опитвайки

Това е специално и прекрасно време, когато ние и нашите партньори вземаме решението, че моментът е подходящ да внесем малко живот в света. Освен, разбира се, от брака, няма по-чист или по-реален начин да обявите любовта си на света, отколкото да създадете човешко същество, което е най-доброто въплъщение на връзката, която споделяте. Но докато решението да започнете да се опитвате за бебе може да ви помогне да се сближите, то може да окаже сериозен натиск върху връзката ви, когато зачеването се окаже трудно.

Предвиждате месеци, прекарани в внимателно планиране заедно с вашия специалист от OBGYN, състояние, прекарано за IVF и други лечения за плодовитост и потенциални месеци или дори години, прекарани без да пресичате дни извън календара си и се страхувате от вашите периоди. И това е преди да започнете да се ориентирате в присъщите трудности и натиск, които идват с бременността. Но преди да започнете да прогнозирате гибел и мрак от името на бъдещото си семейство, може би е време да разгледате по-отблизо вашите хранителни навици. Има много области, в които радикално подценяваме важността на нашата диета и плодовитостта със сигурност е една от тях. Яденето на правилните храни и поддържането на здравословна функция на различни биологични системи са от първостепенно значение, когато става въпрос за увеличаване на шансовете ви за зачеване.

Не всичко е допълнително

На много жени се казва да започнат да приемат пренатална витаминна добавка и добавка с фолиева киселина веднага щом започнат да се опитват за бебе. Макар че това е много важно, добавките са предназначени да ... добре ... допълват здравословна и балансирана диета, а не да заместват такава. По всякакъв начин използвайте добавки, но не очаквайте те да бъдат ефективни заедно с диета от Oreos, картофен чипс и чийзбургер. Всъщност…

Избягвайте изцяло обработените меса

Да, протеинът е важен, особено когато става въпрос за повишаване на плодовитостта ви. Но след диетата на Аткинс и диетата на Дюкан, ние се оказахме измъчени от протеинова мания. Измамени сме да мислим, че всички източници на протеин са равни, но това далеч не е така. Избягвайте изцяло преработените меса, тъй като те са канцерогени тип 1 (това е същата категория като цигарите) и заредете диетата си със здравословни растителни протеинови източници като ядки, семена и варива. По дяволите, дори картофите са пълни с аминокиселини - градивните елементи на протеините. От друга страна е установено, че диетата, богата на месо и животински продукти, намалява овулаторната плодовитост до 32%.

Калций, а не млечни продукти!

Много жени, които са бременни или скоро ще забременеят, се съветват да консумират много калций и макар това да е важно, има доказателства, които предполагат, че консумацията на млечни продукти може да навреди на вашето неродено бебе, ако успеете да забременеете. Освен това има много други хранителни източници на калций като варива, сушени плодове, ориз и овес.

Нагоре антиоксидантите

Антиоксидантите са важни за защитата на организма от щети, причинени от свободните радикали и са от съществено значение за осигуряване на пикова плодовитост. Големите източници на антиоксиданти включват плодове, тъмен шоколад, боб, артишок и кориандър/кориандър.