Инструменти за нишки

Опасностите от тренировките с тежести за баскетболистите

Какво е общото между всички тези момчета? Основни проблеми с коляното след натрупване.

опасностите

T-Mac добави тон маса, когато се присъедини към Хюстън и в крайна сметка раздроби коленете си.

Гарнет се натрупа, когато се присъедини към Селтикс и имаше тежка контузия на коляното през 2009 г., никога не е бил същият.

Кобе се натрупа за 2003 г., през лятото се нуждаеше от операции на коляното и раменете. Натрупа се отново през 2005 г., имаше големи проблеми с коляното през цялата 2006 г. и получи операция през това лято.

Джордан се натрупа основно през 96 г., имаше проблеми с коляното през цялото време и отслабна през 1997 г., той говори за това тук:

Уилт се натрупа, когато отиде при Лейкърс. Тежко нараняване на коляното през 1970г.

Яо, същото нещо има проблеми с краката/краката, когато заяви, че е обемен.

Има още. Разбира се, някои играчи имат рамки, които могат да се справят, но повечето трябва да бъдат внимателни, когато го правят. Проблеми с коленете, проблеми с гърба, издърпване на раменете, объркване на сухожилията. и т.н. Много пъти това е така, защото момчетата не работят достатъчно краката.

Твърде голямото тегло просто оказва твърде голям натиск върху тялото в спорт, който е свързан с бягане, скачане, експлозивни движения и порязвания и ловкост на пода.

Последно редактирано от eliteballer; 24.08.2014 в 19:25 .

Re: Опасностите от тренировки с тежести за баскетболисти

Добавянето на нещо като 5-10 фунта мускули наистина не би трябвало да представлява проблем. 15-20 паунда, да, може да натоварвате твърде много тялото си, освен ако нямате такава рамка. За центровете обаче 15-20 вероятно е добре. В зависимост от това колко е голям човекът, той може да е в състояние да добави 30-35lbs и да бъде с идеално тегло.

Re: Опасностите от тренировки с тежести за баскетболисти

да, но трябва да помните, че по-високите момчета като 7 колонтитула имат по-крехки тела, особено долните крайници.

Оден също започна да има всичките си проблеми, когато се натрупа в НБА, аз не го поставих там, защото мнозина смятат, че той е просто естествено немощен.

Re: Опасностите от тренировки с тежести за баскетболисти

Работи добре за Дуайт и Леброн

Re: Опасностите от тренировки с тежести за баскетболисти

повече доказателства LeBron и Wade са на HGH/TRT

Re: Опасностите от тренировки с тежести за баскетболисти

Нараняването на рамото на Дуайт звъни? Има момчета, които са изключения като LeBron.

Re: Опасностите от тренировки с тежести за баскетболисти

Очевиден фактор е времето. За какъв период от време се добавя това добавено тегло? Всяко тегло от всякакъв вид може да бъде вредно, ако се увеличи твърде много твърде бързо. Независимо дали става въпрос за мазнини, подложки, действително тегло или дори мускули.

Всеки, който слага 15-20 кг мускули през лятото, да, това е нещо, от което трябва да се притеснявате.

Re: Опасностите от тренировки с тежести за баскетболисти

Добавянето на мускули не трябва да ви боли, мазнините ги убиват. Има начин да добавите мускули и да губите мазнини едновременно. Изисква стриктно хранене. Нуждаете се от 10 до 20 процента калориен дефицит. След това трябва да си набавите протеини, здравословни мазнини и сложни въглехидрати с това, което ви е останало.

Re: Опасностите от тренировки с тежести за баскетболисти

Брю. това лайно е почти невъзможно да се направи и начинът да се направи е най-малкото неефективен, освен ако не скочите на някаква лайна (което те най-вероятно правят). Изграждането на мускули изисква напълняване, а отслабването - отслабване. Не можете да правите и двете едновременно.

Re: Опасностите от тренировки с тежести за баскетболисти

Не, натрупването на мускули изисква тялото ви да е в анаболно състояние. Това означава да получите правилните макроси. Лесно е да ударите целеви макроси, докато групирате, но това е мързелив метод. Групирането ще ви помогне да добавите мускули, но тогава трябва да свършите повече работа, за да изгорите мазнините. Калориен дефицит е начинът, по който отслабвате. По-лесно е да не ядете нещо, отколкото да изгаряте калориите.

Ако получите вашите макроси, но се храните под вашите енергийни изисквания, за да поддържате телесно тегло, ще качите мускули и ще загубите мазнини.

Последно редактирано от RoseCity07; 24.08.2014 в 23:59 .

Re: Опасностите от тренировки с тежести за баскетболисти

сериозно ли сте? NVM сте откакто зададохте въпроса. Тежестта на Dwights няма нищо общо с раменете му. Той не тича и скача на раменете си, за да бъде теглото дори проблем.

Re: Опасностите от тренировки с тежести за баскетболисти

Тренировките с тежести не са всичко с цел хипертрофия . силата и кондицията са това, което е важно. Всеки има тази идея вдигането ще ви стане голямо. Потърсете силовите атлети срещу културистите, същата концепция.

Re: Опасностите от тренировки с тежести за баскетболисти

И все пак повечето други играчи в НБА, които тренират с тежести, нямат големи проблеми с коляното.

Re: Опасностите от тренировки с тежести за баскетболисти

Не, натрупването на мускули изисква тялото ви да е в анаболно състояние. Това означава да получите правилните макроси. Лесно е да ударите целеви макроси, докато групирате, но това е мързелив метод. Групирането ще ви помогне да добавите мускули, но тогава трябва да свършите повече работа, за да изгорите мазнините. Калориен дефицит е начинът, по който отслабвате. По-лесно е да не ядете нещо, отколкото да изгаряте калориите.

Ако получите вашите макроси, но се храните под вашите енергийни изисквания, за да поддържате телесно тегло, ще качите мускули и ще загубите мазнини.

Нямате представа за какво говорите, сериозно. Знаете ли, че анаболните означава да се храните правилно? „Правилни макроси“ означава, че имате конкретна калорична цел. Моля, кажете ми как изграждате мускули, когато дори нямате достатъчно енергия, за да поддържате текущото тегло на тялото си. Има само един начин за изграждане на мускули и това е чрез хранене с калориен излишък с достатъчно количество протеин. Единственият момент, в който ще натрупвате мускули и губите мазнини едновременно, е когато сте затлъстели ****, които току-що са започнали да вдигат. Освен това, това е възможно само на съоръжения и рекомпресии.

Калоричен дефицит = загуба на мазнини = отслабване. Как, за бога, можете да изградите мускули, когато отслабвате?