същия начин

ПОЩА ЗА ГОСТИ: Една от причините да вярвам, че диетите в крайна сметка се провалят, е, че обикновено ги започваме в негативно настроение - защото се чувстваме зле от начина, по който изглеждаме или се чувстваме. Нещо повече, за по-голямата част от нас, които сме били на многократни диети, е трудно да не усещаме, че тази последна диета ще завърши по същия начин, както всички останали - с цялото тегло и повече, връщайки се. Отрицателното мислене, показва науката, означава, че имаме по-малка вероятност да успеем в начинанията си.

Често не си помагаме да се чувстваме добре, когато обещаем, че ще се подстригнем или ще купим тези нови дрехи или ще се поглезим със специално събитие, КОГАТО сме отслабнали!

Вярвам, че основен фактор, който ни помага да отслабнем, е да развием тази положителна нагласа, ПРЕДИ да започнете своите малки и устойчиви стъпки към отслабване.

Много хора възприемат позитивността като генетична черта - нещо, с което или са родени, или не. По същия начин, по който можем да говорим за цвета или височината на очите си, много от нас ще се опишат като естествено оптимистични или песимистични. Мозъкът ви обаче може да се промени! По същия начин, по който можем да тренираме мозъка си да оценява здравословната храна, можем да се обучим да имаме по-положителен поглед върху живота.

Когато откриете, че мислите тези негативни мисли за себе си, обстоятелствата си или дори за другите, СПРЕТЕ! Вместо това, принудете се да мислите за три положителни неща вместо това - винаги ще има нещо. Ако упорито търсите доброто, вместо лошото, това ще се превърне в навик. Заслужава си усилието - ползите от това да бъдеш по-оптимистични вече са признати в многобройни проучвания ...

Подобрено здраве на сърцето
Според ново проучване от Университета на Илинойс, положителният поглед върху живота може да ви осигури по-добро здраве на сърцето. Проучването на повече от 5100 възрастни установи, че тези хора, които са най-оптимистични, са два пъти по-склонни да имат идеално сърдечно-съдово здраве, в сравнение с техните песимистични колеги, със значително по-добри нива на кръвна захар и холестерол. Не само това, но и оптимистите са по-склонни да бъдат физически активни и да имат по-здравословни ИТМ.

По-вероятно е да успеете
Може би си мислите, че успехът ще ви накара да се почувствате по-щастливи, но всъщност това работи обратното. Проучванията показват, че позитивността и по-щастливата перспектива ще увеличат шансовете ви за успех. Например, знаете ли, че ¾ от нашия успех в работата е свързан с нашия оптимизъм и колко добре се справяме и се справяме със стреса, а не с IQ? А позитивността може да ви помогне да постигнете по-добри резултати при по-малки задачи - всъщност проучванията показват, че хората, които са насърчавани да мислят позитивно преди тест по математика, всъщност са се справяли по-добре от другите!

По-големи шансове за отказ от нездравословна храна
Да се ​​бориш да загубиш последния половин камък? Всички знаем, че когато се чувстваме негативни, ние инстинктивно се обръщаме към сладки и мазни храни, които ще дадат на тялото ни бърз прилив на енергия и хормони за добро усещане. Това обаче бързо е последвано от срив в нивата на кръвната ни захар - което ни кара да се чувстваме още по-зле от преди. Тези нездравословни храни също малко ни помагат да отслабнем, добавяйки към онези негативни чувства, които ни оставиха да посегнем към нездравословната храна на първо място! Затова вместо това се опитайте да се съсредоточите върху положителните страни - помислете колко усилено сте работили досега и колко добре ще се чувствате, когато най-накрая достигнете целевото си тегло, и скоро ще откриете, че тези негативни копнежи за нездравословна храна!

По-вероятно е да се придържате към вашите фитнес цели
Мисленето за фитнес по негативен начин ще ви направи по-вероятно да спасите при първа възможност. Проучванията показват, че позитивното настроение помага на хората да се придържат към своите фитнес режими, както и към целите си за здравословно хранене. След като се упражнявате, тази позитивност се помага още повече от ендорфините или хормоните, които се чувстват добре, които освобождават. Ако установите, че мисълта да се насочите към фитнеса ви кара да се чувствате нещастни (не ви обвинявам!), Тогава изоставете фитнеса! Опитайте да намерите различни начини, по които можете да поддържате форма - занимания по фитнес, плуване или бързи разходки на чист въздух. Има нещо за всеки и когато намерите дейност, която наистина ви харесва, тези положителни чувства ще ви накарат да се придържате към нея за дълги разстояния.