след

Що се отнася до проливането на излишни килограми, може да искате да вземете реплика от италианците. Точно така: Държавата, която американците свързват със спагети и кюфтета, може да държи тайната да остане тънък цял живот.

Нарича се пасажията, което означава кратка разходка, направена чисто за удоволствие, и много италианци го правят по няколко пъти на ден, обикновено след хранене. По време на тези разходки обаче няма да намерите някой, който да носи крачкомер или спандекс. Вместо това ще ги видите как се наслаждават на слънчевата светлина, догонват съседите или се свързват като семейство след дълъг ден.

А що се отнася до отслабването, това е гениално.

Според новата книга на Prevention „Разтворът на мастните клетки“ - нов авангарден план, който естествено преквалифицира мастните клетки, за да отделят допълнителни калории - навлизането в навика на пасажията поставя началото на отслабването. Проучване в списание Diabetes Care, включващо възрастни възрастни с риск от диабет, установи, че три 15-минутни разходки след хранене подобряват способността им да регулират кръвната захар за следващите 24 часа. Тези няколко кратки разходки бяха поне толкова ефективни, колкото една дълга 45-минутна разходка, направена през деня. Навикът да правите няколко разходки също ви издига и отделя от бюрото или дивана и може да намали нивата на стрес.

Ако вземете пасагиата си след вечеря, можете да извлечете още повече предимства: Нежната физическа активност и избледняващата светлина преди настъпването на нощта могат да калибрират часовника на тялото ви, като ви помагат да спите по-добре. Това е прост начин за подпомагане на храносмилането, овладяване на прилива на инсулин след храненето и стимулиране на метаболизма - без никога да се чувства като „упражнение“.

Как да започнем: Вместо да включвате телевизора веднага след вечеря, отидете на 15-минутна разходка. След няколко седмици добавете още една разходка сутрин, след обяд или някъде следобед. Ако вече тренирате, фантастично! Използвайте външните си пасиани като добавка към обичайната си рутина. Дори ако вече сте годни, пасаджатата може да ви въведе отново в движението като лесна, облекчаваща стреса дейност - не е скучна работа, която да се изпоти и да се издържи.

За най-добри резултати, сдвоете пасагиата си с диетичния план за превенция в The Fat Cell Solution, за да ви помогне да отслабнете, да увеличите енергийните си нива, да понижите кръвното си налягане, да изчистите главата си и да позволите по-дълбок сън.

Тази статия е адаптирана от The Fat Cell Solution, нова книга от д-р Дейвид Лудвиг и превенция, която превръща диетата в главата си. Пробивната програма игнорира преброяването на калории и насочва директно към мастните клетки, като ги препрограмира, за да освободи складираните мазнини.