Доказано е, че един от най-ефективните подходи за трайна загуба на тегло е спазването на устойчив хранителен план, който поддържа приема на въглехидрати нисък, като същевременно се наслаждавате на висококачествени източници на протеини и мазнини. Звучи познато? Това по принцип обобщава кетото накратко! Това прави този шейк с кето закуска с протеини фантастичен избор за всеки, който иска да се отърве от последните няколко нежелани килограма. Той е пълен с протеини и висококачествени мазнини, благодарение на използването на съставки като протеинов прах, ленено брашно и извара, докато смесените плодове също придават сила на антиоксидант. Това смути за закуска е абсолютно фантастично за отслабване, повишаване на енергията и подобряване на умствената яснота.

кето

Перфектният начин да започнете деня си

Що се отнася до приготвянето на закуска с протеини, закупена с протеини, най-очевидният начин да се уверите, че получавате много протеини е като използвате висококачествен протеинов прах. Тази конкретна рецепта изисква една лъжичка ванилов протеин на прах, но честно казано, можете също толкова лесно да го замените с шоколадов (или друг) вкус, ако предпочитате. Аз съм голям фен на ванилията, така че обикновено с това отивам. Точната марка протеин на прах, която използвам, е направена от Perfect Keto и е направена с няколко добавени съставки като MCT на прах, което наистина я прави идеална за рецепти като тази. Можете да получите малко за себе си, като кликнете тук.

Не само прахът ще добавя протеин към смутито, както ще добавяте и малко извара и ленено брашно. И двете съставки ще помогнат за добавяне на умерено количество протеин, заедно с огромно количество здравословни мазнини. Особено лененото ястие е идеално за приготвяне на смутита за закуска, тъй като е пълно с омега-3 мастни киселини - 1,2 грама на супена лъжица! Също така е невероятна храна, която така или иначе трябва да се включи като част от здравословната диета, тъй като е доказано, че помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания поради съдържанието на мазнини и диетични фибри. (1)

Смесените плодове помагат да се добавят още по-големи ползи за здравето към опаковката, тъй като те са невероятен източник на антиоксиданти, витамини и основни минерали. Изборът на плодове зависи от вас, но аз винаги обичам да използвам балансиран микс от боровинки, къпини, малини и ягоди (разгледайте и тази друга страхотна рецепта за смути с горски плодове). Всяко едно от тези плодове е мощен източник на антиоксиданти и когато се комбинират, те ви осигуряват солидно количество полезни свойства, когато става въпрос за предотвратяване на развитието на много видове хронични заболявания. (2)

Също така ще добавите малко чист екстракт от ванилия (още една причина да изберете да използвате протеинов прах с вкус на ванилия), натрошен лед, неподсладено бадемово мляко и малко течна стевия за полиране на смутито. Не забравяйте да опитате тази рецепта, тъй като съм сигурен, че ще бъдете изумени колко енергия ще имате след това - и колко добре помага да се запазят килограмите.