неделя, 31 август 2014 г.

Памет: ограничения и възможности

Някой винаги губи ръкавици, някой моментално забравя съдържанието на това, което току-що сте прочели статията, някой не помни възрастта си. Нашата памет е селективна, без съмнение. Но има ли граници и могат ли да бъдат разделени?

дамска

Опитвали ли сте някога да си спомните деня си вчера? Просто не бързайте да отговаряте. Не забравяйте не дългоочакваното издаване на аванс или комплимент от шефа, а за да възстановите до подробности пътя си от леглото до леглото. Оказва се, че не всичко е толкова просто. или не толкова важно?

Паметта определя много загадки и понякога ни играе жестока шега. В противен случай защо стихотворението на страницата, която научавате за половин час, а английският не се движи вече прекарана година? Или как е така, че си спомняте в лицето на всеки гише, а номерът на мобилния му телефон все още диктува на лист хартия? Разбира се, с такива странности може да се толерира, но в други моменти също искам да се чувствам кръг върхови постижения. Макар и с възрастта, задавайки различни въпроси: защо след 30 години умствените способности започват да избледняват, а в края на тунела ни чака безнадеждна деградация? За щастие паметта може да бъде подобрена и запазена.

Тогава си спомням, че не си спомнях

До мозъка невролозите стигнаха не толкова отдавна, така че белите петна все още са много. Но е известно, че паметта е краткосрочна и дългосрочна. „Краткосрочната памет може да се сравни с компютърна памет, където се обработва само актуална информация“, обяснява Владимир Захаров, професор в катедрата по нервни болести на Първия московски медицински държавен университет. И. М. Сеченов. - Той има ограничен обем, който се свежда до формулата "7 плюс или минус 2 структурни единици". Това означава, че средният човек от Земята може да е време да помисли за някакви 7 неща, по-талантливият му брат - около 9, а по-малко късметлия е около 5. Дългосрочната памет е по-скоро като твърд диск, където се оказва всичко, което е било веднъж усвоени от нас. От това хранилище ние периодично vyuzivam необходимата информация и я плъзгаме в паметта за решаване на задачата.

Ограничението за дългосрочна памет не съществува, но това не означава, че е поправило всичко. „Информацията, която можем да възприемем съзнателно и несъзнателно“, казва Оксана Лисенко, психолог, автор на обучение за развитието на паметта в московския център за НЛП. В първия случай ние сякаш отбелязваме придобитите знания от birochki и, ако е необходимо, можем да ги премахнем от „запазената“ воля и дори да си спомним къде са научили. Несъзнателно научаваме много повече информация, но тя е достъпна само за нашата интуиция, така че не можем да я използваме цялата.

Пет канала

Човекът възприема света чрез петте сетива. "В невро-психологията да се говори за три вида памет: зрителна, слухова и двигателна, която също се нарича тактилна или кинестетична, но теоретично е възможно да се предположи съществуването на вкусова и обонятелна памет", - казва Владимир Захаров. Най-лесният начин да възприемаме визуалните образи, защото 80% от информацията поглъщаме очите.

На слуха, миризмата, допирът и вкусът разчитат много по-малко и напразно. "Често, когато изучават чужд език, възрастните използват една и съща стратегия, не забравяйте, че им е било приятно да учат - казва Оксана Лисенко. Например, много са подозрителни към курсовете, защото знаят: ако не напишете в тетрадката всички нови думи за не забравяйте, че нищо няма да се случи. Необичайната стратегия обаче може да бъде по-ефективна от старата - най-важното е, позволете си да надхвърлите обичайното ".


От всеки според възможностите му

Учените са идентифицирали пет типа, а жителите на града са само два: паметта е или добра, или течаща. За да обясним тази несправедливост, ще трябва да отговорим на по-интимен въпрос: защо някои хора са умни, а други, меко казано, не много? „Нашите когнитивни способности, включително паметта, определят преди всичко гените“, казва Владимир Захаров. Но много зависи от това как сте преминали първите години от живота. "Ако в ранна детска възраст достатъчно храна за размисъл ще бъде достатъчна. Ако това време бъде пропуснато, процъфтяващият талант едва ли ще успее.

