зачеване

За да се направи бебе, са необходими две. Въпреки че жената ще носи и ражда детето, мъжът също има решаваща роля по време на бременност. За да настъпи оплождане, сперматозоидите му трябва да са здрави и здрави, за да достигнат и проникнат в яйцето на жената.

За да се случи оплождането, мъжът трябва да може да поддържа и поддържа ерекция, да има достатъчно сперматозоиди, които са с правилната форма и да се движат по правилния начин, и да има достатъчно сперма, за да занесе спермата до яйцеклетката, според Службата на САЩ на Здраве на жените (OWH). Проблем във всяка стъпка от този процес може да предотврати бременност. https://www.livescience.com/36455-men-fertility-sperm-counts-drinking-smoking.html Различни фактори, от генетика и начин на живот до излагане на околната среда и хормони, могат да повлияят на плодовитостта на мъжа, така че е трудно да се изолирайте точната причина за безплодие, каза д-р Джаред Робинс, шеф по репродуктивна ендокринология и безплодие в Северозападната медицина по плодовитост и репродуктивна медицина в Чикаго. Въпреки това лекарите установяват причината за проблемите при около 80 процента от безплодните двойки, отбеляза Робинс. Когато има известна причина за безплодие, проблемите при мъжкия партньор са склонни да представляват около 40 процента от безплодните двойки, каза той. Но има много стъпки, които мъжете могат да предприемат, за да подобрят здравето си, начина на живот и отношенията си, за да увеличат шансовете на двойката да зачене. Ето 10 съвета за мъже, които искат да подобрят плодовитостта си.

1. Отслабнете с излишните килограми

Проучванията показват, че двойките, при които мъжът е с наднормено тегло или затлъстяване, отнемат повече време за зачеване, отколкото двойки без проблеми с теглото. Изследванията също така показват, че наднорменото тегло или затлъстяването влияят върху качеството на сперматозоидите на мъжа, намалявайки броя на сперматозоидите и намалявайки способността им да плуват, както и увеличавайки увреждането на генетичния материал (ДНК) в спермата, според Американското общество за репродуктивна медицина. Проучване от 2012 г. установи, че мъжете с наднормено тегло и затлъстяване са по-склонни да имат нисък брой сперматозоиди или липса на жизнеспособни сперматозоиди в сравнение с мъжете с нормално тегло, което вероятно затруднява тези мъже да имат баща на дете. Изследователите подозираха, че твърде много телесни мазнини са свързани с промени в нивата на тестостерон и други репродуктивни хормони при мъжете.

2. Вземете здравословни условия под контрол

Ефективното управление на хроничните медицински състояния, като високо кръвно налягане и диабет, може да подобри шансовете на мъжа да забременее партньорката му, предполага Американското общество за репродуктивна медицина. Други медицински състояния, като муковисцидоза или варикоцеле (разширени вени в скротума, които причиняват прегряване), също могат да повлияят на фертилитета при мъжете, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. В допълнение, някои лекарства, използвани за лечение на високо кръвно налягане (бета-блокери), депресия и тревожност (SSRIs), болка (дългосрочни опиати) и увеличена простата (финастерид), могат да окажат отрицателно влияние върху плодовитостта. Допълнителният тестостерон може също да намали производството на сперматозоиди. Някои химиотерапевтични лекарства и лъчелечение за рак могат да причинят трайно безплодие, според клиниката Mayo. Човек трябва да говори с лекаря си за лекарствата, които приема, и дали това може да попречи на способността му да роди дете.

3. Яжте здравословни храни

"Ролята на диетата в мъжката плодовитост е неясна", каза Робинс пред Live Science. Въпреки че науката може да е неубедителна, все пак има смисъл мъжете да ядат разнообразни здравословни храни, включително много плодове и зеленчуци, които са богати източници на антиоксиданти, които могат да помогнат за производството на здрави сперматозоиди. Мъжете също трябва да консумират храни, богати на фибри, здравословни мононенаситени мазнини и умерени количества постни протеини. Робинс казва, че мъжете често го питат дали пиенето на сода може да намали броя на сперматозоидите им. Той им казва, че няма добри доказателства, че кофеинът в содата влияе върху плодовитостта на мъжете и има малко доказателства, че кофеинът в кафето, чая и енергийните напитки е свързан с проблеми с плодовитостта при мъжете.

4. Получавайте редовна физическа активност

Робинс каза, че насърчава мъжете да спортуват редовно, защото това помага за намаляване на стреса, кара мъжете да се чувстват по-добре за себе си и е от полза за дългосрочното им здраве. Въпреки че физическата активност е от полза, някои проучвания предполагат, че прекалено интензивните упражнения и напрегнатият график на тренировка при мъжете, като триатлонисти и маратонци, могат да бъдат вредни за тяхната плодовитост. Изследователите също са разгледали дали карането на колело може да повлияе на сперматозоидите, тъй като спортът включва дълги периоди на седене в позиция, която повишава скроталната температура, както и подскачане и вибрации, които могат да причинят травма на тестисите. (Няколко проучвания предполагат, че шофьорите на дълги разстояния също могат да имат повече проблеми с плодовитостта поради подобни причини като запалените мъже велосипедисти.) Едно проучване установи, че мъжете, посещаващи клиники за плодовитост и които съобщават, че карат велосипед поне пет часа седмично, са повече вероятно има нисък брой на сперматозоидите и лоша подвижност на сперматозоидите в сравнение с мъжете, които са правили други форми на упражнения, и тези, които са били дивани. Други изследвания показват, че карането на колело при мъжете е свързано с по-висок риск от еректилна дисфункция. Но има малко данни дали колоезденето действително влияе върху функцията на сперматозоидите, каза Робинс.

