Ако нямате акаунт, моля, изчислете истинското си тегло
- ЕЖЕДНЕВНО ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ
- Dukan Online Coaching
- Коучинг а ла карт
- Коучинг за стабилизация
- ИНСТРУМЕНТИ ЗА ТРЕНИРАНЕ
- Персонализация
- Ежедневни инструкции
- Апартамент за отслабване
- СТАНЕТЕ ЧЛЕН
- Коучингът ли е за мен?
- Как да се присъедините към коучинга
- Степен на успех
- МЕТОДЪТ
- Кой е Пиер Дюкан
- Оригиналната диета
- Хранителното стълбище
- 4 фази
- Фаза на атака
- Круиз фаза
- Фаза на консолидация
- Фаза на стабилизиране
- ОСНОВНИ ПРИНЦИПИ
- Истинско тегло
- 100-те храни
- Тест за калории
- Шест лесни упражнения
- Изчислете своя ИТМ
- СЪВЕТИ ОТ Д-Р. ДУКАН
- Пригответе Dukan начин
- Приготвяме се да започнем
- 14 Ключа за коучинг
- Тайни за отслабване
- СВЪРХРАНИ
- Овесени трици
- Konjac
- Чиа семена
- АНГАЖИРАНО ХРАНЕНЕ
- Хранително увеличение
- Меню на месеца
- Файлът за този месец
- ТРЯБВА ДА ЧЕТЕ
- Медицински изследвания
- Диабет тип 2
- Диетични навици във Великобритания
- Дюкан в пресата
- У дома
- Други менюта
- 11 - Станете зелени!
Пушени шотландски яйца от пикша с аспержи
• 400 г броколи, нарязани на хапки
• 400g опушена пушена пикша, нарязана на големи хапки
• 16 пъдпъдъчи яйца
• 2 супени лъжици обезмаслено мляко
• 50гр царевично брашно
• 2 разбити яйца
• 100g галета Dukan
• Няколко капки зехтин за пържене
ЗА МАЙОНЕЗА НА ВОДЕН КРЕС
• 100гр торба кресон
• 1 супена лъжица лимонов сок
• 150мл майонеза Dukan• • За шотландските яйца наклонете броколите в голям тиган и ги покрийте с вода. Оставете да заври, след това наклонете пикша и след това яйцата на пъдпъдъците. Гответе яйцата точно 2 минути, след това ги извадете и охладете под течаща студена вода. Продължете да готвите пикша, докато се лющи, а броколите до омекване. Отцедете добре рибата и броколите, след това намачкайте с мляко, докато получите гъста каша. Оставете настрана да се охлади.
• • Междувременно обелете яйцата. Когато всичко се охлади, изтрийте лъжици смес от каша и ги оформете около яйцата, така че да са напълно обвити. Оваляйте покритите яйца в царевичното брашно, след това разбитото яйце и накрая галетата. Охладете за 1 час, за да се стегне, или за една нощ, ако се сглобявате напред.
• • За майонезата от кресон, блицнете кресон с лимоновия сок до нарязване на ситно, след това разбъркайте през майонезата Dukan. Бланширайте аспержите за 4 минути, след което ги отцедете под студена вода. Всичко това може да се направи един ден предварително.
• • За сервиране загрейте няколко капки зехтин в тиган. Запържете яйцата до хрупкавост от всички страни, след което ги отцедете върху кухненска хартия. Сервирайте с аспержите и майонезата от кресон за потапяне на всичко.Тайландски ухапвания
• 2 сегментирани и нарязани липа
• 2 см парчен нарязан джинджифил
• 1 фино нарязан шалот
• ½ нарязан чили
• 1 супена лъжица листа от кориандър
• 2 ч. Л. Сусам
• тире рибен сос
• поръсете гранулиран подсладител
• 8-12 бебешки листа спанак
1. Смесете заедно лайм, джинджифил, шалот, лют пипер, листа от кориандър и сусам. Подправете с тире рибен сос и поръсете подсладител.
2. Поставете листата спанак върху плато. Поставете лъжица от сместа върху всяка, след това разклатете и накарайте всички да ги навият на руло, преди да ядете на една хапка.Гратен от риба и карфиол
• 300g пушена пикша без кожа
• 300 г филе от атлантическа треска или бяла риба (търсете устойчиво уловено)
• 2 малки дафинови листа
• 1 малка глава лук, на четвъртинки
• 475ml обезмаслено мляко
• 175гр карфиол подрязан
• 25g пресни галета Dukan
• 15гр пармезан, настърган на ситно
• 3 супени лъжици царевично брашно
• 200 г варени белени кралски скариди
• Поставете рибата, залива и лука в тиган и залейте с млякото. Оставете да къкри, покрийте и варете 2 минути. Стойте 10 минути.
• Загрейте фурната до 200С/вентилатор 180С/газ 6. Нарежете карфиола на парчета 4 см. Бланширайте, изплакнете и отцедете. Смесете галетата и сиренето.
• Изцедете рибата над купа и добавете млякото обратно в тигана. Смесете царевичното брашно с 3 супени лъжици вода. Разбъркайте в млякото, разбърквайки на слаб огън, докато стане гъсто. Свалете топлината и подправете.
• Изхвърлете лука и залива и добавете рибата към соса. Разбъркайте карфиола и скаридите. Накрайник в непромокаема чиния. Поръсете с галетата и печете 20-25 минути или до златисто кафявоПандишпан със сос от ревен и крем
1 кг ревен
6 Tbs подсладител
20 капки аромат на ванилия (или други вкусове, които ви харесват)Измийте клоните си от ревен и ги нарежете, необелени, нарязани на дебелина от 1 до 2 cm. Поставете парчетата в тава и поръсете с подсладител. Оставете да се отцеди за 10 до 15 минути. Когато ревенът остави част от течността си, гответе на слаб огън в получения сок, като редовно разбърквате. Оставете да се задушава в продължение на тридесет минути, докато консистенцията ви подхожда. Добавете аромата след готвене.
Съставки1 супена лъжица пшенични трици
2 супени лъжици овесени трици
1 супена лъжица царевично брашно (понася се)
3 яйца
100гр обезмаслено мляко на прах
15g подсладител
2 супени лъжици обезмаслено мляко
100g нискомаслено мляко или Quark
8g бакпулвер
5 капки аромат на лимон (според вкуса)Загрейте фурната на 160 ° C.
Смесете заедно яйчните жълтъци и обезмасленото мляко на прах, зърната, брашното, бакпулвера и ароматизатора.
Добавете царевичното брашно, разредено в обезмаслено мляко.
В отделна купа, с помощта на електрическа машина за разбиване, разбийте белтъците, докато се образуват твърди върхове.
Внимателно изсипете белтъците в сместа и ги прехвърлете в кръгла форма за около 25 минути (горната част трябва да е малко кафява).
За крема можете да използвате незабавна лека версия (толерирана)- Десерт със сладък аромат DUKAN DIET RECIPES
- Салата от печени чушки DUKAN DIET RECIPES
- Книга с рецепти за диети Paleo dukan pdf изтегляне
- MIND Diet Recipes to Feed Your Brain
- Бавна готварска пилешка рецепта Профилактика на пилешки рецепти с диета с корем