Здравето на сърцето не е единствената полза от овесените ядки.

Стефани Заяц

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

опитах

Откакто стигнах до колежа, се боря със закуската. Или пропускам закуската и тичам на празен стомах до обяд, или махмурлукът ми дава най-доброто от себе си и ме води до празник за обяд в 11:00. Трудно е да се намери щастлив медиум. Всичко това обаче се промени, когато започнах да ям овесени ядки веднъж дневно за закуска.

Наскоро дадох ангажимент да приготвям овесена закуска всеки ден, защото ми беше трудно да регулирам хранителните си навици. В колежа, вместо да работите с работа 9-5 и да имате стабилен план за хранене, постоянно получавате покани за пикантни ресторанти или събития, свързани с храната. Но по някаква причина започването на деня с овесени ядки се чувстваше като постижим ангажимент към по-здравословна, по-структурирана рутина.

Ден 1: Yum!

Овесените ядки са вкусни. Няма много друго. Първият ден от яденето на овесена каша не предизвика някакви разтърсващи земни реализации за тялото ми, но прецених, че отнема малко време, за да се изградят резултатите.

Ден 3: Бърз ли е метаболизмът ми или какво ли не?

Една дума - ВЛАКНА. Една чаша овесени ядки съдържа около четири грама фибри и ядох над две чаши сутрин. Естествено правех пътувания в банята по-често, а те бяха по-бързи и лесни. С други думи, фибрите правят чудеса за # 2 път. Отначало бях изненадан, но човече, можех да свикна с това.

Ден 7: Аз съм рутинна кралица

Фибрите наистина регулираха храносмилателната ми система ... което означаваше, че графикът ми за баня ставаше много редовен. Хубаво е да имате определена рутина за времето за гърне, така че това беше огромно и неочаквано предимство.

Животът ми също започна да се чувства по-синхронизиран. Има нещо в събуждането, за да правите едно и също нещо всяка сутрин. Не всичко в моя ден трябва да има ред, но наличието на поне един режим е утешително.

Ден 10: Потенциална загуба на тегло?!

10 дни едва ли са достатъчни, за да се припише една храна на загуба на тегло, но панталоните ми се чувстваха по-хлабави и се почувствах по-лек и освежен. Яденето на овесени ядки на закуска ме поддържаше сит до обяд, така че върши добра работа с управлението на прекомерното хранене. Целта ми тук не е да отслабна, а просто да съм здрав като цяло.

Ден 14: Чувство на гуоуууд

След като ядя овесени ядки всеки ден в продължение на две седмици, тялото ми се чувства различно. в добър смисъл. Храненето ми се разпределя по-добре и се чувствам по-лек на краката си през целия ден. Обикновено след голяма закуска се чувствам натежал, но след две седмици от установяването на тази рутинна процедура с овесени ядки обикновено имам много по-добър старт на деня си.

Най-голямата храна за вкъщи? Повече енергия.

Вместо да пълня лицето си с багел и крема сирене, аз полагам концентрирани усилия да ям овесени ядки за закуска всяка сутрин. Ползите за здравето и диетата са очевидни причини да се опитам да се ангажирам и имах няколко допълнителни предимства като допълнителна енергия и по-бърз метаболизъм. Без да звучи като представител по продажбите на Quaker Oats, насърчавам всеки и всеки да опита този експеримент!