5. Приемайте ежедневно мултивитамини

Робинс обикновено препоръчва на мъжете да приемат ежедневно мултивитамини. "Има малка вероятност за вреда и някои потенциални ползи", каза той. Много мултивитаминни формулировки за мъже могат да включват антиоксиданти, като витамини С и Е, и минералите селен и цинк. Някои изследвания са установили, че антиоксидантите могат да причинят леко увеличение на броя и движението на сперматозоидите, според Американското общество за репродуктивна медицина. Логично е, че антиоксидантите могат да подобрят качеството на сперматозоидите, защото могат да предпазят от свободните радикали, които могат да причинят увреждане на ДНК в сперматозоидите, каза Робинс.

6. Внимавайте за свързаните с възрастта промени в плодовитостта

Подобно на жените, мъжете имат тиктакащ биологичен часовник, но те изпитват спад на плодовитостта по-късно в живота, отколкото жените. Изследванията показват, че с напредването на възрастта мъжът обемът и качеството на спермата намаляват. С напредване на възрастта мъжете също имат спад в броя на здравите сперматозоиди и тяхното движение и те също могат да имат повече увреждания на ДНК в сперматозоидите си. Тези промени могат да означават, че може да отнеме повече време на зачеването на двойка. С напредване на възрастта съществува и по-голям риск от генетични аномалии в техните сперматозоиди. Случайните мутации в спермата на мъжа могат да се натрупват с течение на годините, което прави по-възрастните бащи по-склонни да предават повече генетични мутации на дете.

7. Изхвърлете фасовете

Тютюнопушенето е свързано с намалено качество на сперматозоидите: Изследванията показват, че мъжете пушачи са по-склонни да имат нисък брой сперматозоиди и намалено движение на сперматозоиди и имат по-голям брой снорма с необичайна форма, според Американското общество за репродуктивна медицина.

Смята се, че употребата на тежък алкохол също има негативен ефект върху здравето на сперматозоидите, въпреки че последните изследвания показват, че това може да няма толкова голямо значение, колкото някога учените са смятали.

От друга страна, марихуаната и употребата на други развлекателни наркотици, включително анаболни стероиди за културизъм, също трябва да се избягват, тъй като някои проучвания предполагат, че те също могат да повлияят отрицателно на производството на сперма, каза Робинс.

8. Боксерки или слипове?

"Това е любимият въпрос на всички", каза Робинс. Но няма много наука, която да предполага, че преминаването от слипове към боксьори подобрява шансовете на двойката да забременее. Въпреки че изборът на бельо на мъжа може да повлияе на скроталната температура и да намали качеството на сперматозоидите, повечето проучвания не показват реална разлика между боксьорите и слиповете по отношение на тяхното въздействие върху мъжката плодовитост, каза Робинс. Проучване от 2016 г. установи, че наистина няма голямо значение дали мъжете са носили боксьори или слипове или са командоси за способността на двойката да забременее или за качеството на спермата на мъжа, което предполага, че е най-добре мъжете да носят всичко, което им се струва най-удобно, когато двойка иска да има бебе.

9. Пазете се от жегата

Честото посещение и дълъг престой в горещи вани, сауни и парни бани може да повиши скроталната температура, което може да намали броя на сперматозоидите и качеството на спермата. Но това излагане на топлина няма постоянно влияние върху сперматозоидите, каза Робинс. Намаленият брой на сперматозоидите може да е само временен и може да се нормализира след няколко месеца, след като мъжът спре да ходи в джакузи или сауна.

Едно малко проучване за мъже, използващи лаптопи, получи много медийно отразяване, когато съобщи, че мъжете, които са поставили компютрите в скута си, е по-вероятно да имат увредени сперматозоиди и намалена подвижност на спермата. Но тези заключения са „скок с пистолета“, каза Робинс. Не е ясно колко време мъжете са прекарали с лаптопа в непосредствена близост до тестисите си, обясни той, а също така не е ясно дали ефектите може да са причинени от топлина или дали са резултат от радиация поради използването на безжична връзка.

10. Знаете кога да получите помощ

Безплодието се определя като неспособност на сексуално активна двойка, която не използва контрол на раждаемостта, да забременее след една година опити, според Американското общество за репродуктивна медицина. Робинс каза, че казва на двойки, че жена под 35-годишна възраст и нейният партньор трябва да се опитат да забременеят една година без успех, преди да потърсят оценка на безплодието. За жени на 35 или повече години времето преди посещение при специалист по безплодие се съкращава до 6 месеца при двойки, които правят секс редовно, без да използват контрол на раждаемостта, отбеляза той.

Тази статия е само с информационна цел и не е предназначена да предлага медицински съвети. Тази статия е актуализирана на 23 октомври 2018 г. от Live Science Reference Editor, Кимбърли Хикок.