Огромните ползи за здравето от скоковете

Скачането на батут е може би най-доброто упражнение, измислено някога от човека. Простите ритмични движения нагоре и надолу, дължащи се на гравитацията, ангажират всеки мускул и стимулират всяка клетка, предизвиквайки невероятни лечебни и подмладяващи ефекти. И е забавно! Децата са по-приспособени към тялото си и инстинктивно скачат и скачат. Дали ние възрастните сме станали твърде земни за нашето добро?

Как работи скачането?

Скачането на батут или отскокът има уникални предимства в сравнение с други форми на упражнения. Това включва увеличаване на нашата G-сила, която е силата, създадена върху тялото в резултат на гравитацията. Когато скачате на батут, има ускорение и забавяне, което се случва при всеки скок. Всички 638 мускула последователно се огъват и отпускат, като тонизират цялата мускулна система.

Много видове упражнения се правят, за да се насочат към определени мускули, но това е единствената дейност, която упражнява всяка част от тялото. Краката ви не трябва да напускат батута. Простите отскоци дават огромни ползи. Колкото по-висок е скокът, толкова по-голяма е G-силата, за да се върне джъмпера обратно на постелката, така че всеки мускул и клетка да се въздействат по-силно.

Голяма работа ли е да упражнявате всяка част от тялото?

Представете си счупена ръка в гипс. След продължителен период на бездействие кърпената ръка е слаба и отслабнала и значително по-малка и по-малко функционална от другата ръка. Липсата на упражнения за която и да е част от тялото нарушава неговата функция и в крайна сметка подкопава здравето на цялото тяло. Когато скочите на батута, всяка клетка и всеки мускул са подложени на много полезни механични напрежения поради силите на ускорение, забавяне и гравитация, което води до сила и жизненост.

Десет ползи за здравето от скока на батута

1. Скачането помага да се увеличи костната плътност и да се предотврати остеопорозата

Редовното възстановяване помага за увеличаване на костната плътност и поддържане на костната маса за възрастни възрастни. Той е ефективен за предотвратяване на остеопороза. Костите имат способността да стават по-силни при стрес и по-слаби, когато няма стрес. Най-добрият начин да направите това е да работите срещу гравитацията. Астронавтите могат да загубят до 15% от костната и мускулната си маса само 14 дни в космоса при нулева гравитация. Възстановяването е основната стратегия на НАСА за подпомагане възстановяването на костите и обратната остеопороза при астронавтите.

Когато скачате на батут, цялото тяло споделя въздействието на G-сила. За разлика от повечето упражнения, възстановяването укрепва костите и мускулите без рискове от наранявания на носещи тежести стави като коленете, глезените, бедрата и гърба.

2. Скачането укрепва всяка клетка в тялото

Възстановяването ефективно кара всички 37 трилиона клетки в тялото да се движат нагоре и надолу. Стресът на гравитацията и G-силата върху всяка отделна клетка я кара да се адаптира към увеличения товар, като става по-силен, като по този начин увеличава клетъчната енергия и митохондриалната функция. Клетъчното здраве е толкова важно за цялостното ни здраве. Когато клетките се повредят, те стават податливи на увреждане на ДНК. Мутиралите клетки са предшественици на хронични и дегенеративни заболявания. Когато всяка клетка функционира оптимално и хармонично, неизбежният резултат е конституционната сила и здравото здраве.

3. Скачането помага на тялото да се детоксикира, като засилва лимфната циркулация

Скачането на батут прочиства лимфната система, което помага за премахването на токсините от тялото. Живеем в безпрецедентно време, когато сме постоянно изложени на големи количества замърсители на околната среда и токсини в храната, въздуха и водата си. Доброто здраве зависи от способността на тялото ни да елиминира ефективно тези токсини. Силно токсичното тяло може да доведе до чести инфекции и сериозни метаболитни състояния като рак. Нашата лимфна система играе важна роля за детоксикацията.

За разлика от кръвоносната система, която има сърце за изпомпване на кръвта по цялото тяло, лимфната система няма помпа и зависи от движенията на тялото, за да циркулира. Тъй като лимфната течност тече в посока нагоре, вертикалните движения на скачането на батута са по-ефективни при изпомпване на лимфна течност, отколкото упражненията с хоризонтално движение като ходене и бягане. По този начин, редовното възстановяване улеснява детоксикацията на тялото, за да поддържа високо функциониращо и младо тяло.

4. Скачането повишава имунитета за предпазване от инфекции и предотвратяване на заболявания

Доказано е, че увеличената G-сила спомага за увеличаване на човешката лимфоцитна активност. Лимфоцитите са специализирани бели кръвни клетки, които защитават тялото срещу болести и заболявания, като унищожават нахлуващи вируси и бактерии, както и ракови клетки. 10 минути възстановяване утроява броя на белите кръвни клетки, които остават повишени до един час след това. Лимфната система транспортира тези имунни клетки в тялото, за да подобри имунната функция, което е първата защитна линия на нашето тяло. Силната имунна система помага за предпазване от инфекции и предотвратяване на заболявания. В книгата си "Прост подход към рака", авторката Линда Брукс пише, че възстановяването помага за намаляване на раковите тумори поради неговите детоксикиращи и стимулиращи имунитета ефекти.

5. Скачането подобрява храносмилането и здравето на червата

Скачането на батут помага за храносмилането, защото ритмичното движение нагоре-надолу стимулира свиването и отпускането на мускулите, изграждащи храносмилателния тракт. Подобрената перисталтика на храносмилането означава, че тялото е в състояние да обработва и усвоява по-ефективно хранителните вещества. Това ще помогне за справяне с хранителните дефицити, които са толкова разпространени сред хората с нарушена храносмилателна система. Когато тялото получи нужните хранителни вещества, то ще разполага с необходимите материали за самолечение и подмладяване. Освен това активираните перисталтични вълни в червата позволяват на храната да преминава по-бързо и отпадъците да се отделят, премахвайки запека.