Има обаче добри новини. „С възрастта механизмът на паметта се модифицира, но крайният резултат не се влияе“, обяснява Владимир Захаров. - Разбира се, скоростта на реакцията се притъпи. Намалява и способността за дълго време да се поддържа активна умствена дейност. Така че, ако синът за нощта преди изпита може да научи всички лекции, баща му със задачата не може да се състезава. През годините нарушиха способността да правите няколко неща едновременно, тоест да работите с различни източници на информация наведнъж. Но загубените дарби на младостта с повече от компенсират опита и светската мъдрост. Възрастният постига същата цел, но много по-малко усилия, защото той може ефективно да управлява вашето време и да определя приоритетите ".

За това явление има по-научно обяснение. "Учените са доказали, че ако здравето се провали, максималната активност на мозъка достига 60 години - казва Оксана Лисенко. Разбира се, невроните, от които се състои, не се възстановяват, но ги свързва издънките растат живот. Когато тези процеси са свързани, резултатът е синапс. Колкото повече синапси, толкова по-добре развит мозък. Това означава, че с възрастта задачите се решават по-ефективно и желаната информация се извлича по-бързо от магазина ".

Синапсите, които можем да почувстваме физически: в момента, в който си мислим, че мозъкът започва да кипи, ние, ако не и по-умни, сме по-мъдри със сигурност. Връзките между невроните се формират, когато работим върху интелектуалното поле: направете откритие, решено проблема, играйте шах, опитвате се да разгадаете пъзела, научете чужд език, погледнете когнитивния трансфер. И в тази посока пътят е отворен за всички.

Границата лежи

Всички поне веднъж в живота ми се оплакаха от паметта си и дори близките ни са готови и сега да я номинират с хиляда и едно обвинение. Но какви са критериите, за да преценим дали всички са с нас или не? Нарушението на паметта може да бъде вярно и невярно. Въображаемо свързано с лутеола, предложено от Платон и процъфтяващо до миналия век. Той смяташе, че паметта е безразмерна восъчна таблетка, върху която всички видяни и чути завинаги са отпечатани. „За всяка когнитивна дейност са необходими три условия: правилна организация на работата, мотивация и усилия“, обяснява Владимир Захаров. Паметта винаги включва активна работа, както и решаването на математически задачи. Няма да можете да прочетете условията и след това да дадете отговора. Необходимо е да мислим, да се концентрираме, да прилагаме знания - с други думи, да правим интелектуална работа ". Докато учените не се учат да ни шият чипове с Уикипедия, ще трябва да се напрегнете, за да имате какво да запомните и че знанието има продължи да свети, трябва да следвате древната заповед: „Повторението е майката на ученето". Проверено от науката: всеки път, когато четем познат текст, връзките между невроните се укрепват, нервните импулси преминават през тях по-бързо, така че информацията, която помним по-твърдо.

Болестите, които причиняват истинско увреждане на паметта, обикновено започват след 70 години. „Най-честата причина за тези разстройства е болестта на Алцхаймер“, казва Владимир Захаров. За разлика от нарушенията на двигателните функции, нарушената памет лишава пациента от човешката форма, той губи способността за по-високи мозъчни функции ". Сред рисковите фактори на първо място е старостта, второто генетично предразположение, третото - сърдечно-съдови заболявания и травматично увреждане на мозъка. Видимо намалява шансовете за благословена памет Пушене, алкохол и заседнал начин на живот.

До 70 години, за да бъдете предпазливи за всеки случай, ако имате проблеми с паметта за скорошни събития. Ако не си спомняте, че вчера е отишъл да посети най-добрия приятел, по-добре е да се консултирате с лекар. Но ако сте забравили да направите това, което съм планирал, тъй като уморен на работа, беше малко разтревожен или играеше Пепеляшка, тази извънредна ситуация. "Паметта може да бъде заета не само от мисли за неотложни въпроси, но и от нашите преживявания, както се случва в стресови моменти, - казва Оксана Лисенко. Когато емоциите можем да забравим да изключим ютията или да поздравим съпруга й с честит рожден ден".


