диета

Актриса Кейт Хъдсън наскоро призна, че трябва да работи „на **, за да остане във форма, а на 35 резултатите са ясни, тя трябва да работи много усилено. На 5 фута 5 инча Кейт е много изящна 48 кг с тренировки и диета, които са високо в списъка й с приоритет. Ето как го прави ...

ДИЕТА НА КЕЙТ ХЪДСЪН

Завидното тяло на Кейт, приготвено за бикини, се постига чрез здравословна диета с много зеленчуци и малко глутен - тя не следва прищявките, а се стреми към 1800 калории на ден, които наблюдава чрез Приложение MyFitnessPal.

Треньорът на Кейт Хъдсън Ашли Конрад съветва да започнете всяка сутрин с гореща вода и лимон и след това да пиете „три нарязани лимона с вода на ден, за да измиете задържането на вода“. Уверете се, че ядете и пет пъти на ден, включително много постни протеини като пиле и риба във вашата диета.

ХРАНИ, ЗАБРАНЕНИ ОТ ДИЕТА НА КЕЙТ ХУДОН:

  • Бързо хранене
  • Нездравословни мазнини
  • Глутен (където е възможно)

КЕТОВИТЕ СЪВЕТИ ЗА ДИЕТА:

„Вярвам в зеления сок, който е мързелив начин да не ядем зелените ... Опитвам се да живея според основните правила, а именно да наблюдавате захарта си, да следите глутена, да внимавате за твърде много млечни продукти, опитвам се да не ям много червено месо. И се опитвам да не ям твърде много риба, но това наистина ми е трудно. "

„Опитвам се да купувам най-много глутен за къщата и те го правят толкова добре сега, че вкусът е добър, а децата дори не го знаят.“

ПРИМЕР ЗА ХРАНЕНЕ, СЛЕД ТРЕНЕРА НА КЕЙТ АШЛИ КОНРАД:

Закуска

  • Топла вода и лимон
  • Органични домашно приготвени палачинки или шейк от портейн

Обяд

  • Пиле със сладък картоф и зелен фасул

Вечерно хранене

  • Безглутенови въглехидрати като моркови, киноа или кафяв ориз с постни протеини като пилешки гърди
  • Риба с листни зеленчуци като спанак, зелеви закуски от зеле

Кейт пие поне 1 литър вода на ден и 235 мл кокосова вода след тренировки

Кейт Хъдсън за Fabletics

РАБОТА НА КЕЙТ ХЪДСЪН

Кейт, която е реакторът на Спортно облекло Fabletics поддържа корема си от шест пакета и тонизираните крака с редовен режим на основни и кардио тренировки. Тя прави пилатес поне два пъти седмично и го смесва с класове за изгаряне на мазнини като Soul Cycle.

Кейт Хъдсън тренира на плажа

Кейт Хъдсън за здравето и фитнеса

„Трябва [да] отработите **, това е единственият начин. Трябва да се храните правилно. Просто трябва да тренирате. "

„Хората смятат, че по някаква причина трябва да тренирате два часа и половина, но може да е малко. Може да е 20 минути, може да е 40 минути, но трябва [да го вкарате]. “

„За мен не мога да понасям да правя клякания и удари, но особено за жените трябва просто да го убием буквално на клекове и да го убием на гърба, за да се научите да ги обичате.“

„Преди се занимавах с танци на пилон - това беше наистина невероятно за тялото.“

„Нещата, които съм виждал най-добре за жените, са всичко, което е истински танц, нещо, което се удължава и наистина наистина укрепва. Така че, Core Fusion, Tracy Anderson, Ballet Barre, Pilates, мисля, че тези неща за жените (са страхотни), защото те са в центъра на ядрото. Особено когато имате деца.

„Не можете да правите около две седмици и да правите два дни и след това да правите една седмица почивка и след това да правите три дни и след това да казвате„ Защо не [виждам резултати?] Не разбирам. “Знаете ли, просто трябва да го направиш - тъжно, както всичко друго в живота! “

„Тренирам, за да се чувствам страхотно, но и да изглеждам страхотно. Няма начин жената да стане да тренира в 6.30 сутринта. само за повишаване на настроението. Тя иска да се побере в дънките си и също да изглежда фантастично. " „Новото ми е, че винаги нося със себе си въже за скачане. Тогава, когато имам почивка през деня, просто скачам “, обясни тя. „Мога или да седя, гледайки телефона си, или да скачам!“

Ето 10-минутна тренировка Core Fusion, за да ви даде корем като Кейт:

Искате ли да се подготвите като A-списък? Кликнете по-долу за тайни за диета и фитнес на знаменитости: