Съвети от сватбени професионалисти

Oxisize: как да дишаме, за да отслабнем

Oxisize: как да дишаме, за да отслабнем

Ако ваканцията е вече след месец, а вашата заветна мечта - да се храните и да отслабнете - всичко остава същото, не се отчайвайте. Можете например да дишате и да отслабвате.

оксисирайте

"Oxycise" в превод от английски - "кислородни упражнения". Дишате с помощта на диафрагмата, докато правите статични упражнения. Освен това, дори да мразите фитнеса, е лесно да издържите тази тренировка - тя трае само половин час! И пълната липса на противопоказания - можете дори да се ангажирате с бременни жени. По време на Oksisayz обемът на тялото намалява по-бързо, отколкото килограмите се топят. Изгаряте мастните клетки, без да губите мускулна маса, както по време на диети. А мазнините са 4 пъти по-леки и обемни от мускулите. Звучи като перфектна тренировка, нали? Защо не всички нейни последователи? Попитахме треньор по оксидиране Елена Бас.

„На първо място, класовете трябва да се провеждат систематично, всеки ден, а обучението да продължи 30 минути. Задължително - на гладно, защото само по този начин получаваме максимален ефект. А средният прием на калории трябва да бъде около 1800 калории на ден. Ако изпълнявате поне тези две условия, ефектът определено настъпва след двуседмични класове, ако хормоналният баланс не е нарушен. Основният ефект на оксизната гимнастика е изграден върху диафрагмалното дишане, което значително ускорява метаболизма със 140% по-бързо, отколкото в други фитнес зони. ”

Изгарянето на мазнини възниква поради обогатяването на кръвта с кислород, с дълбоко дишане. Плюс това, определени мускулни групи се напрягат и мазнините се изгарят в проблемни зони (талия, седалище, ханш). Най-трудното е да се научите как да дишате правилно - да отпускате мускулите на корема при вдишване и да ги намалявате при издишване, да правите издишвания. И е трудно да го направите сами, така че трябва да отидете поне няколко майсторски класа. Ако все пак решите да овладеете техниката в Youtube, опитайте се да избегнете такива грешки:

Не се надявайте да увеличите времето на заниманията с надеждата да отслабнете по-бързо, в противен случай тялото ще свикне с излишък от кислород и процесът на отслабване ще се забави. Не преминете направо към упражненията. Докато не се научите как да дишате правилно, от упражненията няма да има голяма полза. Първо дишайте, след това дишайте и ходете едновременно, а след това правете прости упражнения. хапването преди тренировка не работи. Диафрагмалните движения ще бъдат невъзможни, дори ако сте яли само ябълка. Трябва да го правите само на гладно или два часа след хранене.

С всяка тренировка количеството вдишван кислород ще се увеличава поради тренировката на диафрагмата. Най-важното е търпеливо да се научите как да дишате правилно! ”