Поздравления, сгодени сте! Всички искат да чуят за предложението, да видят пръстена и да попитат какво планирате да направите, за да го превърнете в ден с „перфектна картина“ - включително вашето тяло. Не забравяйте, че вашето тяло тук и сега вече е било прието и обичано от скоро да станете партньор за цял живот. Всички от вашето семейство до фотографа, сватбения бутик и цветар са нетърпеливи да обсъдят загубата на тегло и „да изглеждате възможно най-добре“ този ден. Говорете за огромен натиск и тенденция, която причинява много вреда на съвременните булки и младоженци (и сватбени тържества, семейства и гости).

сватбената

Натискът за диета

Американската сватбена индустрия продължава да нараства от годишна стойност от 53,4 милиарда долара през 2012 г. до около 72 милиарда долара през 2018 г. С увеличаване на цените и стойността на всеки детайл от големия ден, хората изпитват натиск да се впишат в нереалистичната ни култура очаквания за слабост, фитнес и красота. Социалните медии играят роля в това желание да изглеждаме „перфектно“, тъй като искаме да споделим тези важни житейски събития с хиляди наши най-близки приятели и непознати. Естествено е да изпитате социално сравнение на тези приложения, което може да увеличи стреса от заснемането на най-достойните за инстаграма моменти от вашата сватба.

Все повече се разказват булки, сключващи пактове със своята булчинска партия, за да отслабнат заедно, бутици предлагат на двойката да закупи дрехите си в по-малки размери, за да насърчи загуба на тегло, семейства непрекъснато говорят за диети, водещи до събитието, облекло и промени бизнес, изискващи булки и младоженци да подпишат договори, обещаващи, че няма да наддават на тегло, и списъкът продължава. Хората в крайна сметка се фокусират толкова много върху това как ще гледат на сватбата, че губят от поглед целта на събитието или забравят да се подготвят за това, което се случва, след като кажат „аз правя.

Разходите за диета

По време на някои от най-важните моменти в живота ни фокусът често може да бъде върху това как изглеждат телата ни, независимо дали е на дипломиране, бременност или сватба. Това са и моменти, когато хранителните разстройства са склонни да се появяват. Изследванията показват, че 1 от 3 души, които се подлагат на диета, ще развият това, което се счита за патологична диета и от този брой 1 на 4 ще развие хранително разстройство. Независимо дали някой се опитва да отслабне за голямо събитие или не, рисковете от диета могат да бъдат потресаващи. Диетата не се препоръчва за тези, които се възстановяват от хранително разстройство поради висок риск от рецидив. Следването на диета за умишлено отслабване може да повлияе на хората по различни начини:

Социални - Връзката ни с храната и тялото обикновено отразява връзката ни с други части от живота ни. Когато започнем да ограничаваме вида или количеството храна, която ядем, ние сме склонни да се ограничаваме в други области. Някои стават толкова твърди с диетата си, че или започват да отказват покани за социални събития, или носят със себе си одобрена от диетата храна. Мнозина в крайна сметка са толкова приковани към това, което искат да могат да ядат, че едва присъстват в разговора и връзката с другите. Също така често се срещат епизоди на преяждане след период на ограничаване на храната. Тези социални събития могат да се превърнат в нещо, което се чувства извън контрол. Това е естественият инстинкт за оцеляване на нашето тяло, за да се предпази от глад, дори когато е самоиндуциран.

Психични и емоционални - Имаме друг механизъм за оцеляване, който води до постоянно мислене за храната, ако не ядем достатъчно. Когато някой се подложи на диета, разбираемо е защо често се замислят какво ще ядат, какво биха искали да имат, търсят рецепти и прелистват снимки на храна. Умът ни започва да се фокусира толкова много върху храната, теглото и тялото си, че можем да пренебрегнем други области от живота си. Също така е обичайно да се борим с раздразнителност, недоволство на тялото, безсъние, тревожност, депресия и промени в настроението, когато не сме достатъчно хранени. Мнозина са изненадани да открият, че имиджът на тялото им не се е подобрил със загуба на тегло и голям брой хора откриват, че образът на тялото им може дори да се влоши.

