Кой знаеше, че група във Facebook може да бъде толкова мощна?

поддръжка

Последните статистически данни показват, че средният човек прекарва около 50 минути на ден, използвайки Facebook, Instagram и Facebook Messenger. Добавете това към факта, че повечето хора прекарват над пет часа на ден на мобилните си телефони и става ясно, че обичаме нашата технология. Въпреки че е страхотно да полагате усилия да намалите времето на екрана в името на здравето (особено преди лягане!), Защо да не използвате времето, което прекарвате на телефона си в своя полза? Това правят членовете на групите за цифрова отчетност в областта на здравето и фитнеса и те виждат невероятни резултати.

Тенденцията на цифровата отчетност

Тайната зад растежа на групите за отчетност, насочени към здравето и фитнеса във Facebook, Instagram и други социални медийни платформи, изглежда е колко достъпни са те. Всички се насърчават да се включат, независимо от нивото на знания или фитнес котлети. В Instagram отчетността идва под формата на публикации за регистрация. Огромният брой публикации под хаштагове като #tiucheckin на Tone It Up и #fbggirls на Анна Виктория показват колко мотивиращо може да бъде да споделяте тренировката си с по-голяма общност.

Във Facebook тенденцията изглежда като нещо по-близо до дигитална група за поддръжка. „Стартирах Facebook групата Fitness Sisters с няколко близки приятели и семейството си за подкрепа и мотивация в собственото ми здравословно и фитнес пътуване“, казва ChaRae Smith, основателят на групата. "Оттогава групата се превърна в нещо много по-голямо, отколкото съм си представял." Сега тя има над 3000 членове. Собствената група на Shape #MyPersonalBest Goal Crushers във Facebook, водена от треньора на рок звезди Jen Widerstrom, вече има почти 7000 членове (присъединете се сега!).

Здравните професионалисти виждат сериозни ползи за този вид общности. „Направих незадължително, анонимно проучване на хора, които четяха книгата ми и ме следваха в социалните мрежи“, казва Ребека Скричфийлд, регистриран диетолог, физиолог по физически упражнения, автор на Body Kindness и основател на Spiral Up Club. "Попитах какво им е необходимо, за да им помогнат да практикуват доброта на тялото, и те преобладаващо казаха, че искат онлайн подкрепа." Чрез своята група за отчетност, Scritchfield може да се свързва по-често и по-дълбоко с клиентите си, като същевременно им позволява да се свързват и да се насърчават.

Хората, занимаващи се със здравословни проблеми, намират утеха и вдъхновение в групите за отчетност, като имат възможност да чуят от други, които преминават през подобни борби. „Стартирах групата си за отчетност, когато бях домакин на първото предизвикателство„ Приспособи се към диабета “, казва Кристел Ерум, сертифициран личен треньор и треньор по диабет.“ Почти 2000 души с диабет се регистрираха, за да се свържат, да споделят напредъка си и да водят отговорност един към друг по време на Предизвикателството. "Очакваше да затвори групата, когато предизвикателството приключи, но членовете я харесаха толкова много, че реши да я поддържа постоянно и да работи." Групата вече има над 12 000 членове и все още е невероятно активна, "казва тя." насърчавайте хората да споделят както своите успехи, така и борби, а понякога членовете ще споделят истории, които ме довеждат до сълзи. "

Фитнес залите също използват тенденцията да се ангажират с членовете и да създадат общност. „Забелязахме, че в крайна сметка членовете ще останат наоколо след тренировките си, за да разговарят помежду си и много от тях в крайна сметка създават приятелства“, казва Джъстин Блум, изпълнителен директор на Raw Fitness, фитнес зала с шест места в Лас Вегас. „Създадохме тези онлайн чат групи, за да предоставим на членовете си виртуално пространство за продължаване на тези разговори. Първоначално ставаше дума само за това да дадем на хората усещане за общност и място за 24/7 връзка, но в крайна сметка това беше един от най-големите системи за информация и подкрепа, при които членовете се свързват помежду си, предизвикват се взаимно и се мотивират да постигнат своите фитнес цели. "

Защо онлайн групите работят

Смит приписва дигиталния характер на нейната група за нейния успех. „Често пъти жените се чувстват уязвими и изпитват ниско самочувствие, особено в общество, което поставя толкова голям акцент върху външния вид“, казва тя. „Достъпността на онлайн фитнес групи позволява на жените да се справят с фитнес целите си в уюта на собствения си дом и по начини, които работят най-добре за тях, без да усещат натиска на околните.“

Oerum се съгласява, че предимно онлайн групите носят някои уникални предимства на масата. „Най-голямото предимство на дигиталната група за отчетност е, че тя винаги е на разположение“, посочва тя. „Можете да публикувате въпрос или да поискате подкрепа и да получите отговор за секунди. Винаги има някой онлайн, с когото можете да говорите.“ Въпреки че определено има полза от личното консултиране с треньор или диетолог, безспорно е полезно да получите отговори и подкрепа при поискване, когато наистина се нуждаете от тях.

Трябва също да се каже нещо за факта, че много членове на групата не започват да се познават помежду си. „Може да не искате да споделяте всичките си борби и несигурности с Джени от работата или дори с най-близките си приятели, но можете да ги споделите с онлайн групата, без да бъдете съдени“, казва Ореум. Понякога това се превръща в рецепта за трайни приятелства. Чрез организиране на събития за срещи и поздрави, групата на Смит помага на жените, които имат сходни цели, да се опознаят лично. „Може да бъде изключително мощно и освежаващо да поставите лице на името на хората, които са ви насърчавали и са ви подкрепяли“, казва тя.

И накрая, частта за отчетността е ключова. "Мисля, че повечето хора знаят какво е необходимо, за да бъдеш здрав; те просто понякога се борят да го направят", казва Oerum. "Не са необходими специални знания, за да осъзнаем, че домашно приготвеното ястие и бягането около блока е по-здравословно от пицата и Netflix на дивана; това може да бъде много трудно да се направи, когато се приберете от работа късно и сте уморени." Вярно, че. „Когато се почувствате така, сто души от групата ще ви кажат да вкарате дупето си в екипировка (по приятен и подкрепящ начин, разбира се) и ще ви помогнат да отпразнувате успеха си, след като го направите.“

Как да намерите вашата група

Убедени, че имате нужда от малко цифрова отчетност в живота си, но не сте сигурни как да започнете? Ние ви покрихме.

Присъединете се към групата на вашата фитнес зала. Ако вашата фитнес зала предлага група от социални медии или ситуация от типа на дъска за съобщения, включете се. Ако нямат такъв, поискайте такъв! В края на краищата, „приятелите ви във фитнеса няма да ви следват наоколо и да се уверят, че се храните правилно, така че наличието на тези дигитални групи, където хората могат да имат честни моменти помежду си, е от решаващо значение, когато става въпрос за постигане на успех“, казва Блум.

Създайте свой собствен. Не можете да намерите група, която да отговаря на вашите нужди? Започнете един от вашите собствени. Поканете съмишленици от фитнеса и може да се изненадате колко бързо се разраства вашата общност.

Присъединете се към групата на Shape. Не за да си трогнем рога, но ако сте жена, която търси малко допълнителна мотивация и подкрепа, нашата група Goal Crushers може да бъде точно това, което търсите. Не сте убедени? Вижте съветите на Widerstrom за това как да се мотивирате да тренирате, дори когато наистина не искате, за да опитате съвета, който тя споделя в групата.