въглехидрати

Променливият прием на въглехидрати или колоезденето на въглехидрати е начин на хранене, който спортистите и културистите отдавна следват, за да подобрят представянето. Този хранителен план може да звучи малко екстремно, но бързо се хваща като начин да отслабнете, без да жертвате любимите си храни, богати на въглехидрати.

Колоезденето с въглехидрати вече е масово, но наистина ли е добър начин да отслабнете? Още по-добре, здравословно ли е? За да разбера по-добре и да оценя колоезденето на въглехидрати от хранителна гледна точка, следвах план за колоездене в продължение на две седмици.

Какво е Carb Cycling?

Колоезденето с въглехидрати е подход на хранене, при който консумацията на въглехидрати варира между ниски и високи приема. Това може да се направи всеки ден, седмично или месечно, но редуването през ден (или на всеки два дни за някои планове) изглежда е най-популярният формат.

Пример за план за колоездене с въглехидрати би бил яденето на диета с „ниско съдържание на въглехидрати“ в понеделник, сряда и петък и хранене с по-високо съдържание на въглехидрати във вторник и четвъртък. Имайте предвид, че „с високо съдържание на въглехидрати“ не означава непременно нищо, освен тестени изделия и хляб. Мислете за това като по същество за по-здравословна версия на начина, по който обикновено се храните.

Докато спортистите от години следват форми на колоездене с въглехидрати, тенденцията бързо се превръща в начин за отслабване на любителите на въглехидрати (като същевременно имат енергия и ядат периодично обичаните от тях храни през седмицата). Това също е популярна хранителна стратегия сред посветените на периодично гладуване като начин за стимулиране на загуба на тегло и здравни резултати.

Подходящо ли е колоезденето с въглехидрати за вас?

Щракнете тук за да науча повече в моята функция в Cooking Light, където споделям всичко, което трябва да знаете за колоезденето с въглехидрати, за да можете да решите дали този хранителен план е подходящ за вас.