Опитайте да направите тази здравословна рецепта за омлет за закуска - тя е пълна с протеини, за да ви помогне да се чувствате по-сити за по-дълго.
Съставки
- 1 голям зрял домат или 2 средни домата, нарязани на филийки
- Малка шепа пресен магданоз, нарязан на ситно
- Полива се екстра върджин зехтин
- 2 големи яйца от свободно отглеждане
- 1 ч. Л. Ситно настърган пармезан
- 1 пролетен лук, фино нарязан
- Поливайте зехтин или копче масло
Метод
- Хвърлете доматите с магданоз и екстра върджин зехтин в купа. Сложете яйцата, пармезана и лука в друга купа и разбийте с вилица. Подправете добре. Поставете маслото или маслото в тиган на умерен огън. Когато е горещо, изсипете сместа от яйца и завъртете, така че да покрие дъното на тигана. Докато краищата се готвят, издърпайте ги в центъра с дървена лъжица, така че невареното яйце да попадне в пролуките. Повторете, докато яйцето е почти напълно сварено и дъното му е златисто, след това внимателно го обърнете и гответе за около минута от долната.
- Когато омлетът е сварен, но все още е малко мек в средата, извадете го от тигана и го поставете в чиния. Подправете домата, наклонете го върху половината от омлета, след това сгънете другата половина. Сервирайте веднага.
много вкусен. съвети
Напълнете малко с парче ръжен тост с масло.
- Вие казвате домат, ние казваме вкусно The Japan Times
- Доматен ориз с рецепта от магданоз
- Сладък десерт от ечемик Вкусен в студените зимни нощи мляко Алберта
- Тези 15 вегетариански марки зърнени култури са хранителни и вкусни - една зелена планета
- Тези протеинови палачинки са толкова вкусни, че изхвърлям протеиновия си прах в кошчето