Иска ми се ... но всъщност не

Спортистите могат НИЩО и те са забавни да тренират поради това.

Показвате им веднъж и те го свалят, по-добре от мен, по-силно от мен.

Но ето факта:

„Докато не стигнете до върха, по-добре тренирайте всички видове хора, не само забавните“ - Майк Бойл

Ако тренирах само спортисти, щях да ям юфка Ramen в картонена кутия всяка вечер.

По-голямата част от клиентите ми са обикновени хора, които искат да бъдат по-страхотни.

тегло

В крайна сметка те стават супер страхотни, но отначало обикновено са доста ужасни под средното физически и това обикновено включва до известна степен до много наднормено тегло И декондициониран. пукнатина на главата не психолог, не е чантата ми бебе.

Така че трябва да го разбереш за теб.

Храненето също играе огромна роля.

Ще ви кажа истината и няма да ви хареса.

Поне част от него.

Хората с наднормено тегло НАПРАВЕТЕ, всъщност, според моя опит поне, са склонни да се хранят като общо [имейл защитен] наистина лошо.

Някои често срещани теми:

  • Няма достатъчно зеленчуци
  • Няма достатъчно постно протеин
  • Твърде много закуски/десерти
  • Течни калории

Ако имате проблеми с храненето, горещо препоръчвам Precision Nutrition. вашият треньор услуга.

Вземете физически от вашия лекар и добре да се упражнявате.

Дума за обучителите:

Ако PAR-Q (въпросник за готовност за физическа активност) изглежда така:

Photo Credit отива при мен ... вижте моя instagram

Бягайте, насочвайте се, не трябва да обучавате този човек.

Изпратете ги на медицински специалист, вие не го поправяте.

Просто помага с CYA и дава на вас и на клиента увереността, че няма да умрат.

Защото те вероятно ще искат доста скоро.

Първо най-важното: Ти НЕДЕЙ се нуждаете от оценка за фитнес.

НЕДЕЙ имат наднормено тегло/клиенти със затлъстяване правят оценка за фитнес.

Те вече знаят, че са с наднормено тегло и са във форма.

Това е НЕ НОВИНИ за тях, затова те са тук.

И ако питате „как да разбера кога са постигнали напредък“

Вие сте странна чанта с инструменти, отидете да продавате застраховка.

Ден 1: Направете някаква оценка на движението

Клиентите с наднормено тегло/затлъстяване няма да могат да направят около половината от тестовете (Грей всъщност казва това, но хората сякаш не разбират концепцията).

Просто направете някои от тестовете, лесни неща като ходене, клякане, може би повишена лицева опора или лицева опора, дори модифицирана турска форма, но вграден удар, лицеви опори, стъпка с препятствие ... няма да се случи.

Ето това е нещото: Трябва да разберете това ЗА ТЕБ много бързо и се приспособявайте в движение.

Не настройвайте тези хора да се провалят.

Те не са хленчещи малки бебета, които не могат да се справят с неуспех, не, те просто гадно от физически неща.

Особено при неща, за които смятат, че ще бъдат ужасни.

Нека бъде лесно.

Няма нужда да го убивате един ден ... или седмица първи по този въпрос.

The Biggest Loser е „риалити“ телевизионно шоу, което трябва да ви каже да правите точно обратното на това, което виждате в него.

Ако някой се превърне от доста неактивен в някакъв вид сорта, активен в продължение на 2 часа седмично, приемете го бавно Джони, той ще бъде победен дори от минимална активност.

Тези хора все още трябва да ходят на работа сутрин.

НЕ се проваля

Пълен провал

Не им позволявайте да се провалят на лифт, никой не обича да се проваля.

Ето това, ако сте добри в нещо, вероятно ще оформите неуспеха като предизвикателство.

Ако сучеш, ще го оформиш като доказателство за твоята сукане.

Повечето хора с много наднормено тегло просто не са добри в физическата активност/предизвикателствата.

Просто върви с територията.

Излизането от земята е МНОГО трудно, когато си много наднормено тегло и/или възстановен.

Плюс изправянето изгаря повече калории ...

Ако сте на земята, останете там за няколко движения.

След като имат известна работоспособност и сила?

След като се качат и слязат от земята, не е страшна мисъл в съзнанието им ... . По дяволите Да, накарайте ги да станат от земята.

Но не отначало.

Направете го и те ще ви намразят.

Защо?

Защото излизането от земята е трудно и поставя хората вътре лоши позиции докато е под физическа принуда когато не са във форма.

Ето как се получават наранявания.

Ето прогресията:

Нищо извън лявото поле, никакво изправяне на Bosu топка цирк акт BS, просто добра солидна силова тренировка направено по начин, който улеснява клиента да премине от упражнение към упражнение, да се аклиматизира към силови тренировки и да ограничи дискомфорта и страха, свързани с него.

И този момент ЩЕ се случи в даден момент.

Обучението/да бъдеш клиент със затлъстяване или с наднормено тегло наистина не е по-различно от това да обучаваш някой друг по много начини.

Просто използвайте мозъка си и се уверете, че упражненията, които правите или не, се настройват за успех, а не за неуспех.

* Преди да получа поток от омразна поща, ето какво е, след като тези хора придобият някаква годност (сила, работоспособност, гъвкавост) Те наистина вече не трябва да спазват някое от тези правила. Тренирайте като всеки друг. Това, ако не сте хванали дрейфа, беше за НАЧАЛО... който е с наднормено тегло.

Написах това, ако мислите, че скалите ви харесват, Tweet, имейл, споделяйте и разказвайте на хората за тази статия. Ако мислите, че е гадно, харесайте, чуруликане, имейл, споделете тази статия и кажете на хората, че съм най-големият глупак в света (или не). Така или иначе благодаря за четене, споделяне и ми кажете какво мислите.

Коментари

Забихте това (както обикновено правите). Бях дебел, неактивен, без форма и т.н. и вие практикувахте с мен това, което проповядвахте в тази статия. Работи - наистина добре!