Свързани статии

Диетите, които съдържат по-малко от 800 калории на ден, се наричат ​​много нискокалорични. Тези диети обикновено включват консумация само на заместващи ястия шейкове и барове, за да получите достатъчно количество основни хранителни вещества, без да превишавате разрешените калории. Поради свързаните рискове, само хора с индекс на телесна маса или ИТМ, над 32 години, които не са бременни и нямат рак, бъбречно заболяване, чернодробно заболяване, тежки психологически проблеми или активна сърдечна дисфункция са добри кандидати за много ниско- калорични диети и само под наблюдението на лекар и регистриран диетолог, се казва в статия, публикувана в „Journal of the American Dietetic Association“.

опасностите

Странични ефекти

Възможните странични ефекти на много нискокалоричните диети включват гадене, умора, диария, непоносимост към студ, менструални нарушения и загуба на коса. Ако продуктите, заместващи храненето, използвани при много нискокалорични диети, не съдържат достатъчно количество диетични фибри, тези диети могат да направят запек по-вероятен. Бързата загуба на тегло също може да причини камъни в жлъчката при хора, които са податливи на тях.

Рискове

По-сериозните потенциални последици включват сърдечна аритмия, инсулт и мозъчен кръвоизлив. Бременните жени, които спазват тези диети, са по-склонни да имат деца с вродени дефекти. Ако консумирате твърде много течност и недостатъчно протеини, може да развиете хипонатриемия или ниско съдържание на натрий в кръвта, което може да причини замаяност, умора, объркване, кома и смърт. Тези диети също могат да причинят недостиг на хранителни вещества, ако не са внимателно планирани.

Състав на тялото

Много нискокалоричните диети могат да доведат до бърза загуба на тегло, като пациентите със затлъстяване губят приблизително 3 до 5 килограма на седмица. Въпреки това, значително количество ранна загуба на тегло е теглото на водата, а по-късната загуба на тегло включва приблизително 30% или повече загуба на мускулна маса. Тъй като много хора изпитват затруднения с поддържането на тази загуба на тегло, те често се оказват с по-висок процент телесни мазнини и по-малко мускули, след като възстановят загубеното тегло. Това ги настройва за повече наддаване на тегло и повече здравословни проблеми.

Съображения

За повечето хора е по-добре да следват здравословна нискокалорична диета, отколкото да следват много нискокалорична диета, тъй като при нискокалоричната диета има по-малко рискове. Докато много нискокалоричните диети могат да доведат до по-висока краткосрочна загуба на тегло, в дългосрочен план нискокалоричната диета е почти толкова ефективна, отбелязва проучване, публикувано в "Затлъстяване" през 2006 г. Хора на много нискокалорични диети също трябва да бъдат силно ангажирани с промяната на диетата и начина си на живот, за да поддържат загубата на тегло.

Базирана в Масачузетс, Джесика Брусо пише от 2008 г. Тя има магистърска степен по хранителна политика и приложно хранене и бакалавърска степен по международни отношения, както от университета Тафтс.