Кой казва, че салатите са само за лятото ?! The 28-дневно предизвикателство за отслабване има купища невероятни сърдечни и задоволителни рецепти за салати, които използват сезонни съставки, идеални за зимата.

Вие не само ще придадете на имунитета си достоен тласък, но с тези рецепти за зимни салати ще се чувствате топло и доволно, колкото и студено да е навън!

Със сезонни и бюджетни съставки като тиква, спанак, зеле и цвекло, всички тези рецепти съдържат по-малко от 450 калории и могат да бъдат на масата за нула време. Освен това всички те са достатъчно сърдечни, за да им се сервира като основно ястие.

7 основни ястия и зимни достойни салати!

основни

1. Салата от тиква, фета и хоризо - 259 калории

Това е наистина популярна салата в общността Healthy Mummy. Приготвя се изключително лесно и с вкусните аромати на сирене хоризо и фета, съдържа огромен вкус!

2. Салата от зимен орех - 327 калории

Тази високо протеинова зимна салата има прекрасни вкусови комбинации от круша и орехи, покрити с пълнеж от твърдо сварено яйце. YUM!

3. Печена топла агнешка салата - 450 кал

Това е страхотна салата, на която да се наслаждавате през по-хладните месеци. Той е вкусен и здравословен и можете лесно да адаптирате рецептата, за да използвате различно месо, както и да добавите различни зеленчуци, които имате в шкафа.

Съставки

  • 400 г тиквен тиквен орех, грубо нарязан
  • Спрей за готвене на зехтин
  • Сол и черен пипер
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 1 супена лъжица балсамов оцет
  • 600g агнешко гръбче, мазнини
  • 1 връзка аспержи
  • 1 голям червен лук, нарязан
  • 60g бебешки спаначени листа
  • 40g нискомаслено сирене фета

Метод

1. Загрейте фурната до 200 ° C. Поставете тиквата върху тава за печене, напръскайте с олио и подправете. Печете до златисто и нежно. Прехвърлете в голяма купа. Разбийте масло, оцет, сол и черен пипер в друга купа.

2. Добавете агнешко към маринатата, покрийте и охладете. Загрейте тиган на средно силен огън. Напръскайте леко аспержи и лук с олио и подправете. Гответе 3 до 4 минути или докато омекнат. Заделени. Извадете агнешкото от марината. Барбекю за 3 до 4 минути от всяка страна за средно или докато се приготви по ваш вкус.

3. Прехвърлете в чиния и покрийте с фолио. Постойте 5 минути, след това нарязайте на тънки филийки. Добавете спанак, фета и тиква към лучената смес. Хвърлете внимателно, за да комбинирате. Поставете салата върху чинии за сервиране. Отгоре покрийте с агнешко месо и сервирайте.

4. Салата от дъга с киноа с дресинг от тайландски сатай - 375 калории

Тази вдъхновена от Тайланд салата е ОПАКОВАНА със зеленчуци и суперхрана киноа, като една порция върви дълъг път!

Салата от бекон, яйца и зеле - 430 калории

Сега можете да се насладите на бекон и яйце за вечеря, както и за закуска! Това е толкова лесно да се разбие в края на деня, когато сте твърде уморени да готвите!

6. Азиатска салата от свинско кюфте - 339 калории

Можете да използвате каквото и да е месо в тази основна салата за хранене и дори да приготвите кюфтетата предварително, за да можете просто да съберете останалите съставки, когато сте готови за ядене!

7. Салата от сладък картоф и песто - 380 калории

Печенето на сладък картоф наистина разкрива вкуса и сладостта на този гъвкав зеленчук. В комбинация с прекрасните вкусове на пестото прави тази страхотна основна салата за студена зимна нощ.

Ако ви харесва външния вид на тези рецепти, ще ОБИЧАТЕ 28-дневното предизвикателство за отслабване!

Искате да изместите теглото на бебето си, но се чувствате така, сякаш НЯМА ВРЕМЕ през деня, за да спортувате и да се храните здравословно? Това е мястото, където здравата мумия 28-дневно предизвикателство за отслабване мога да помогна.

Нашето предизвикателство включва:

  • 28 дни упражнения у дома (не е необходима фитнес зала) - с видео инструкция
  • Персонализиращи се и подходящи за кърмене планове за хранене
  • Ефективни във времето упражнения за заети майки - под 30 минути
  • Предизвикателството съчетава пилатес упражнения с интервални и кръгови тренировки (HIIT)
  • Подходящ за базови до напреднали нива на фитнес.
  • Дом на хиляди лесни за направа рецепти.

Rhian Petch

Rhian е заета майка на трима от северните плажове на Сидни. Със силен опит в редакцията и научните изследвания, тя има страст към писането. Когато тя не управлява съдържание за „Здравата мумия“, може да бъде намерено или дете, което се кара или готви, обикновено и двете едновременно.

Присъединете се към нас в социалната мрежа

Здравей, аз съм Риан 🤗

Основател на марката Healthy Mummy и страстен за овластяването на майките да живеят по-здравословно. Започнах бизнеса, след като се опитах да отслабна след първата си бременност и сега с гордост мога да помогна на други майки да направят същото.

Категории на статиите

  • 💪 Отслабване
  • 🤰 Бременност
  • 🍛 Рецепти
  • ❤️ Здраве
  • 👩‍👧‍👦 Начин на живот
  • 👭 Общност
  • 👍 Резултати
  • 🧘 Упражнение

Част ли сте от
28-дневно предизвикателство?

Не пропускайте. Присъединете се към милиони майки и поемете контрола над тялото и живота си. Ще видите резултати след 28 дни, като същевременно спестявате пари и ядете вкусна семейна храна.

Може да се интересувате и от

Как да подготвим бюджетно блюдо, за да забавляваме тълпата

5 коледни коктейла, всички под 160 калории!

67-калоричен коктейл от цитрусов туист

Merry Berry Crush - Вкусен празничен коктейл под 120 калории

1 сос, 5 хранения! Рецептата за приготвяне на храна, която ще ви продължи цяла седмица!

Ако сте голям фен на храната на основата на доматен сос, защо не направите достатъчно голяма партида, за да издържите седмицата? Но вие НЕ ...
Прочетете още

Бюлетин

Ежедневен бюлетин за здравословни рецепти

Вкусни идеи за рецепти плюс съвети и подкрепа за фитнес, доставени във вашата пощенска кутия.

Абонирайте се сега, за да получите безплатна проба за упражнения.

Благодарим ви, че споделихте вашия имейл с нас.

Скоро ще се чуете.

Присъединете се към нашата онлайн общност от над 1 000 000 здрави мумии!

  • Здравата мумия
    • За нас
    • Нашия екип
    • Отзиви
    • Състезания
    • Станете консултант
    • Препоръчайте приятел
    • ЧЗВ
  • Информация
    • Свържете се с нас
    • Правила и условия
    • Политика за поверителност
    • Намерете консултант
  • Общност
    • Нашата общност
    • Facebook група
    • 28-дневна група за предизвикателства
    • Група за поддръжка на нови майки
  • Пазарувайте онлайн
    • Пазарувайте
    • 28-дневно предизвикателство
    • Книги с рецепти
    • Смутита
    • Опаковки
  • Моята сметка
    • Абонаменти
    • Поръчки
    • Предизвикателство Вход