Надявам се да изглеждам толкова добре, колкото изглежда Хелън Мирън, когато стигна до нейната възраст, наистина го правя. 73-годишният мъж, който в момента играе ролята на руската монарх Катрин Велика на Sky Atlantic, дори все още може да докосне пръстите на краката си с ръце, напълно изпънати на пода, както демонстрира в Good Morning Britain миналата година. И, добре, всички сме виждали онази червена снимка на бикини.

опитах

Започнете безплатния си пробен период, за да продължите да четете

Започнете безплатния си пробен период, за да продължите да четете

  • Насладете се на неограничен достъп до всички статии
  • Вземете неограничен достъп безплатно за първия си месец
  • Анулирайте по всяко време

Влезте във вашия Telegraph акаунт, за да продължите да четете

За да продължите да четете тази Premium статия

Надявам се да изглеждам толкова добре, колкото изглежда Хелън Мирън, когато стигна до нейната възраст, наистина го правя. 73-годишният мъж, който в момента играе ролята на руската монарх Катрин Велика на Sky Atlantic, дори все още може да докосне пръстите на краката си с ръце, напълно изпънати на пода, както демонстрира в Good Morning Britain миналата година. И, добре, всички сме виждали онази червена снимка на бикини.

И така, с неохота, се съгласих да се ангажирам с 12-минутната ежедневна тренировка, за която тя говори блестящо в миналото.

Планът е разработен за подобряване на годността на новобранците за Кралските канадски военновъздушни сили и може да се изпълнява дори в най-малките пространства, без да е необходимо загряване или оборудване. Принц Филип и принц Чарлз също са фенове, а херцогът и херцогинята на Кеймбридж също са започнали да правят режима.

Това е по-малко режим за отслабване, отколкото инструмент, който да ви помогне да преоткриете радостта от движението, след като станете заседнал по този начин, който правите, когато работите в офис или никога не успявате да стигнете до фитнес залата. Създаден от д-р Бил Орбан през 50-те години, той включва основни упражнения, подходящи за всяко ниво на фитнес, така че най-доброто в него (освен факта, че отнема приблизително същото време, колкото е необходимо за изпразване на съдомиялната машина) е, че работи за всеки на всяка възраст, навсякъде и по всяко време.

„Това е упражнението, което съм правил и през целия си живот“, казва Мирън в миналото. „Просто много внимателно те подготвя. Две седмици го правите и си мислите: „Да, сега бих могъл да отида на фитнес.“

Мирън го прави от 60-те години на миналия век, така че според моите изчисления, ако започна сега, на 27 години, може да изглеждам толкова добре в бикини, колкото и тя след около 40 години.

Преди да започна двуседмичното си пребиваване, живеех все по-заседнал начин на живот, прегърбих компютъра си и се бях спрял на тръбата - предполагам, че не е различен от пилота на ВВС, ограничен до пилотската кабина.

Но все пак първоначално се подиграх. Кръгове за ръце? Твърде лесно. Странични завои? Сигурен. Дъска? Няма проблем. Джогинг на място? Скачане на единия крак? Просто.

Но за моя изненада напълно се насладих. Бях уплашен от нападението през януари, всички тези самодоволни фитнес фанатици със своите селфита и новогодишни резолюции, залагайки на сухия януари. Но правенето на само 12 минути на ден в продължение на две седмици ме накара да се почувствам по-здрав от всякога.

Мирън признава, че не е поддържала фитнес режим последователно през целия си живот (добра новина за нас, простосмъртните), но казва, че винаги започва обновен пристъп на добро здраве с това.

„Ако реша, време е Хелън, трябва да започнеш отново - винаги започвам с упражненията на ВВС. Абсолютно работи ”, каза тя в интервю за Кейт Гарауей. „Правете го пет пъти седмично в продължение на две седмици и ще усетите разликата.“

Сами по себе си, 12-те минути не ми дават достатъчно тласък на ендорфин - но сега, когато е в моя репертоар, ми хареса да го включвам в други дейности: като загрявка или като допълнителна екстра, която трябва да направя, когато получа у дома, след като отиде на джогинг. И предпочитам да го правя по музика, а не в мълчание, но може да се направи и по двата начина.

Предпочитам да правя 12 минути сутрин в готовност за предстоящия ден, но понякога съм успявал да се събудя от дивана, за да го направя пред телевизора след работа. Отегчавам се лесно, така че добавих варианти с течение на времето: използване на два крака вместо един за упражнение за вдигане на крака и след това въвеждане на малка гира между краката ми.

Дори малкото упражнение ме кара да се чувствам по-добре от абсолютно никой, навик, в който се бях впуснал преди новата година. И чувството за постижение при завършването на такъв привидно малък подвиг играе трикове с мързеливия глас в главата ми, този, който не може да бъде притеснен и се чувства като че има планина за изкачване.

В крайна сметка, ако мога да бъда достатъчно проактивен да правя 12 минути на ден, какво ще ми попречи да правя повече? Направи чудеса за моето самочувствие и моя враг през целия живот, „гимнастика“ - онзи ирационален, безполезен страх да изглеждам глупав, докато тренирам.