Кето диетата може да е просто вашият нов най-добър приятел.

Шелби Фишман

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

щадяща

Мечтата на всеки е да отслабнете бързо, без да се налага да ядете моркови в продължение на седмица подред или да продължите да почиствате сок. Ето защо буквалната благословия е, че кето диетата съществува. Можете да ядете на пръв поглед нездравословни, кето-приятелски храни, докато всъщност сте на път да изхвърлите няколко килограма на седмица.

Какво е

Без да получавам много научност, позволете ми накратко да обясня как работи: Тъй като това е диета с ниско съдържание на въглехидрати и захар, вие замествате въглехидратите с мазнини, което поставя тялото ви в метаболитно състояние, известно като кетоза. Когато това се случи, тялото ви става изключително успешно в изгарянето на мазнини за енергия. Така че на практика ядете мазни храни, като същевременно пропускате въглехидратите и захарта. Не звучи твърде трудно, нали? Неправилно. Започнах тази диета, мислейки, че ще бъде доста лесно, като изрязах неща като хляб, тестени изделия и включих храни, подходящи за кето, като яйца, авокадо, протеини и сирене. Скоро научих, че в много повече неща има въглехидрати и захар. Без хляб, тестени изделия, зърнени храни, бисквити, картофи, кисело мляко, ориз, боб, ядки, семена, плодове, сок, сода и много други храни, които диетата забранява. Не позволявайте това да ви обезкуражи, защото обещавам, че прави чудеса.

Какво да ядем

Какво да пия

С напитки, за съжаление наистина не можете наистина да полудеете. Водата е задължителна и ако сте наркоман на La Croix като мен, запасете се с тях в общежитието си, защото те са напълно без захар. Ако жадувате за нещо като Starbucks, леденият зелен чай е моето решение, но не забравяйте да го получите неподсладен. Ако сте човек с кафе, лате (без захар, разбира се) и студената варя с избор на мляко или сметана също са страхотен начин да задоволите желанието на Starbucks.

Резултати

Почти изглежда прекалено хубаво, за да е истина, но буквално свалих четири килограма през първата седмица. Като цяло просто се почувствах по-добре и бях изключително доволен от това как работи. Правих го точно за два месеца и общо свалих около 14 килограма. Това е солидно количество загубено тегло за доста кратък период от време, но ако абсолютно се ангажирате със строга диета и просто се доверите на науката за това, то напълно ще ви свърши работа.

Финални мисли

Направи го. Ще съжалявате, ако не го направите, когато е сезон на бикини. В началото е доста трудно, но се придържайте към него и ще видите резултати по-бързо, отколкото си мислите. Трудно е да се направи в общежитието, но има достатъчно ресурси, които могат да ви дадат полезни съвети и трикове. Отслабването в колежа понякога може да бъде трудно, но кето диетата дава възможност бързо да се свалят някои килограми.