Добавяне на дъска за фитнес баланс за усилване на упражнението за тренировка с тежести

Търсите ли нова рутина, която можете да добавите към тренировката си, която ще ви помогне да изгорите калории и да подобрите мускулния си тонус? Чудесен начин да подсилите упражненията си за тренировки с тежести е използването на фитнес дъска за баланс. Балансиращата дъска помага на тялото ви да укрепи ядрото си, добавяйки допълнителен слой интензивност към всяка тренировка. Колко калории изгаряте ще зависи от рутинните ви упражнения, теглото ви и целите ви за отслабване. Ако сте в лошо здравословно състояние или сте начинаещ, везната може да ви помогне да отслабнете сериозно, тъй като тя отново тренира тялото ви как да остане координирано. Напредналите треньори дори губят мазнини с баланс, поради допълнителния слой интензивност, който той внася във вашата тренировка.

board

Започвайки с упражнения за баланс

В зависимост от това кои упражнения за баланс възнамерявате да използвате, трябва да изберете такива, които да подпомогнат тренировките с тежести, ако това е вашата цел. Основната функция на баланса е да ви помогне да постигнете баланс и координация. Редица упражнения могат да се правят, докато сте седнали, но най-добрите упражнения изискват да стоите изправени. Ако вече сте в топ атлетична форма, добавете тежести към упражнението си, докато сте на борда на баланса. Клякането с тежести на дъската е чудесен начин да подобрите сърдечно-съдовата си рутина. Колкото по-дълга е вашата тренировка, докато използвате везната, толкова повече калории ще можете да изгорите.

Клек с тежести

Отличен начин да тонизирате краката си и да подобрите възможностите си за отслабване е като извършвате клякания с тежести. Трябва бавно да слезете и да се върнете отново нагоре с набор от гири. Първоначално може да забележите, че краката ви треперят и дъската има тенденция да се клати. Вървете бавно на борда на баланса, тъй като целта е да предотвратите движението на дъската. Колкото повече се фокусирате върху поддържането на плавно движение като вашата тренировка, толкова по-лесно ще ви стане да подобрите тренировката си.

Въртене, докато коленичите

Чудесен начин да стимулирате тренировката си, като коленичите върху балансиращата дъска. Поставете ръцете си на бедрата и коленичете, докато използвате коремните си мускули по въртящ се начин около дъската. Внимателното завъртане на бедрата ще укрепи основните коремни мускули и долната част на гърба. Изпълнете това упражнение с движение по посока на часовниковата стрелка 20 пъти и след това 20 пъти обратно на часовниковата стрелка. Ако установите, че се мъчите да не държите дъската от движение, забавете тренировката си.

Баланс на един крак

Еднократният баланс е за напреднали потребители на колебливи дъски. Таблото за баланс трябва да остане под контрол, тъй като колебанието може да доведе до загуба на равновесие и падане на потребителя. Застанете на един крак и изпълнявайте клекове. Друго упражнение с един крак е да застанете и един крак и да докоснете пръстите на противоположния крак на пода отзад и пред вас. Докато правите това, това ще укрепи мускулите в цялото тяло.

Включването на дъска за фитнес баланс във вашата тренировка с тежести е чудесен начин за по-бързи и подобрени резултати. Изведете рутината си на следващото ниво с помощта на Revolution Balance Boards. Най-добрата система за фитнес баланс 3 в 1, Revolution FIT е идеална за спортисти и любители на фитнеса, които търсят допълнително предимство в тренировъчната си програма. Увеличете изгарянето и забавлението във вашата тренировка и пазарувайте селекцията от най-добрите дъски за баланс на пазара в Revolution Balance Boards.