Описание на курса

Преди повече от 5000 години древните китайци са измервали готовността на своите войници с това колко тегло могат да вдигнат, а древните гърци, може би повече от която и да е друга култура по всяко време в историята, са празнували постигането на голяма сила и мускулно развитие.

курс

Много се е променило със сигурност през последните пет хилядолетия. Тренировките с тежести замениха „вдигането на тежести“ като основна цел на много хора, които се интересуват от развитието на телата си и увеличаване на успеха си както на игралното поле, така и извън него. Вдигането на тежести е спорт, но тренировките с тежести са начин на живот. Както ще научим в този курс, разликата не е само в семантиката. Тренировките с тежести наистина са професия за някои хора, от физиотерапевти до професионални треньори, които съветват хората как да използват тежестите за възстановяване и изграждане на мускули.

Силовите тренировки са всеобхватен термин, използван за описване на всички начинания, насочени към увеличаване на силата на човек и изтласкване на потенциала на тялото към по-големи височини. Тренировките с тежести са специфичен вид силови тренировки, които специално използват тежести за постигане на целите си. Правилното обучение с тежести включва много сърдечно-съдови ползи, но основната му цел е да изгради мускули по здравословен, образован и безопасен начин.

Този курс ще предостави изчерпателна представа за мускулната функция - как мускулите работят, как растат, храненето, от което се нуждаят, за да стимулират растежа, как тяхното развитие може да улесни загубата на мазнини и как безопасно да се упражнявате, използвайки правилната форма и техника.

Много се е променило със сигурност през последните пет хилядолетия. Тренировките с тежести замениха „вдигането на тежести“ като основна цел на много хора, които се интересуват от развитието на телата си и увеличаване на успеха си, както на игралното поле, така и извън него. Вдигането на тежести е спорт, но тренировките с тежести са начин на живот. Както ще научим в този курс, разликата не е само в семантиката. Тренировките с тежести наистина са професия за много хора, особено за физиотерапевтите, които използват тежести, за да помогнат на хората както да ремонтират, така и да изградят мускули.

Силовите тренировки са всеобхватен термин, използван за описване на всички начинания, насочени към увеличаване на нечия сила и изтласкване на потенциала на тялото ни към по-нататъшни висоти. Тренировките с тежести са специфичен вид силови тренировки, които специално използват тежести за постигане на целите си. Това е различно от аеробните тренировки, например, където основният фокус е върху увеличаване на сърдечната честота и извличане на ползите от сърдечно-съдовата тренировка. Правилното обучение с тежести включва много сърдечно-съдови ползи, но основната му цел е да изгради мускули по здравословен, образован и безопасен начин.

Направени са много изследвания върху мускулния растеж, особено през последните няколко десетилетия. Докато повечето хора, които се интересуват от изграждане на мускули, се обръщаха към своите приятели във фитнеса и към популярни културни икони за съвет, днес хората търсят съвет от квалифицирани специалисти. Никой не обича да си губи времето, особено в днешното забързано общество. Въоръжени с информация за това как тялото работи, как мускулите растат, какви хранителни добавки спомагат за растежа и безброй научни факти, ново поколение трениращи тежести постигат целите си за мускулно развитие по ефективен и безопасен начин. Този клас естествено ще обсъди правилния начин за използване на тежести за увеличаване на мускулния размер и функция, но ще обхване много повече. Тренировките с тежести наистина са начин на живот. Става въпрос за правилното хранене за хранене. Става въпрос за подходяща почивка, необходима за водене на здравословен живот. Той използва знания, за да създаде точно подходящата програма за упражнения за вас. Колкото повече разбирате как функционират мускулите и как те растат, толкова по-подготвени ще бъдете да създадете своя собствена програма за упражнения, която отговаря на вашия начин на живот и постига вашите индивидуални цели.

Може да е плашещо да започнете програма за тренировка с тежести. Има толкова много съвети, които се вихрят наоколо - от приятели, колеги и средствата за масова информация, че често не знаете откъде да започнете. Първо, препоръчително е да потърсите съвет от лекар, преди да изпълните каквото и да е упражнение - дори ако сте в отлично здраве. Тренировките с тежести, от самото си естество, натоварват мускулите ви. Принуждавате ги да растат, като на практика леко ги увреждате и тялото ви ги възстановява естествено. Отначало думата увреждане може да е тревожна, когато обсъждате част от тялото си, но както ще научите в този клас, когато обсъждаме подробно мускулната функция, процесът на мускулно увреждане/възстановяване е естествена част от човешкото тяло.

Стартирането на програма също може да бъде обезсърчително, ако никога не сте били много физически активни. Перспективата да влезете във фитнес зала, пълна с физически годни хора, може да ви изглежда невъзможна. Този клас ще ви даде увереността да постигнете всяка цел, която сте си поставили. Най-важното е, че ще ви даде знания за постигане на тези цели по безопасен и ефективен начин.