Тъй като месец ноември е месецът за вегетариански залози, разгледахме големите 3 супермаркета във Великобритания за лесни и удобни опции за вегетарианско и веганско хранене, които да опитате. Ето най-вкусно изглеждащите нискокалорични находки от Sainsbury's, Tesco и Asda.

Обичайте вашия зеленчук със Sainsbury's

Sainsbury’s Love Your Veg! готовите ястия са предимно за вегетарианци, въпреки че веган предлагането им се разширява. Много ястия от гамата имат добри отзиви, така че може да ви почерпи, ако опитате.

В тази група има 4 вегетариански и 2 вегетариански ястия, тези, които имат отзиви за Sainsbury's, са били 4 или повече звезди, когато направихме нашето проучване.

опции

Радужна растителна яхния и кнедли | 354 калории

Яхния от домати и леща с цвекло, тиква и кейл, покрити с кнедли от босилек и спанак. Един рецензент казва: „кнедлите бяха невероятни“

Ориз Channa Masala и карфиол Pilau | 460 калории

Подправен картоф и пролетни зеленчуци отгоре на нахут в средно подправен домат и кокосов сос с ориз от нахут и карфиол. Много коментари споменават, че това ястие има точно правилния баланс на подправките.

Веганска чаша за буррито от опушен боб | 454 калории

Тортила от пшеница, пълна със смесен боб и ориз в пикантен доматен сос, покрит със сладък картоф и лют пипер. Това ястие съдържа 2 от вашите пет на ден, но може да се изкушите да добавите готина салата от краставици.

Скуош с вегетарианско орехче и леща лазаня | 310 калории

Рагу от леща и домати, наслоено между тиква от гарнитура, покрито с бял сос на основата на кокос и трохи от магданоз. Това е много ниско калорично, така че има достатъчно място за добавяне на веган хляб с чесън.

Vegan Sticky Miso патладжан Udon юфка | 423 калории

Патладжани на скара, юфка юдоли и зеленчуци с лепкаво бяло мисо, оризово вино Мирин и сос от джинджифил.

Гъби и спанак Crispbakes | 438 калории

Гъби, спанак, зрял чедър и меко сирене, смесено с ориз, покрито с галета. Рецензенти ги харесват, но малко ни притеснява фактът, че Sainsbury показва показатели за порция като 219, когато 1 порция е две от тях.

Вкусни опции за Tesco

Гамата Plant Chef от Tesco има няколко приятно изглеждащи избора и наскоро те добавиха нови ястия към гамата. Цялата гама е невероятно веган. Шефът на растенията Дерек Сарно цели да превърне „приятните за тълпата класики в 100% растителни ястия с големи, смели вкусове, които приготвят вкусен удар“.

Ето подбор, който трябва да поддържа нещата интересни, докато наблюдавате калориите.

Печена Каули Масала | 523 калории

Парчета соя и маринован карфиол в сос тика. Храната включва ориз от пилау.

Bangers & Mash | 430 калории

Наденички, направени с грахов протеин, поднесени в сос от сос от ел и лук. Ястието включва картофено пюре, торбичка зеленчук на пара би го завършила добре.

Юфка Терияки | 336 калории

Леко подправени пролетни зеленчуци, гъби и чушки в сладък сос терияки с юфка с куркума.

Гъбена пица | 360 калории

Ще трябва да споделите това, тъй като броят на калориите е за половината от пицата. Много място за главата, за да добавите смесена салата и малко дресинг, или може би порция зелева салата отдолу.

Растителен готвач Coleslaw | 96 калории (50 г порция)

Накъсано зеле, морков и лук във веган майонеза. Включихме това като странична опция или нещо подобно на картофа на якето ви. Имаше страхотен отзив за Tesco: „Това е пазач“

BBQ Jackbake | 358 калории

Барбекю извади джакфрут в сос за барбекю с печени картофи на кубчета. Трябва да готвите във фурната, за да получите тези прекрасни хрупкави лъжички.

Любими вегетарианци от Asda

Asda нямат огромен набор от вегетариански или вегански готови ястия, но тези, които имат, са доста добре оценени.

Вегетариански спагети и вегетариански топки | 479 калории

Веге топки в богат сос Arrabbiata. Този популярен продукт на Asda наскоро актуализира рецептата си, така че сега е подходящ за вегани.

Вегетариански гъби Строганов и ориз | 420 калории

Гъби в богат сос с червен пипер и ракия. Хит с купувачите на Asda, а не само с вегетарианците, един рецензент казва: "Предпочитам да имам това, отколкото да занеса".

Пица с вегетариански тънки камъни 10 "пица | 360 калории

Моцарела и чедър покриват доматена основа със сладки чушки, червен лук и сладка царевица. Калориите са за половин пица, така че се насладете с хубава голяма салата.

Вегетариански люти чушки и ориз | 446 калории

Пинто, масло и боб в опушен доматен сос с ориз, подходящ за вегани. Някои го намериха за твърде горещо, други го намериха точно.

Вегетариански сирена карфиол Хрупкави скара | 386 калории

Зрял чедър, картофи и праз, покрити със златна трохичка. Получавате 2 в размера на нашата порция, опитайте със салата от домати и червен лук.

Публикувано: 28 октомври 2019 г.

Направете вегетариански план, който работи за вас

Ще намерите стотици вегетариански и вегански идеи за хранене в wlr, от готови ястия до рецепти за приготвяне на вашите собствени. Лесно е да ги съберете, за да направите план, опитайте!

Повече информация и ресурси

За повече идеи за ястия без месо разгледайте нашия план за вегетарианско хранене и план за веганска диета

Ако искате малко да готвите, опитайте една от нашите нискокалорични вегетариански рецепти

Съвети за Veg Pledge и повече информация на уебсайта на Cancer Research

Направете вегетариански план, който работи за вас

Ще намерите стотици вегетариански и вегански идеи за хранене в wlr, от готови ястия до рецепти за приготвяне на вашите собствени. Лесно е да ги съберете, за да направите план, опитайте!

Можете да загубите камък от:

С нашето предизвикателство „Загуби камък“!

Лесни рецепти без месо за всички

Независимо дали сте вегетарианец, веган или просто искате да се насладите на повече безмесни ястия, тези вкусни прости рецепти ще задоволят вкусовите рецептори и корема, без да превишавате калориите или времето.

Ако ти се забавлявахме тази статия, опитайте нашия бюлетин. Това е Безплатно.

Получавайте най-новото за това, което работи за отслабване, направо във вашата пощенска кутия Няма да споделяме вашия имейл адрес. Политика за поверителност