Страх и предразсъдъци

Намесата в паметта ни причинява не само стрес и умора. Понякога несъзнателно или съзнателно разбираме, че тази информация наистина не ни е необходима, а самите ние supremum, за да претоварим мозъка. Но има и психологически причини. Когато желанието или мотивацията са налице, но за да научим родословието на династията Романови все още се борим, ние предотвратяваме нашите страхове и предразсъдъци. "Човек си дава инсталацията:" Няма да мога да я запомня ", - казва Оксана Лисенко. Или защото е" твърде трудно "или защото" толкова много от мозъка няма да побере ". Често" страхът не се помни "и" срамът от нещо, което не се знае ", ние получаваме" благодаря "училище. Продължаваме да се фокусираме върху грешките и наказателната червена писалка, издигат психологически бариери, с които продължаваме да се борим и в живота на възрастните." Много учители поемат отговорност за обучението и отговорността за мотивацията изцяло се прехвърля върху ученика, докато всичко трябва да е обратно, "добавя психолог. - Ако сте изправени пред този проблем, за мен е важно да знам и да направя изводи".

Понякога ни пречат "синдром на върхови постижения", тоест желание за перфекционизъм. "Тази функция може да се развие и по вина на училището, където персоналът се радва на неприлични, продължава Оксана Лисенко. Навикът се наказваме за това, че не е достигнат максимумът, бие всякаква мотивация. Всяка цел в края на пътя обещава ни удоволствие, но ако знаем, че чакаме тъгата, вкусът на живота загубен ". Важно е да си позволите правото да грешите и да не се страхувате да направите първата крачка. Има неща, които могат да се реализират само на личен опит. Когато осъзнаем, че само те са разбрали филма на английски, без да четат субтитри, става ясно, че на този свят всичко е възможно.

Полезни съвети

1) Един от най-простите начини за подобряване на паметта е да се развие синестезия. Тази способност за използване на множество системи съхранява информация в отговорността на петте сетива, ви позволява да "зашиете" изображенията от различен ред. Като упражнение, представете си какъв цвят е вашият град, където сте били, или какъв е вкусът на 33-те букви от руската азбука.

2) Упражнявайте „мигновена снимка“, която можете да правите, докато се разхождате. Спри, обърни се надясно, затвори очи и опиши как видях снимката. Отворете очи и проверете дали не е на фокус. Сега обърнете главата си наляво и направете втората снимка. Възприемането и вниманието се влошават вече след 2 седмици.

3) Спомняйки си формулата "7 плюс или минус 2", започнете да играете с мачове по-добре с пет фигури. Стиснете ги в юмрук, хвърлете го на масата и опитайте за 3-5 секунди да запомните модела. Покрийте картината с лист хартия и отблизо я възпроизведете от паметта. Ако не си спомняте, къде е имало съвпадение, доверете се на интуицията. Когато увеличите броя на мачовете до максимум, т.е.до 9 парчета, ги боядисайте в различни цветове, усложнявайки задачата им.


Ако преподавате чужд език, поставете си конкретна цел. За да обясните на рецепцията, достатъчно е да седнете в урок 3 месеца, за да работите в чужбина в продължение на 2 години, а за да станете преводач, ще трябва да се запишете в езикова гимназия.

4) В произведенията на Моцарт има много звуци в диапазона 5000-8000 Hz, които са полезни за мозъка. Дисковете могат да се настройват по време на тренировка и след тях да се възстановят. Ако класическата музика не е на корта, слушайте ритъма на метроном, като му давате скорост от 1 ритъм в секунда. Вече след 4 минути ще потънете в състояние на алфа-ритъм и ще запомните 25% повече информация от обикновено.

5) Над възрастта на гените и ние нямаме контрол, но за здравето на сърдечно-съдовата система може да се грижи за себе си. Да търсим спасение в спорта и здравословния начин на живот. При сърдечно-съдови заболявания нарушена циркулация, което може да доведе до исхемичен инсулт (мозъчен инфаркт), след което частите на мозъка отмират поради липса на кислород. Тези инсулти причиняват увреждане на паметта.