Стресът се случва, но не е нужно да го оставяте да разруши здравето ви! Прекалено дългият стрес може да причини неблагоприятни последици за здравето, като потискане на имунната ни система, повлияване на качеството на съня ни и каране да напълняваме и дори да прекаляваме.

йога

Редовната йога практика може да ви помогне да отслабнете. Борба с мазнини и стрес с този йога ход! Позата Кобра е чудесен ход за начинаещи, йоги и всеки, който иска да издиша от живота.

Предимства на поза Кобра:

Независимо дали сте стресирани, страдате от стегната кръст или просто трябва да се разхлабите, прекарването на известно време в поза на кобра може да бъде от полза за цялото тяло и ум. Името на санскрит на поза Кобра, Bhujangasana, идва от думите bhujanga, което означава змия и асана, което означава поза. Тази поза на гръб отразява позата на кобра, откъдето идва и името му.

Позата на кобрата може:

-Изпънете раменните, гръдните и коремните мускули.

-Намаляват мускулната болезненост и скованост.

-Подобрете настроението и умствената яснота.

-Укрепване на гръбначния стълб.

-Подобряват циркулацията на кръвта и кислорода.

Поза далеч:

1-С лице надолу на пода с горната част на ръцете си, притисната към земята.

2-Натиснете краката и бедрата надолу в пода, като същевременно поставяте ръцете си под раменете, като държите дланите си надолу и пръста си разтворени.

3-Натиснете в ръцете си, докато вдигате главата, гърдите и горната част на гърба от постелката.

4- Задържайки погледа си нагоре и раменете надолу, притиснете раменете назад и усетете разтягането по гръбнака.

5-Поемете няколко пъти дълбоко въздух и след това издишайте и се връщате в изходната си позиция.