Отслабването е една от най-бурните теми в Съединените щати и нещо ми подсказва, че винаги ще бъде. Нашата култура има бурна връзка с храната и теглото и много американци са в постоянен лов за нови диетични трикове. По някакъв начин, въпреки че здравните експерти се съгласяват, че чистата диета и редовните упражнения са най-важните ключове за загуба на тегло, все още търсим по-лесно решение.

В Byrdie нашата работа е да докладваме за нови проучвания и тенденции за отслабване и докато правим това, често срещаме доста възмутителни идеи. Подправките, предназначени да засилят метаболизма ви, и оптичните илюзии, предназначени да потиснат апетита ви, например. Пишем за тези шантави тенденции при отслабване, но почти никога не ги опитваме. Което ме накара да се замисля: Как въобще ще разберем дали тези странни „бързи корекции“ наистина работят?

За да разбера, събрах петте най-абсурдни съвета за отслабване, които някога сме чували, и наех група мои колеги да ги изпробва за една седмица. Може ли добавянето на лют червен пипер към всяко хранене или цялото гледане на розова стена наистина да ви помогне да отслабнете? Ето какво открихме.

1. Заледяване на вашата "кафява мазнина"

опитахме

Обещанието

Науката казва, че имаме два вида мазнини в телата си: има кафява мазнина, която работи за изгаряне на калории, за да поддържа тялото топло, и има бяла мазнина, безполезният вид, който често се стремим да загубим. Проучванията показват, че чрез заледяване на областите на тялото ви, които съдържат предимно кафява мазнина (шията, гърдите и горната част на гърба), можете да активирате и ускорите процеса на изгаряне на мазнините. Звучи неприятно, но дали работи?

Прегледът

"Замразяването на кафявата ми мазнина беше най-малкото интересно преживяване. След една седмица пиене само на ледена вода и лежане с ледени пакети по гърдите, шията и горната част на гърба по един час на ден, усещам, че се чувствам малко по-малко подут и по-стегнат в стомаха ми.

"Но, честно казано, единственото, което забелязах със сигурност, беше, че заледяването спомогна за регулиране на настроението ми. На няколко пъти забелязах, че ставам по-малко раздразнителен след заледяване, но може би това беше, защото бях разсеян от студа. ( ледът е болезнен в началото, но това изчезва и се превръща в скованост след няколко минути Netflix binging).

"Те казват, че ледът може да поправи изненадващ брой болести - от отровен бръшлян до синдром на карпалния тунел - и в крайна сметка бях достатъчно заинтригуван от моя опит, за да се заинтересувам да видя какво би направил цял месец обледеняване всеки ден. загуба на тегло и след това. " - Сара Кинг, редактор на развлечения

2. Ядене от малка синя чиния

Обещанието

Когато питаме диетолозите да назоват любимите си хакове за отслабване, мнозина препоръчват да се яде по-малка чиния, за да се намалят размерите на порциите и общият прием на калории. Изследванията също така показват, че цветният контраст между храната и чиниите влияе върху количеството изядена храна и че сините чинии и купички предлагат най-малко привлекателния контраст на повечето храни, работещи за потискане на апетита. Яжте избирателно от малки, сини повърхности и вече сте си взели рецепта за отслабване, без дори да се опитвате, нали?

Прегледът

"Е, едно нещо е сигурно: Храната изглежда непривлекателна на фона на кралско синьо. Не съм сигурна, че допринесе за това да ям по-малко през седмицата, но мисля, че ме накара да ям по-бавно. Когато храната изглежда доста, просто искаш всичко да погълнеш, знаеш ли? Обратното се случва, когато изглежда грозно.

"Това, което определено ме накара да консумирам по-малко, беше да ям от по-малки чинии и купички. Обикновено си приготвям тези гигантски оризови купички и салати за вечеря и често се пълня, преди храната да изчезне, но все пак я допивам, защото е яденето на по-малка чиния ме принуди да науча какво е подходящото количество храна за мен и изненадващо никога не бях гладен, след като довърших по-малката порция. В края на седмицата наистина се почувствах по-слаб; всъщност рокля I не носех от много години изведнъж се почувствах много по-просторен! " - Аманда Монтел, асоцииран редактор на функции

3. Добавяне на лют червен пипер към всяко хранене

Обещанието

Добавянето само на щипка кайен към вашата храна е доказано, че метаболизмът ви ще претовари до три часа след храненето. Известно е също, че капсаицинът в кайен ограничава глада и намалява глада за сладки, мазни храни. U

Прегледът

"Това всъщност не беше твърде голямо отклонение от обичайната ми рутина, тъй като аз съм момичето, което залива с горещ сос всичко. Но тъй като изглеждаше, че мога да рискувам сериозно да увредя синусите си, като изхвърля кайен на прах на вечерята си, избрах да го смесвам с любимия си тоник „направи си сам“: лимонов сок, мед, канела, гореща вода и да, кайен ($ 6). От години ми се пие всичко, от успокояване на възпалено гърло до повишаване на имунитета и метаболизма ми. Макар че не мога да се преструвам, че изведнъж съм свалил пет килограма само от това малко добавяне, то закръгли неотдавна здравния ми удар доста добре и помогна да не се подува. (Той спря и началото на настинката тази седмица за по-малко от 24 часа.) "- Виктория Хоф, редактор на новини

4. Дъвчене на всяка хапка 40 пъти

Обещанието

Забавянето на храненията, вместо да ги вдишвате, звучи достатъчно разумно, но едно проучване установи, че хората, които дъвчат всяка хапка 40 пъти, консумират 12% по-малко калории от тези, които дъвчат само 15 пъти. Дъвкаш ли си глупаво отговорът на лесното отслабване?

Прегледът

"Аз съм всичко за внимателно хранене и отделяне на време, за да забавя и да се наслаждавам на храната си. Това прави храненията ми много по-удовлетворяващи. Но дъвченето на всяка хапка 40 пъти е нереалистично. Всъщност това отклони вниманието ми от храната ми, тъй като трябваше да се концентрирам върху това да не преглъщам. Плюс това, с течение на времето осъзнах, че приемам по-големи хапки храна, за да компенсирам времето, което отделих за дъвчене. За мен е достатъчно само да задам намерението да забавя и да се насладя на ядене. Не мисля, че ще практикувам този навик за „супер дъвчене“ в бъдеще. " - Кейтлин Маклинток, стажант в редакцията

5. Взирайки се в розова стена

Обещанието

Трябва да благодарим на Кендъл Дженър за този съвет за отслабване, който е специална порода нелепо. Моделката говори за боядисване на стена в къщата си на сянката "Baker-Miller Pink", която според нея "е единственият научно доказан цвят, който ви успокоява И потиска апетита ви."

Прегледът

"Не бях подготвен да рисувам физическа стена в къщата си, затова вместо това използвах този съвет, като смених фона на работния плот на всичките си устройства на розов на Кендъл (така или иначе гледам в работния си компютър повече, отколкото в стените си). Ярката розова сянка със сигурност беше нападение върху сетивата ми и имаше няколко дни по време на експеримента ми, когато измина цял работен ден, без да се чувствам супер гладен. Но не съм убеден, че това не е било само защото бях зает.

"За да бъда напълно честен, това трябва да е най-мързеливият и най-малко ефективен съвет за отслабване, който някога съм чувал или опитвал. Освен ако наистина не харесвате цвета, не започвайте да боядисвате стените си." - Аманда