Здравейте на всички, за първи път съм мама и това е първата ми бременност. В момента съм 5 седмици 2 дни и съм загрижен малко за напълняването. В момента съм с наднормено тегло с около 25 килограма и преди да забременея, бях намалял порциите си, бягах около три пъти седмично и избягвах много въглехидрати. Чудех се дали някой е имал подобни проблеми и е намерил добър и здравословен начин да отслабне излишно тегло през първия си триместър, преди теглото на бебето да започне да се опакова. Моят лекар каза, че е добре да продължавам да тичам, но умерено, търся може би някои здравословни диети или упражнения, които мога да добавя към моята рутинна работа. Всички предложения ще бъдат много добре дошли!

отслабване

Не пийте нищо, освен вода. и се опитайте да се преборите с тези сладки желания! Снек на морковени пръчки и ябълки. Скучно знам! Особено когато вашето мъниче иска други екстри. Но аз го правех и съм на 28 седмици и само напълних теглото на бебето. Надявам се да съм помогнал! Много късмет за вас.

Ключът за вас ще бъде да се храните балансирано с ежедневния си метаболизъм и да поддържате аеробните си упражнения, за да продължите през всичките три триса. Тъй като сте малко над идеала, за вас е безопасно да ядете малко под (не повече от 250 калории на ден) дневен метаболизъм през следващите 8 седмици.

Във второто триметаболизма ви ще се повиши с около 300 калории на ден.

Развиващото се бебе и плацента използва глюкоза, форма на въглехидрати, като гориво. По време на бременност не се препоръчват диети с много ниско съдържание на въглехидрати. Продължавайте да ядете сложни въглехидрати, които идват от пълнозърнести храни, бобови растения и зеленчуци. Изрежете прости въглехидрати от рафинирани зърна и захари.

Спрете да ядете всички пържени храни (ако го направите) този метаболизъм на останките.

Не яжте празни калории. Нуждаете се от хранене. Но не яжте нищо допълнително, което обикновено ядете