и двамата можете да започнете да ядете повече здравословни храни или да правите упражнения заедно.
  • Бъдете готови за лоша реакция. Често хората веднага ще си помислят, че не ги намирате за привлекателни и следователно вече не ги обичат. Не пропускайте да звучите успокояващо и да им кажете, че все още ги обичате.
  • Подкрепете техните опити за отслабване. Ако отидат на диета, трябва и вие. Когато започнат да стават по-активни, не забравяйте да правите упражнението с тях (напр. Ако отидат на разходка, трябва да отидете с тях). Дори да е разочароващо в началото, тъй като те са твърде бавни или не могат да съответстват на нивото ви на подготовка, важно е да се придържате към тях, тъй като (с вашата мотивация и подкрепа) те ще се подобрят с времето.
  • Не бъдете „хранителна полиция“ или непрекъснато заяждайте човека всеки път, когато се спъне в диетата си. Ако направите това, човекът само ще започне да крие хранителните си навици и в крайна сметка ще се изолира от вас.

Като последна бележка не забравяйте, че сте възрастен и ще говорите с друг възрастен. Като такъв, ако решите да обсъдите теглото с друг човек, направете го по открит, директен и правдив начин. Не изпускайте „фини намеци“ за теглото на човека и не го заяждайте. Човекът или ще пренебрегне това, или ще бъде раздразнен или обиден.