Ето какво яде в един типичен ден.

зеленчуци

С дългата си гимнастическа кариера в огледалото за обратно виждане, олимпийският медалист със златен медал Шон Джонсън насочи вниманието си към грижите за семейството си и за себе си. Въпреки че храната отдавна е фокусна точка на нейното пътуване по различни начини, Шон казва, че дневната й диета сега е да даде на тялото си хубавите неща (майчинството изисква сериозно гориво!) И да се наслаждава на всяка хапка.

След години на работа през хранително разстройство, което накара Шон сериозно да ограничи калориите и да потисне апетита си през олимпийските си дни, тя казва, че е работила усилено, за да възпита новооткрита любов към тялото си и страст да го подхранва, доколкото е възможно.

„Никога няма от какво да се срамуваш“, казва Шон. "Трябваше ми да стигна до наистина тъмно място, за да помоля за помощ. Независимо дали става въпрос за диетолог или терапевт, говорете с някой за образование."

Шон приписва възстановяването си на работа с терапевт и диетолог и вземане на класове по хранене. „След всичко, което преживях, почувствах, че ще бъда по-добре подготвена да атакувам проблема чрез образование“, казва тя на Женското здраве. "Колкото по-образован бях, толкова по-лесно се излекувах."

Резултатът от нейната упорита работа: Хранителната философия на Шон в днешно време е свързана с баланса.

"Почти всичко съм умерен", казва тя. "Обичам виното си, обичам шоколада и бисквитките си и не мисля, че има нещо лошо в това." Единственият път, когато напоследък е стигнала до проследяването на калориите: За да се увери, че се храни достатъчно качествено, за да кърми дъщеря си Дрю Хейзъл.

Сега, когато Шон създаде по-радостна връзка с храната, нищо не е непременно извън масата. Ето как изглежда един ден от нейното здравословно (и вкусно!) Хранене.

Закуска

Умален любител на кафето, Шон винаги започва дните си с някаква Java. „Моята работа винаги е чаша кафе или капучино сутрин“, казва тя. (Тя приема нейното с бадемово мляко.)

А когато става въпрос за чинията й? „Понякога ще пия английска кифла без глутен с масло от кашу и сладко от ягоди“, казва тя. Ако тя търси нещо малко по-пикантно, Шон вместо това изключва ядковото масло за авокадо и яйца. (И двете звучат много вкусно, благодаря.)

Иначе пълните с протеини смутита са сутрешна храна за Шон и съпруга й (футболист Андрю Ийст).

Въпреки това тя остава гъвкава, за да може да яде нещо друго, ако това е, което тя наистина жадува. „Знам, че ако ще ям купичка зърнени храни за закуска, вероятно трябва просто да ям още малко протеин през целия ден, за да го балансирам“, казва тя. Запомнете: баланс.

Обяд

За обяд Шон обича добра листна зелена салата с някакъв вид протеин.

Докоснете тук, за да гласувате

Когато я сърби да опита нещо ново, Шон се обръща към Instagram или Pinterest за храна.

Закуски

Хайде време за лека закуска, Шон и съпругът й са * много * в хумус - особено балсамов карамелизиран лук Хомъм на Cedar - с крекери или зеленчуци. "Имаме и този сос, наречен Bitchin 'Sauce, който използваме много със зеленчуци", казва тя. (Нещата се приготвят с бадеми, лимонов сок, хранителни дрожди, течни аминокиселини и чесън - и звучи добре.)

Шон почита сладкия си зъб и по време на закуска. „Ху шоколадът ми е абсолютен фаворит“, казва тя. "Имаме много от това в нашата къща."