индивидуални

Старшина с орлови очи иска да запази добро зрение и естествено е притеснително да открие, че такова важно чувство като зрението започва да се влошава с напреднала възраст. Тъй като човешкото тяло е съставено от клетки и тъкани, които процъфтяват с различни хранителни вещества, има смисъл само, че яденето на храни, които подобряват зрението, ще ви помогне да поддържате здравето на очите и по-добро качество на зрението. Можете да помогнете за подобряване на зрението си по естествен път, като подобрите видовете храни, които консумирате.

Желаните храни съдържат хранителни вещества, които са от полза за здравето на очите и качеството на зрението: витамини С, D, цинк, лутеин, зеаксантин и омега-3 мастни киселини.

Храни, които стимулират здравето на очите, са лесни за получаване и приготвяне. Изследвания показват, че най-добрата диета за подобряване на зрението е средиземноморската диета, която се състои от храни, богати на хранителни вещества, като:

  1. Здравословни за сърцето масла от храни с високо съдържание на Омега 3 мастни киселини като риба и зехтин
  2. Пресни зеленчуци като моркови и домати, но особено зелени, включително спанак, зеле, броколи, чушки, кейл, брюкселско зеле и маруля
  3. Пресни плодове, включително цветни плодове
  4. Фасул, ядки и пълнозърнести продукти

Храните, които трябва да се избягват, включват прекомерна сол, бял хляб или брашно, тестени изделия и други високогликемични храни.

Какви са другите предимства, свързани с яденето на храни, които подобряват зрението?

  1. По-ниското кръвно налягане предпазва малката кръвна капилярна система
  2. Намалете теглото
  3. Предотвратете дегенерация на макулата на очите
  4. Бавни проблеми със зрението, свързани с възрастта като слепота
  5. Намалете вероятността от развитие на катаракта
  6. Намалете възпалението, което уврежда клетките
  7. Намалете увреждането на зрението, свързано с диабета

Опитният старши ще се стреми да включи в диетата си много вкусни и ароматни натурални храни, пресни зеленчуци, плодове, ядки и пълнозърнести храни, за да продължи да се радва на здрави очи и качество на зрението през своите златни години.