Свързани статии

Независимо дали плувате в океана или пиете солена вода като част от модната диета, поглъщането на твърде много течност може да има сериозни последици за здравето. Човешкото тяло е построено да се справя само с малки количества натрий и претоварването със сол може да доведе до скок на нивата. За вашето здраве пропуснете солената напитка и вместо това се придържайте към обикновена вода.

много

Сол 101

Солта е комбинация от два основни минерала: натрий и хлорид. Нуждаете се от тези хранителни вещества за здравословен баланс на течностите, плюс мускулна и нервна функция, но не е нужно много, за да се изпълнят хранителните ви квоти. Излишъкът от натрий е особено обезпокоителен и средният американец консумира твърде много натрий при нормална диета без добавяне на солена вода. Повечето хора трябва да получават не повече от 2300 милиграма натрий на ден, количеството в малко под чаена лъжичка сол. Хората с диабет, бъбречни или сърдечни заболявания или хора на възраст над 50 години трябва да приемат не повече от 1500 милиграма натрий на ден.

Дехидратация

Може да сте гледали филми, в които хората, закъсали в морето, се страхуват да пият водата - има основателна причина за това. Консумирането на много солена вода, като тази в океана, може да внесе повече сол в тялото ви, отколкото е в състояние да преработи. Вашето тяло се опитва да изплакне излишъка чрез индуциране на уриниране, изтласквайки бъбреците ви в претоварване. Тъй като трябва да отделите повече вода, отколкото консумирате, за да се отървете от излишната сол, може бързо да дехидратирате. В тежки случаи този ефект може да бъде фатален.

Повишено кръвно налягане

Натрият задържа вода; следователно високите нива на натрий в тялото ви създават увеличаване на обема на кръвта, повишавайки кръвното Ви налягане. Това от своя страна принуждава сърцето ви да работи по-усилено, създавайки напрежение върху този ценен орган. В крайна сметка високото кръвно налягане може да увеличи риска от инфаркт и инсулт, поради което контролът върху приема на сол е важен за вашето сърдечно-съдово здраве.

Загуба на калций

Проучванията показват, че консумацията на твърде много сол кара тялото ви да изхвърля повече калций чрез урината, според института Linus Pauling. Вашите кости се нуждаят от този калций и по този начин могат да станат по-слаби с времето. Може да станете по-уязвими към остеопороза, състояние, при което костите стават чупливи и по-податливи на фрактури. Повишеният калций в урината може също да доведе до камъни в бъбреците, състояние, при което в бъбреците се образуват твърди калциеви маси. Когато тези камъни заседнат в пикочните пътища, те могат да причинят кървене и силна болка и могат да блокират потока на урината.