(Reuters Health) - Дори за хора, които са със здравословно тегло или само с малко наднормено тегло, намаляването на калориите в продължение на две години може да доведе до загуба на тегло, както и до подобряване на настроението и сексуалното желание, според ново проучване.

ограничаването

„Знаем, че хората със затлъстяване, които отслабват, изпитват подобрения в качеството на живот, но не беше ясно дали подобни ползи ще се появят при хора с нормално тегло и леко наднормено тегло“, казва водещият автор Корби К. Мартин от Биомедицинския изследователски център в Пенингтън в Батон Руж, Луизиана.

„Някои изследователи и клиницисти предполагат, че ограничаването на калориите при хора с нормално тегло може да повлияе отрицателно на качеството на живот“, каза Мартин по имейл на Reuters Health. „Установихме обаче, че ограничаването на калориите за две години и загубата на около 10 процента от телесното тегло подобриха качеството на живот сред хората с нормално тегло и леко наднормено тегло, включени в проучването.“

Изследователите набраха 220 мъже и жени с индекс на телесна маса между 22 и 28. Индексът на телесна маса (ИТМ) е мярка за тегло спрямо височината. Под 25 се счита за нормално; по-високо се счита за наднормено тегло. Някой с ИТМ от 28, например, може да е висок 5 фута 6 инча и да тежи 175 килограма.

Изследователите разделят участниците в изследването на две групи. По-голяма група беше насочена към намаляване на приема на калории с 25 процента. На по-малка група беше позволено да продължат да ядат, колкото им харесва.

Групата за ограничаване на калориите е получила ръчна програма и е получила цялата си храна за първите 27 дни от двугодишното проучване.

До края на проучването тези в групата за ограничаване на калориите са загубили средно почти 17 килограма, в сравнение с по-малко от половин килограм за групата за сравнение.

Участниците попълниха въпросници за качеството на живот преди началото на проучването, на първа година и на втора година.

През първата година групата за ограничаване на калориите съобщава за по-качествен сън от тези в групата за сравнение. На втора година те съобщават за по-добро настроение, повече сексуално влечение и по-добро общо здраве, както се съобщава в JAMA Internal Medicine.

В друго проучване, публикувано в същия брой на списанието, изследователи, ръководени от Рена Р. Уинг от Медицинското училище „Уорън Алперт“ от Университета Браун, разделиха подобна група здрави млади хора в нормален до наднормено тегло на три групи, тествайки интервенции за намаляване качване на тегло.

За период от три години групата с големи периодични промени в поведението, целящи първоначално отслабване до девет килограма, набира най-малко тегло. Друга група, на която е казано да намали приема на калории със 100 калории на ден и да увеличи разходите си за калории със 100 калории на ден, също е имала по-малко наддаване на тегло с течение на времето, отколкото група за сравнение.

„Констатациите от тези проучвания не са непременно изненадващи, тъй като очакваме възрастни, които са мотивирани и участват в интервенции в начина на живот, които се фокусират върху здравословното хранене и физическата активност, да отслабнат и/или да поддържат теглото си“, каза д-р Танназ Мойн от Дейвид Гефен Училище по медицина към Калифорнийския университет, Лос Анджелис, който написа коментар, придружаващ двете проучвания.

„Има някои противоречия относно най-добрите подходи за отделните пациенти (т.е. колко да се намали и за колко време) и от кои групи храни хората трябва да намалят калориите (т.е. ядките са с високо съдържание на калории, но също така свързани с много ползи за здравето), Мойн каза на Reuters Health по имейл.

Хората, които намаляват приема на калории, все още трябва да балансират приема на хранителни вещества с адекватни зеленчуци, плодове, протеини и зърнени храни, за да избегнат недохранване, каза Мойн.

„Ограничаването на калориите и отслабването имат редица ползи за здравето, като намалено кръвно налягане“, каза Мартин.

Средно хората в групата за ограничаване на калориите намаляват приема си с около 12 процента за две години, каза той.

„Диетите, използвани в нашето проучване, имаха за цел да намалят приема на калории, но да бъдат богати на хранителни вещества, а на участниците им се дава ежедневна витаминна и минерална добавка“, каза той. „Хората биха могли да изпитат отрицателни ефекти от ограничаването на калориите, ако диетата им не е хранителна.“

Той посочи, че е възможно да отслабнете твърде много. Това проучване имаше защитни мерки, за да предотврати това.

Хората, които искат да спазват диета, за да отслабнат, трябва първо да се консултират с лекар и да се хранят под ръководството на доставчици на здравни услуги и специалисти, като регистриран диетолог, Мартин каза.