Споделя това:

Споделя това:

Искате ли да имате много повече енергия и по-бърз метаболизъм? „Тогава е време да детоксикирате щитовидната си жлеза“, казва Ан Луиз Гитълман, доктор по медицина, експерт по хранене и автор на „Новият план за измиване на мазнините“ ($ 17,98, Amazon). „Нашите щитовидни жлези определят скоростта, с която телата ни превръщат калориите в енергия, така че всеки време, когато се борим с умора и наддаване на тегло, често това е така, защото щитовидната ни жлеза се нуждае от скок.

детоксикация

Помолихме Gittleman да сподели насоки от нейния план - този, който има за цел да елиминира храни, отлагащи щитовидната жлеза, и да ги замени с опции за стимулиране на щитовидната жлеза. Още добри новини: Тъй като нашите щитовидни жлези са доста чувствителни, те също са много отзивчиви. „Можете да изпитате съществени промени за много кратък период от време“, обещава Gittleman. Жените, които са тествали нейния подход, казват, че това ги е накарало да се чувстват напълно заредени, тъй като са отслабнали 11, 12 и дори 15 килограма само за 14 дни. Колко добре ще работи за вас? Ето как да разберете.

Блокери на щитовидната жлеза, които да пропуснете

По време на детоксикацията си ще пуснете студена пуйка върху захар и преработени храни - най-големите виновници за скоковете в кръвната захар, които възпаляват нашите системи по начин, който потиска функцията на щитовидната жлеза, отбелязва Gittleman. Многобройни университетски проучвания показват, че колкото повече признаци на възпаление имаме, толкова по-голяма е вероятността да имаме мудна щитовидна жлеза. Gittleman също настоява за безглутенова диета за здравето на щитовидната жлеза, твърдейки, че това е „протеин, открит в пшеницата, който е толкова подобен на хормона на щитовидната жлеза, че може да подмами телата ни да произвеждат по-малко от това критично съединение“.

Усилватели на щитовидната жлеза, за да се насладите

За засилване на метаболизма на щитовидната жлеза ще се заредите с храни, които поддържат стабилна кръвна захар и успокояват възпалението - особено висококачествени протеини, богати на антиоксиданти продукти, здравословни мазнини и подправки. След това има този детокс играч: горчиви храни като кресон, рукола, зеле, портокалова кора, грейпфрут, лимон, джинджифил и дори кафе. Доказано е, че всички тези храни засилват притока на жлъчка, което според изследванията сега е изненадващо полезно за функцията на щитовидната жлеза.

Как жлъчката помага на щитовидната жлеза

Има все повече доказателства, че жлъчката - течност, отделяна от черния дроб за разграждане на мазнините - стимулира производството на тиреоиден хормон в мастните клетки и изглежда „блокира натрупването на мазнини“, според доклад на Калифорнийския университет. На всичкото отгоре предварителните доказателства сочат, че способността на жлъчката да стимулира хормона на щитовидната жлеза „увеличава метаболизма с 53 процента“, добавя Gittleman, цитирайки проучване от Харвард. Френските учени дори изследват начините, по които повишеното производство на жлъчка може да се използва за създаване на лекарства против затлъстяване. Но според Gittleman, „храната винаги е най-доброто лекарство. Доказано е, че горчивите храни увеличават жлъчката до 150 процента. Те са тайното оръжие на моя план. "

Междувременно множество европейски проучвания показват, че намаляването на възпалението е толкова полезно за здравето на щитовидната жлеза, че намалява драстично риска от заболяване на щитовидната жлеза.

А детоксикацията на Gittleman също подчертава значението на протеините и функцията на щитовидната жлеза - които съдържат градивни елементи, които позволяват на тялото да възстанови всякакви увреждания на жлезата - и кокосово масло, „което е доказано, че повишава производството на тиреоиден хормон с до 50 процента, " тя казва. Съберете всичко и „все едно да изпратите щитовидната жлеза в спа център. В крайна сметка се подмладява. " И накрая сте по-тънки!

Истински свят Уау

След като се изплъзна от здравословните хранителни навици, които й помогнаха да поддържа загуба на тегло от 40 килограма в продължение на години, 43-годишната Лора Стейтън - която приема лекарства за бавна щитовидна жлеза - опита плана на Gittleman’s QuickStart да се върне в релсите. „Намерих страхотни цени за всички съставки в моя местен Trader Joe’s и наистина харесах храната - особено сутрешното смути, приготвено с кафе“, казва майката от Кънектикът. „Не съм сигурен кое е по-добро - цялата енергия, която внезапно имам, или отслабване с 15 килограма за 14 дни.“

47-годишната Тайра Мичъл е съгласна. Диагностицирана с мудна щитовидна жлеза преди няколко години, тя спечели и спечели въпреки диетата и упражненията. Тогава тя чу за детоксикацията на щитовидната жлеза на Gittleman. „Когато започнах, изпаднах от размер 16. Сега съм почти в размер 12!“ казва майка на Мейн и брокер. „Чувствам се отпуснат, по-лек и по-радостен - няма по-интензивна умора или глад за захар. Косата ми е по-плътна. Дори кръвните тестове ми се върнаха подобрени. Това работи. "

Как чай от глухарче обогатява щитовидната ви жлеза

Чай от печено глухарче, поднесен върху лед, „има вкусни препечени нотки, толкова освежаващ и съдържа стимулиращи жлъчката съединения, които насърчават отлично здраве на щитовидната жлеза“, казва Gittleman. И това идва и с бонус ползи за здравето. Доказано е, че съединенията в глухарчето помагат за понижаване на високо кръвно налягане, висок холестерол и висока кръвна захар. И учени от Нова Зеландия откриха, че чайът от глухарче предизвиква 244% увеличение на ензимите, които помагат да се освободят черният ни дроб от вредни токсини.