огромните

6. Скачането подобрява стойката, баланса и координацията

Скачането на батута помага за подобряване на баланса, координацията и стойката, като стимулира очните ви нерви и вътрешния ушен канал. Редовното отскачане обуславя бързото реагиране на тялото, което е ценно умение. 14-седмично бразилско проучване заключава, че упражненията с батут увеличават способността на възрастните субекти да възстановят баланса си по време на падане. Това е голяма помощ, защото падането при възрастни хора може да доведе до промяна в живота на костна фрактура или нараняване на главата. Друго интересно проучване в Австралия установи, че възстановяването е от съществено значение за подпомагането на спортисти с навяхвания на глезена за подобряване на баланса. С течение на времето възстановяването също подобрява подравняването на гръбначния стълб, което помага за облекчаване на болките в ставите, гърба и шията.

7. Скачането укрепва очните мускули за по-добро зрение

Скачането на батута също помага за укрепване на очните нерви и очните мускули поради ефектите на увеличената G-сила върху всяка част на тялото. Сингапур е номер едно в света по степен на късогледство сред нашите млади. Всъщност късогледството или късогледството е достигнало тревожни размери в много части на Източна Азия. Много фактори може да са допринесли за тенденцията, но ние можем да се борим със слабото зрение чрез редовно отскачане. Очите са полумускулни органи, които трябва да се упражняват като всеки друг мускул в тялото. Без упражнения очните лещи могат да излязат от форма, точно както другите части на тялото ни. Възстановяването помага да се стимулират клетките на очните лещи да възстановят първоначалната си форма и функция.

8. Скачането увеличава белодробния капацитет и приема на кислород

Едно от забележителните изследвания на НАСА показва, че скачането на батута увеличава клетъчната оксигенация. Кислородът е най-важното хранително вещество за човешкото тяло. Скачането помага да се циркулира кислород в тялото за увеличаване на енергията. Силно кислородно тяло е негостоприемно за болестни микроби и измамници, които са анаеробни, което означава, че не могат да оцелеят в силно кислородна среда. Редовното скачане на батута енергизира тялото ви и повишава устойчивостта му срещу настинки, грип и други заболявания.

9. Помощни средства за скачане при отслабване

Доказано е, че скачането на батут увеличава скоростта на метаболизма ви и помага да поддържате теглото си по-ниско. Скоростта на метаболизма Ви остава повишена до 24 часа, след като слезете от батута. Rebounding е изключително ефективно изгаряне на калории. Поради многобройните ползи за здравето, това е добро упражнение, което да включите в плана си за отслабване. Подобрената лимфна циркулация, която подпомага елиминирането на отпадъците и токсините, също ви помага бързо да постигнете целите си за отслабване.

10. Скачането подобрява умствения капацитет и насърчава психичното здраве

Честото възстановяване подобрява кръвообращението. Това позволява изобилие от свеж кислород в мозъка, насърчавайки умствената острота и фокус. Дейностите за кръстосано моделиране на батут, при които движенията, извършени от едната страна на тялото, се повтарят от другата страна, подобряват комуникацията между 2-те полукълба на мозъка. Това подобрява умствения капацитет и е известно, че помага на децата с четене и писане.

Скачането на батута също придава усещане за благополучие. Той задейства освобождаването на ендорфин, хормоните „се чувствам добре“, за да повиши настроението ви и да насърчи оптимизма и самочувствието.

Скачането е за всеки!

Скачането на батута е толкова просто, че всеки може да го направи. Нежното подскачане, без да напускате батутната подложка, осигурява всички здравословни ползи от възстановяването и е подходящо за младите и оздравяващите. Можете да възстановите здравето си с редовно възстановяване в дома или на работното място на качествен мини батут, като батута Jumping® Profi.

Jumping® Fitness е програма за възстановяване на аеробика, предназначена да подобри здравето на сърцето ви и да укрепи всяка част от тялото ви. Създаден е, за да изведе вашето здраве и фитнес на следващото ниво! Присъединете се към клас по фитнес Jumping® днес!

  1. Cogoli A, Valluchi M, Reck J, Müller M, Briegleb W, Cordt I, Michel C .: Активирането на човешки лимфоцити се депресира при ниско съдържание на g и се засилва при високо съдържание на g. 1979 декември; 22 (6): S29-30 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/545374
  2. Aragão FA1, Karamanidis K, Vaz MA, Arampatzis A .: Упражненията с мини батут, свързани с механизми на динамична стабилност, подобряват способността за възстановяване на баланса при възрастните хора. 2011 юни; 21 (3): 512-8. doi: 10.1016/j.jelekin.2011.01.003. Epub 2011 8 февруари.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21306917
  3. Bhattacharya A, McCutcheon EP, Shvartz E, Greenleaf JE .: Разпределение на телесното ускорение и поглъщане на O2 при хора по време на бягане и скачане. 1980 ноември; 49 (5): 881-7 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7429911
  4. Kidgell DJ1, Horvath DM, Jackson BM, Seymour PJ .: Ефект от шестседмична тренировка за баланс на твърда обвивка и мини-батут върху постурално люлеене при спортисти с функционална нестабилност на глезена 2007 май; 21 (2): 466-9 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17530947

Скачане за здравословна лимфна система за борба с рака и предотвратяване на заболявания

Добре функциониращата лимфна система е толкова важна за поддържането ...