Мазнини горелки. Вълшебни хапчета, които ще ви помогнат да изгаряте мазнини и да изглеждате постно AF? Не точно…

опасни

Докато някои проучвания показват, че горелките на мазнини са ефективни при изгарянето на мазнини и увеличаване на метаболизма в тялото, доказателствата са ограничени. Да не говорим, че има и доказателства, които предполагат, че те също могат да идват с някои доста неприятни странични ефекти.

Gymshark Central изследва дали горелките за мазнини всъщност са опасни.

„Стимулантните мазнини за горене на мазнини обикновено работят чрез увеличаване на метаболизма чрез активиране на симпатиковата нервна система на тялото. Това увеличава енергийните разходи на организма, което се надяваме да доведе до по-голяма загуба на мазнини “, обяснява д-р Layne Norton Gymshark Central.

И как правят това? Всичко се свежда до съставките. Вероятно за вас няма да е изненада, че основната съставка в повечето мазнини е кофеинът.

Защо? Е, тъй като кофеинът има термогенен компонент, за който е доказано, че увеличава метаболизма ви и ви помага да изгаряте повече мазнини, като насърчавате тялото си да използва запасите си от мазнини като източник на енергия. Според проучване от 2018 г., проведено от King’s College University, пиенето между 1 и 3 чаши черно кафе могат да увеличат метаболизма ви достатъчно, за да изгорят до 150 калории на ден.

Всичко това звучи страхотно, обаче, твърде много кофеин и имате проблеми. Прекомерният прием на кофеин може да доведе до гадене, проблеми със съня и стомашни проблеми, само за да назовем няколко странични ефекти. Лейн обясни, „докато е доказано, че някои горелки за мазнини имат малки до скромни ползи от загубата на мазнини, важно е да се отбележи, че тези, които са чувствителни към стимуланти (като кофеин), могат да получат повече странични ефекти, отколкото биха искали за тях продукти. “

Ето защо е важно да проверите колко съдържат вашите горелки за мазнини и да се уверите, че не поемате препоръчаното дневно количество. Особено, ако имате предвид, че средната чаша кафе съдържа 95 mg кофеин, в сравнение с горелката за мазнини, съдържаща около 194 mg!

Кофеинът не е единствената съставка в мазнините, която може да представлява риск за вашето здраве.

Още през 2015 г. Администрацията по храните и лекарствата установи, че над 20 горелки за мазнини на пазара съдържат опасни съставки. Въпреки че FDA идентифицира, че продуктите, които се предлагат на пазара като помощ за загуба на мазнини, съдържат активни съставки, които биха могли да бъдат вредни, истината е, че те всъщност не знаят какво още се случва в мазнините.

Не всички продукти са тествани от FDA и затова много гореща мазнина горелки и продукти за отслабване съдържат непроверени и непроучени активни съставки. Страшни неща, нали?

И така, какво е отнемането тук? Трябва ли да избягвате мазнините горелки завинаги повече?

Д-р Франки Джаксън-Спенс сподели мислите си по въпроса.

„Клинично казано, изгарящите мазнини не се препоръчват при NHS. Големите твърдения, че тези съставки засилват метаболизма и имат ефект на изгаряне на мазнини, просто не са подкрепени със сериозни доказателства. Според моето професионално мнение, цената на добавките и потенциалните странични ефекти, които не са тествани безопасно, са достатъчни, за да обезсърча употребата. Ако искате да загубите мазнини, това може да се постигне чрез контролиране на баланса на калориите ви чрез хранене и упражнения. '

Ако все пак решите да използвате изгарящи мазнини, за да подпомогнете загубата на тегло, жизненоважно за вас е да се уверите, че спазвате препоръчаните ежедневни насоки. Докато е доказано, че помагат при отслабване, както обясни Франки, изследванията върху съставките и страничните ефекти са много минимални.

Не забравяйте, че независимо дали използвате мазнини или не, загубата на тегло все пак трябва да се прави здравословно и устойчиво (1-3 паунда на седмица), за да се предотврати загубата на чиста мускулна маса. Бавно и стабилно печели състезанието, когато става въпрос за загуба на мазнини и добавките никога не трябва да заменят здравословния режим на хранене и упражнения. По думите на д-р Layne Norton, „дори резултатите от НАЙ-ДОБРИТЕ мазнини за изгаряне на мазнини все още са бледи в сравнение с правилното хранене и тренировъчна стратегия“.