Колички

Член

Здравейте всички,
Управлявах 5-дневната атака и бях до днес на 5-ия ден на круиз.
Проблемът ми е, че след 5 години опити, спечелих място в Лондонския маратон 2012 чрез бюлетината.

обучение

Правил съм маратона и преди през 2008 г. и сериозно искам да отслабна, преди да го опитам отново, с оглед да го направя за по-бързо време.

Но проблемът ми е, че без въглехидрати нямам енергия за дълги писти. Досега успях да правя 3 тренировки на седмица, включително CV, бягане и т.н., но снощи нямах допълнителен бензин в резервоара. И наистина не мога да го имам, ако започна да увеличавам хилядолетието. Знам, че някои въглехидрати ще бъдат добавени към диетата по-късно, но това не е достатъчно скоро за моето обучение.

Всяка помощ/насоки с радост получих, тъй като не искам да се отказвам от диетата, но сериозно не искам да застраша тренировките си.

Атропос

Златен член

Dukan и бягането на дълги разстояния не се смесват добре, тъй като Dukan работи, като премахва целия гликоген, съхраняван в дългите мускули - което е точно какво ви трябва, за да избягате маратон.

Но това са ранни дни - можете да започнете да бягате отново (може би само в PV дни?), След като влезете в круиз, и бавно да натрупвате по-дълги разстояния, след което за нула време ще бъдете в съгласие и ще можете да увеличите обучение още повече.

На борда има няколко състезатели, които трябва да могат да ви дадат по-подробни съвети.

curvygirlie

Пълноправен член

Ще ми бъде любопитно да разбера, тъй като трябва да се откажа от моите два пъти седмично 10k бягания и вместо това съм прибегнал до 25mins fartlek бягания.

Отказах няколко полумаратона, включително Великия север (наистина исках да го направя), тъй като знаех, че това ще ме довърши без съхранени въглехидрати.

Поздравления за получаване чрез бюлетината BTW!

Анализирайте
: newbie:

Понеделник, 22 август - започна Dukan @ 10st 9lb, висцерална мазнина = 9

Седмица 1: Загубени 8lb
Седмица 2: 2lb загубени - 9st 13lbs, висцерална мазнина = 8: clap: wow:
Седмица 3: спечелени 6lb (4 дни hols в Испания)
Седмица 4: Загубени 6 килограма - отново на път!
Седмица 5: 3lb l ost: clap:
Седмица 6: STS
Седмица 7: STS
седмица 8: 2lb загубени, висцерална мазнина 7: clap:
седмица 9: 1lb загубени - само още 2 до целта!:ръкопляскане:
седмица 10: 1lb загубен
3.11.11: ЦЕЛТА ДОСТЪПНА . И ПРИЛОЖЕН ! 9-ти 4кг: блаженство:

16 януари 2012 г .: поддържане на 9st 2lb за последните 2 месеца - Conso фаза започна днес - пожелайте ми късмет, защото ще ми трябва!

9 февруари 2012 г .: 9st 1lb, висцерална мазнина 6: блаженство:
16 февруари 2012 г .: 9st 0lb, висцерална мазнина 6: блаженство:
4 март 2012 г .: 9-ти 11lb, висцерална мазнина 8 (off dukan за една седмица, поради пълен пансион във Франция)!
11 март 2012 г .: 9-ти 3lb, висцерална мазнина 7 (много по-добре .)