Време - Времето, необходимо за проучване на конкретни диети, пазаруване на храни, одобрени за диети, приготвяне на ястия, измерване на порции, проследяване на приема на храна в приложение и придържане към диетата може да бъде зашеметяващо. Мнозина все повече четат статии за диети, търсят менюта преди време, следват акаунти за отслабване в социалните медии, говорят за диети в редовни разговори, прекомерни програми за упражнения или участват в срещи, фокусирани върху диетите, за да останат „на път“. Времето, което това отнема, може да се включи в други важни въпроси от живота ви, включително качествено прекарано време с вашия скорошен съпруг.

Финансови - в зависимост от диетата, финансовите разходи могат да започнат да достигат до хиляди долари. Някои решават да закупят нови членове във фитнес залата, услуги за доставка на храна, лични треньори, добавки и други скъпи професионални услуги, които се възползват от сватбената индустрия. Мнозина установяват, че промените в тялото им не са „достатъчни“ и могат да прибягнат до повече крайности, козметични процедури и операции.

Подготовка за вашата сватба без диети

Изображение на тялото - Не можем да контролираме по-голямата част от това, което ни идва на ум. От време на време ще имаме негативни мисли за телата си и не е нужно да ги приемаме като факти или заповеди. Когато възникне отрицателен образ на тялото, запитайте се дали тази мисъл е полезна. Ако не е, каква би била по-полезна мисъл? Помислете какво бихте казали на най-добрия приятел, който се бори с това. Представете си вашето бъдещо Аз, което е приело тялото им, какво можете да направите или да си кажете сега, което ще ви доближи до това? Не е нужно да променяте тялото си, за да бъдете достойни за любов или да се наслаждавате на сватбата си. В момента си достатъчен, такъв какъвто си.

Снимки - Ще има стотици, ако не и хиляди направени снимки. Ще има снимки, които не харесвате, и ще има такива, които улавят вашата любов и щастие точно. Започнете да работите по приемането на това сега. Приемането не означава, че трябва да ви хареса или да го искате, означава, че приемате реалността, че не всяка снимка ще ви бъде любима и не означава нищо лошо за вас. Но преди да изтриете снимки, изчакайте една година. Когато погледнете назад към тях, може да ги видите с различна перспектива и да промените мнението си.

Внимателност - В противен случай е известен като оставане в присъствието на осъзнатост, любопитство и отвореност. Колкото повече можете да останете в момента и да попиете всеки спомен, както се случва, толкова по-приятен ще бъде денят. Мнозина казват, че са били толкова заети да отидат на следващата част от събитието или да вземат правилните снимки, че сватбата им е минала светкавично. Постанете на пауза, забележете какво е около вас и вдишайте този момент. Започнете да практикувате сега, така че да е естествено на сватбата.

Подкрепа - Може да е важно да уведомите приятелите и семейството си, че няма да правите диети за сватбата си и бихте искали тяхната подкрепа. Ако се появи разговор за диета, смело сменете темата или им напомнете, че това не е полезно и работите върху приемането на тялото си такова, каквото е. Не всеки се чувства удобно да започне тези разговори или има хора в живота си, които биха били отворени за това. Може да е важно да се намери общност и връзка с тези, които разбират. В социалните медии има много хора, които насърчават приемането на тялото, позитивността на тялото и освобождаването на тялото, които биха подкрепили.

Ако сте мислили да отидете на терапия, това може да е знак, че е подходящо време да отидете. Дори положителните събития в живота ни могат да добавят неочакван стрес. Планирането на сватба и подготовката за брак може да бъде мъчително и понякога се обръщаме към диети и други хранителни навици, за да се справим. Ние сме социални същества и имаме нужда един от друг, за да се излекуваме. Терапията може да бъде чудесно място за обработка на тези мисли, емоции и стресови фактори.

В крайна сметка спомените от този ден ще надхвърлят неизбежните грешки, сватбени премеждия и не толкова страхотни снимки. Ще си спомните любовта, която сте изпитвали, и радостта, която сте изпитвали с хората, които са най-важни за вас. Не е нужно да сменяте тялото си, за да се ожените. Ти си мил, достоен си и си достатъчен такъв, какъвто си.

Ресурси:

Написано от Моли Бар, LMHC - 2020