Контролират ли емоциите ви хранителните ви навици? Вземете обратно контрола с тези идеи.
Понякога най-силният глад за храна се случва, когато емоционално сте в най-слабото си място. Може да се обърнете към храната за комфорт - съзнателно или несъзнателно - когато се сблъскате с труден проблем, стресирате се или просто искате да останете заети.
Емоционалното хранене може да саботира усилията ви за отслабване, като ви накара да преяждате, особено висококалорични, сладки, мазни храни. Но добрата новина е, че ако сте склонни към емоционално хранене, можете да предприемете стъпки, за да си върнете контрола върху хранителните си навици и да се върнете в релсите с целите си за отслабване. За да спрете емоционалното хранене, опитайте тези съвети:
Ако сте опитали опции за самопомощ, но все още не можете да контролирате емоционалното си хранене, помислете за терапия с професионален доставчик на психично здраве. Терапията може да ви помогне да разберете мотивацията зад емоционалното си хранене и да ви научи на нови умения за справяне. Терапията може също да ви помогне да откриете дали може да имате хранително разстройство, което понякога стои зад емоционалното хранене.
- Излизане от влакчето на емоционалното хранене
- Емоционално хранене - Целият танцьор
- Erica Mesirov Лос Анджелис Емоционално хранене; Диетичен треньор
- Край на емоционалното хранене, използвайки умения за терапия с диалектично поведение, за да се справите с трудните емоции и
- Крайна диетична драма; Емоционално хранене за отслабване завинаги - без диетично бебе