Меню за диета за детоксикация на щитовидната жлеза

Нашият хранителен екип работи с Gittleman, за да създаде тази версия на нейния план, за да опитате. Докато го използвате, пийте 10-12 чаши вода дневно. Два пъти дневно добавяйте пръскане на неподсладен сок от червена боровинка, за да дадете на вода доза горчиви съединения, които засилват функцията на щитовидната жлеза. За да получите още повече от тези съединения, отпийте също кафе и чай от глухарче и включете колкото се може повече храни от нашия списък с хранителни продукти за щитовидната жлеза. Както винаги, накарайте лекар да изпробва всеки нов план.

Закуска

(Изберете един дневно)

Вариант 1: Energy Blaster Thyroid Detox Smoothie: Разбъркайте или разклатете заедно 8 унции. черно кафе или чай от корен от глухарче, 1 лъжичка ванилов суроватъчен протеин на прах, 2 с.л. какао на прах, 2 с.л. пълномаслено кокосово мляко, 1/2 ч.ч. канела, 1/8 ч.ч. морска сол, 1/8 ч.ч. джинджифил и няколко капки стевия (по избор); 1/2 грейпфрут.

Вариант 2: Вашата суроватка Палачинки: Разбийте 2 яйца, 1 лъжичка ванилов суроватъчен протеин на прах и 1 ч.л. смляна канела и пригответе палачинка в горещ тиган с помощта на кокосово масло и 1 чаша боровинки или къпини.

Обяд

(Наслаждавайте се ежедневно)

Дитокс на щитовидната жлеза Frappe: В блендер, блиц 8 унции. пречистена вода, малка шепа кресон, 1 лъжичка ванилов суроватъчен протеин на прах, 1/2 замразена праскова, 1 супена лъжица. конопено масло, 1 с.л. семена от чиа и кубчета лед (по желание) до гладкост.

Вечеря

(Изберете по един на ден. При всяко хранене се наслаждавайте на голяма салата с винегрет.)

Вариант 1: Ракови торти: Вземете чисто 1 кг консервирано месо от раци; изплакнете, отцедете. Смесете с 1 разбито яйце, 1 с.л. лимонов сок, 1 скилидка смлян чесън, щипка кайен и 2 с.л. всеки лук, звънец, целина, пресен копър и магданоз. Оформете 8 банички и печете върху намазана мазнина при 350 градуса по Фаренхайт, докато покафенее, около 15 минути. (Прави 4 порции.) Неограничено броколи, печени с 1 супена лъжица. кокосово масло.

Вариант 2: 5 унции. постно смляно месо, задушено с неограничен лук, чушка и чушка органично тако подправка; сервирайте в големи листа маруля със салса и 2 с.л. гуакамоле.

Вариант 3: 5 унции. постна пържола на скара, подправена на вкус. Звънец, лук и/или гъби, задушени в 1 Tbs. кокосово масло. Неограничен карфиолов ориз, приготвен за указания за опаковката.

Вариант 4: 5 унции. пиле, мариновано в сок от 1/2 лайм, 1/8 ч.ч. всеки кориандър, джинджифил и чесън; сотирайте в 1/2 Tbs. кокосово масло. Неограничени зеленчуци, печени с 1/2 с.л. кокосово масло.

Добра храна при проблеми с щитовидната жлеза

Добавете неограничени порции от тези стимулиращи щитовидната жлеза храни към всяко хранене: рукола, аспержи, артишок, броколи, брюкселско зеле, зеле, краставица, ендивия, грейпфрут, зелени (зеле, спанак, кресон и др.), Билки, джикама, лимон, портокалова кора, радикио, репички.

Между храненията

(Наслаждавайте се, колкото е необходимо, за да контролирате глада.)

Неограничени нарязани зеленчуци, поръсени с лимонов сок или потопени в ябълков оцет.

Направете свои собствени менюта

Всеки ден включвайте 2 порции суроватъчен протеин на прах, 1 1/2 порции плодове, 2 супени лъжици. от богати на фибри семена от чиа, 5 или повече порции зеленчуци, 2 супени лъжици. конопено масло, плюс 1 супена лъжица. зехтин или кокосово масло и 4-6 унции. на постно протеин дневно. Добавете билки и подправки по желание.

След като изминат две седмици, преминете към три дневни хранения, всяко от които съдържа 1 порция постно протеин, 1 порция добра мазнина, по желание порция плодове и неограничени зеленчуци без нишесте. Подправете ястията с неограничени билки, подправки, лимонов сок, оцет и стевия. Пийте много вода, кафе и чай. Постепенно експериментирайте с богати на фибри непреработени зърна и нишесте, за да видите колко можете да включите, докато все още отслабвате.

Искате още съвети за стартиране на метаболизма ви? Най-новата книга и програма на Ан Луиз Гитълман „Радикален метаболизъм“ ($ 18,30, Amazon) е свързана с нулиране на метаболизма ви след 40-годишна възраст. Научете повече тук.

Тази статия първоначално се появи в нашето списание за печат.